بعد از طلاق چه باید کرد؟ + زندگی پس از جدایی مرد و زن

چگونه بعد از جدایی احساسات خود را بهبود بخشیم؟

هدف این متن سازگاری و اصلاح و ارائه راه حل ها بعد از جدایی برای بهبود احساسات است اما نمی توانیم تضمین کنیم که اشک ها و ناراحتی ها پایان پذیر باشد.

• ثبت بیوگرافی و زندگینامه شما در گوگل!

قبل از هرچیزی احساساتی که هنوز بعد از جدایی از همسرتان در خود دارید را مرور می کنیم

انکار :

در حالت امیدواری و ناامیدی به سر می برید و گاهی اوقات به سمت گوشی و پیام ها می روید مثل روزهای اول صحبت می کنید اما واقعی نیست.

عصبانیت :

به دلیل این رویداد همیشه احساس ناراحتی و پرخاش به دیگران می کنید و میگویی چرا من؟

کنترل و هدایت احساسات پس از طلاق

مذاکره :

درصدد این برمی آید که او را به زندگی برگردانید و تغییراتی را در خود ایجاد کنید و هر کاری که انتظار دارد را انجام دهید.

افسردگی :

بدون او احساس ناراحتی می کنید و همه چیز شما را به یاد او می اندازد و دیگر نمی توانید از چیزی لذت ببرید.

پذیرش :

در این مرحله احساس شرمندگی دارید اما تجاربی به دست آورده اید و به این نتیجه رسیده اید که بدون او زندگی خوبی خواهد داشت.

چگونه بعد از طلاق به آرامش برسیم؟

پس از طلاق چطور خود را به آرامش برسانیم

طلاق و جدایی هم مثل دیگر اتفاقات زندگی ممکن است که رخ بدهد اما کارهایی که باید بکنید نشتن و زانوی غم بغل گرفتن نیست باید دوباره به اجتماع برگردید و فعالیت های اجتماعی را از سر بگیرید و اوقات بیشتری را با دوستان بگذرانید و همینطور با خانواده و دوستان به سینما و پارک بروید و زمان را با لذت سپری کنید ، افراد جدیدی را در زندگی پیدا کنید شاید از این افراد بسیار راضی تر از کسی که قبلا در زندگی تان بوده است باشید.

اما این بار با هوشیاری بیشتری عمل کنید و در این مدت به هیچ عنوان ورزش را فراموش نکنید چون باعث می شود انرژی های منفی و اضافه خود را محیطی سالم تخلیه کنید و همینطور برای آرامش روحی و روانی ذکر نام خدا را گفتن بسیار کمک کننده است.

چون خداوند است که پروردگار زمین و آسمان هاست و هر چه را که تدبیر کند برای ما رخ می دهد در کنار توکل و توسل می توانید یادداشت های را بنویسید که افکار شما را بیرون بریزد تا بتوانید راحت تر زندگی کنید مخصوصا اگر فردی را در زندگی برای درد دل کردن پیدا نمیکنید.

نکاتی که گفته شد شاید برای برخی از شما ساده به نظر برسد اما تاثیرات آن به خصوص گره خوردن با یادخداوند و ورزش توصیه ای است که هر روانشناس دیگری پیشنهاد خواهد کرد پس از آنها غافل نشوید.

باید ها و نباید های پس از طلاق

طبیعتا پس از اینکه یک ازدواج ، به نا به هر دلیلی به بن بست می رسید و زوجین از هم جدا می شوند ، آسیب های روحی و روانی بسیاری به هر دو طرف تحمیل می شود. آسیب هایی که بخشی از آنها با گذر زمان التیام می یابد اما بخشی از آنها مدت ها در زندگی فرد سایه می اندازد. پس از مواجه شدن با این بحران باید راهکارها و تدابیری را اتخاذ کرد که به بهبود شرایط منجر شود. در این یادداشت بخشی از این باید ها و نبایدهای پس از طلاق را مرور می کنیم.

«نباید ها»

«پذیرش واقعیت»

اینکه شما طلاق گرفته اید یک واقعیت است. اولین قدم برای کنار آمدن با این واقعیت تلخ ، پذیرش آن است. از واقعیت موجود فرار نکنید و دنبال پنهان کاری نباشید.

«انکارش نکنید»

روزهای خوبی که در گذشته با همسرتان داشته اید ، بخشی از گذشته شماست. با انکار خوبی های او چیزی تغییر نخواهد کرد. مخصوصا اگر فرزند مشترکی دارید ، در حضور او به تخریب شخصیت همسرتان نپردازید و سعی کنید تصویر ذهنی کودک تان خراب نشود.

«خاطره بازی ممنوع»

برای پذیرش یک اتفاق تلخ ، باید از یادآوری خاطره ها پرهیز کنیم. سعی کنید مکان های مشترک ، دوستان مشترک را برای