راه حل مشکلات زندگی زناشویی مخصوص زن و شوهر

راه حل مشکلات زندگی زناشویی

معمولا دوران بعد از ازدواج و روزهای اول زندگی دورانی است که یک زن و مرد از نظر عاطفی و احساسی بیشتر به مشکل برمی خورند و بعد از مدتی که با خصوصیات اخلاقی هم آشنا می شوند مهارت کنترل احساسات یکدیگر را پیدا می کنند و از این بابت بسیار خوشحال می شوند. با وجود اینکه مراجعه به مشاوران متخصص و با تجربه می تواند در این زمینه به آنها کمک کند اما با بهره گیری از اطلاعاتی که در این پست از نم نمک می خواهیم به شما ارائه دهیم نیز در کمترین زمان و بدون پرداخت هیچ هزینه ای می توانید بهترین نتیجه رضایت بخش را بگیرید.

• ثبت بیوگرافی و زندگینامه شما در گوگل!

مشکلات زندگی مشترک : ارتباط

به گفته «الین فانتل شیمبرگ» نویسنده کتاب «بلندینگ فمیلی» ، تمام مشکلات زندگی مشترک از ضعف طرفین در ارتباط سرچشمه می گیرد. او معتقد است هنگامی که درگیر تماشای تلویزیون یا کار کردن با گوشی همراه خود هستید یا حتی سرگرم تماشای مسابقه ورزشی هستید ، نمی توانید با همسر خود ارتباط برقرار کنید.

استراتژی های حل مسئله

• «شیمرگ» توصیه می کند : یک جلسه واقعی برای صحبت با هم درنظر بگیرید. تلفن همراه خود را به حالت بی صدا درآورید ، بچه ها را به اتاق خودشان بفرستید و همه عواملی را که ممکن است مزاحم صحبت کردن شما شود ، کنترل کنید.
• اگر نمی توانید هنگام صحبت خود را کنترل کنید و صدای خود را بالا می برید ، یک مکان عمومی مثل پارک یا رستوران را برای این جلسه انتخاب کنید.
• قوانینی برای این جلسه در نظر بگیرید و در طول جلسه به آنها پایبند باشید. به عنوان مثال ، صحبت طرف مقابل را قطع نکنید یا از عبارت های «تو همیشه…» یا «تو هیچ وقت…» در جمله های خود استفاده نکنید.
• با کمک زبان بدن نشان دهید که تمام حواس تان به صحبت های همسرتان است. با ناخن هایتان بازی نکنید ، خمیازه نکشید و مدام ساعت را نگاه نکنید. با تکان دادن سرتان به علامت تأیید ، نشان دهید که منظور همسرتان را درک می کنید یا اگر لازم بود در تأیید حرف های او جمله ای موافق با او به زبان بیاورید. می توانید بگویید : «این طور که من از حرفات متوجه می شم ، منظورت اینه که هر دومون شاغلیم ، اما اکثر کارهای خونه گردن شماست» ، اگر منظور همسرتان را درست متوجه شده باشید ، او تأیید می کند. اگر منظور همسر شما این باشد که «تو خیلی شلخته هستی و من مجبورم ریخت و پاش های تو رو جمع و جور کنم» ، باید از کلمات مودبانه برای بیان منظور خود استفاده کنید.

مشکلات زندگی مشترک : روابط زناشویی

حتی زوج هایی که همدیگر را دوست دارند ، ممکن است در روابط زناشویی باهم مشکل داشته باشند.

«ماری جو فای» معتقد است که عدم آگاهی و آموزش ناصحیح در زمینه مسائل جنسی ، می تواند به چنین مشکلاتی دامن بزند. باید بدانید که روابط جنسی ، بخش انکارنشدنی و بسیار مهم یک زندگی مشترک است که باعث ایجاد صمیمیت بیشتر و ترشح هورمون هایی می شود که سلامتی روحی و جسمی زوج ها را به ارمغان می آورند.

استراتژی های حل مسئله

• برنامه ریزی داشته باشید و برای خود و رابطه تان وقت بگذارید ، زمان هایی را که خسته نیستید برای خودتان و همسرتان اختصاص دهید. گاهی از آشناهای خود خواهش کنید تا برای ساعتی از بچه ها مراقبت کنند تا با همسرتان تنها باشید. برخی تغییرات کوچک می توانید به بهبود روابط شما کمک شایانی بکند.

• «الیسون کوهن» ، روانپزشک کالیفرنیایی ، می گوید : علاقه مندی های خودتان و همسرتان را بدانید؛ به این منظور هریک از شما می تواند یک لیست از علایق جنسی خود تهیه کند و این لیست را در اختیار طرف مقابل قرار دهد.
• اگر به تنهایی قادر به حل مشکلات موجود در روابط تان نیستید ، بهتر است به یک مشاور مراجعه کنید.

مشکلات زندگی مشترک : پول

مسائل مالی ممکن است در دوران نامزدی هم نمایان شوند. به هرحال همسران باید به صورت جدی در مورد این مسائل باهم صحبت کنند.

استراتژی های حل مسئله

• در مورد وضع اقتصادی خود با صداقت صحبت کنید. با خودتان نیز روراست باشید. اگر وضع مالی شما دچار مشکل شده است ، بهتر است تغییراتی در سبک زندگی خود ایجاد کنید.
• برای صحبت درباره این مسائل ، زمانی را انتخاب کنید که هر دوی شما آرام هستید و تا حد ممکن از مشاجره در این مورد بپرهیزید.
• قبل از ازدواج درباره این مسئله مفصل صحبت کنید. ممکن است تأمین مخارج زندگی فقط برعهده یکی از شما باشد. در این مورد به توافق برسید.
• مخفی کاری نکنید. اجازه بدهید در این جلسات همسرتان از درآمد و بدهی های شما آگاه شود. در صورت لزوم در این جلسه صورتحساب های بانکی ، قبض های پرداختی و برگه های مربوط به بیمه و … را به او نشان دهید و او را در جریان امور مالی منزل قرار دهید.
• دنبال مقصر نگردید و از سرزنش یکدیگر پرهیز کنید.
• یک حساب مشترک ایجاد کنید و پس اندازهای خود را در آن حساب قرار دهید.
• در مورد اینکه کدامیک از شما مسئول پرداخت قبض های ماهانه است ، توافق کنید.
• اجازه دهید طرف مقابل در صورت تمایل ، استقلال مالی داشته باشد و مبلغی را برای نیازهای خود کنار بگذارد.
• در این جلسه اهداف بلند مدت و کوتاه مدت تعیین کنید. منظور از این اهداف ، اهداف فردی نیست ، بلکه اهدافی است که برای خانواده در نظر گرفته می شوند.
• در صورت لزوم در مورد مراقبت از پدر و مادر سالمندتان و چگونگی تأمین هزینه نگهداری از آنها نیز باهم تصمیم بگیرید.

مشکلات زندگی مشترک : کارهای خانه

ممکن است هر دوی شما شاغل باشید و حتی بیشتر از یک شغل در بیرون از خانه داشته باشید ، اما فراموش نکنید که کارهای خانه نیز باید به صورت عادلانه میان شما تقسیم شود.

استراتژی های حل مسئله

• در انجام کارهای خانه احساس مسئولیت داشته باشید و برنامه ریزی درستی انجام دهید. «کافمن شرمن» می گوید : تمام کارها را روی کاغذ یادداشت کنید و تعیین کنید که چه کسی مسئول انجام کدام کارهاست. مسئولیت ها را عادلانه تقسیم کنید تا طرف مقابل رنجیده نشود.
• سایر راه حل های موجود را برای انجام کارهای خانه درنظر بگیرید. برای مثال اگر هردوی شما انجام کارهای خانه را دوست ندارید ، از یک شرکت خدمات منزل کمک بخواهید یا اگر کارهای داخل منزل برای یکی از شما خسته کننده است ، می توانید رختشویی یا کارهای مربوط به حیاط به آن فرد بسپارید.

مشکلات زندگی مشترک : در اولویت قرار ندادن خانواده توسط یکی از زوج ها

اگر واقعا می خواهید در زندگی ، عشق را حفظ کنید ، این ارتباط را با منیت از بین نبرید و آن را در مرکز اولویت و توجه خود قرار دهید؛ در عمل هم به این موضوع اهمیت دهید. «کارن شرمن» می گوید : رابطه ها به مرور ممکن است کدر شوند ، پس باید رابطه خود و همسرتان را در اولویت قرار دهید.

استراتژی های حل مسئله

• رابطه خود را تازه کنید و کارهایی که در روزهای اول آشنایی یکدیگر انجام می دادید ، تکرار کنید. از هم قدردانی کنید ، از همسرتان تعریف کنید ، در طول روز باهم تماس بگیرید و به هم ابراز علاقه کنید.
• باهم قرار بگذارید. همان طور که برای کارهای مهم برنامه ریزی می کنید ، تاریخ و ساعت مشخصی برای باهم بودن تان تعیین کنید.
• به همسرتان احترام بگذارید و از عبارت «متشکرم» استفاده کنید تا همسرتان بداند که هنوز هم برای شما مهم است.

مشکلات زندگی مشترک : کشمکش ها

به گفته «سوزان سیلورمن» ، روانشناس نیویورکی ، مشاجره ها و کشمکش ها بخشی از زندگی مشترک هستند ، اما اگر احساس می کنید که این مشاجره ها روزبه روز بیشتر تکرار می شوند ، باید زندگی تان را از این روال سمی و خطرناک بیرون بکشید!

برای غلبه بر این کشمکش ها باید خشم خود را کنترل کنید و با آرامش به مسائل و مشکلات اساسی نگاه کنید.

استراتژی های حل مسئله

«سیلورمن» می گوید : شما و همسرتان باید یاد بگیرید که در هنگام بحث نیز ، بایکدیگر مودب باشید و طوری صحبت کنید که در جهت حل مسائل ، کمک کننده باشد. می توانید استراتژی های زیر را در رابطه خود ، برای غلبه بر این مشکل به کار بگیرید.

• این مسئله را که شما قربانی نیستید ، درک کنید. اینکه چگونه رفتار کنید و یا عکس العمل نشان بدهید به اختیار خود شماست. شما مجبور به درگیری نیستید.
• با خودتان روراست باشید ، یعنی از خودتان بپرسید حرف هایی که در جریان کشمکش ها و مشاجره ها می زنید کمکی به حل مشکل خواهد کرد؟ یا فقط برای مخالفت و فشار به طرف مقابل گفته می شود؟ اگر به این نتیجه رسیدید که حرف های شما جز ناراحتی و آزار همسرتان نتیجه دیگری به دنبال ندارد ، نفس عمیقی بکشید و راه دیگری را بیابید.
• رویکرد خود را در مشاجرات تغییر دهید. اگر می بینید نحوه برخورد شما در مشاجره ها ، نتایج جالبی در پی نداشته و ندارد ، شک نکنید که باید روش خود را تغییر دهید. یک تغییر کوچک گاهی ممکن است تأثیر زیادی در نتیجه کار داشته باشد. به طور مثال ، اگر همیشه برای دفاع از خودتان ، حرف همسرتان را قطع می کنید ، از این به بعد سعی کنید ، چند لحظه تحمل کنید تا صحبت او تمام شود. شاید باور نکنید که همین اصلاح کوچک در رفتار شما چه تأثیر مثبتی بر روی روند مشاجرات شما خواهد داشت.
• یک قدم کوچک بردارید و نتایج زیادی را بگیرید؛ وقتی مقصر هستید ، معذرت بخواهید. البته که معذرت خواهی کمی سخت به نظر می رسد ، اما کافی است یکبار این روش را امتحان کنید و شاهد نتایج فوق العاده آن باشید.

«سیلورمن» می گوید : شما نمی توانید رفتار دیگران را تغییر دهید. شما فقط و فقط قادر به تغییر رفتارهای خودتان هستید.

مشکلات زندگی مشترک : اعتماد

اعتماد ، جزء جدایی ­ناپذیری از یک رابطه است. اگر احساس می­ کنید مسائل مهمی وجود دارد که باعث سلب اعتماد شما از همسرتان می­ شود و یا موارد حل نشده ­ای هست که مانع از اعتماد شما به یکدیگر می­ شود ، نکات زیر برای شما مفید خواهد بود.

استراتژی های حل مسئله

«فی» معتقد است ، شما می توانید با رعایت موارد زیر ، مسئله اعتماد را در روابط خود عملی کنید :

• استوار و ثابت­ قدم باشید.
• وقت­ شناس باشید.
• به گفته های خود عمل کنید.
• هرگز دروغ نگوید ، نه به همسرتان نه به دیگران (حتی دروغ­ های کوچک مصلحتی)
• منصف باشید ، حتی اگر در حال مشاجره­ با همسرتان هستید.
• نسبت به احساسات طرف مقابل حساس باشید. مختارید با او مخالفت کنید ، اما هرگز احساساتش را نادیده نگیرید.
• وقتی قول می­ دهید با او تماس بگیرید ، حتما این­ کار را انجام بدهید.
• اگر قادر نیستید به­ موقع به خانه بازگردید ، حتما همسرتان را در جریان قرار دهید.
• وظایف زندگی مشترک تان را ، به ­صورت عادلانه بین خود تقسیم کنید.
• در مواجهه با مشکلات ، بیش ازحد واکنش نشان ندهید.
• هرگز کلماتی که قادر به پس گرفتن شان نیستید ، بر زبان خود جاری نکنید.
• گذشته ها گذشته! روی مسائل و مشکلاتی که در گذشته با یکدیگر داشته اید ، پافشاری نکنید.
• به خط قرمزهای همسر خود احترام بگذارید.
• بیش ازحد حسادت نکنید.
• شنونده خوبی برای سخنان همسرتان باشید.

امکان وقوع مشکلات در رابطه همواره وجود دارد. «شرمن» عقیده دارد «اگرچه مشکلات در زندگی مشترک به طور کامل قابل اجتناب نیستند ، اما زوج ها ، با در پیش گرفتن برخی راهکارها ، قادر خواهند بود این مشکلات را به حداقل برسانند».

قبل از هرچیز ، باید واقع بین باشید. این تصور که همسر شما قادر خواهد بود تمامی نیازهای شما را بدون اینکه از او درخواست کنید رفع کند ، خیالی بیش نیست. بنابراین ، عقیده «شرمن» بر این است که نیازهای خود را بی پرده با او درمیان بگذارید.

قدم دوم اینکه خوش باشید. دربرابر برخی مسائل بی­ خیال باشید و از باهم بودن لذت ببرید.

درنهایت اینکه ، همواره برای اصلاح رابطه­ خود تلاش کنید و هرآنچه برای بهبود زندگی مشترک تان لازم است ، از خود دریغ نکنید. تصور نکنید که شرایط زندگی تان با شخص دیگری بهتر خواهد شد. تا زمانی که مشکلات خود را سروسامان ندهید ، تمام کمبود مهارت­ های شما ، سنگ راه رابطه­ جدیدتان نیز خواهد بود؛ اینکه طرف مقابل چه کسی باشد ، هیچ اهمیتی ندارد.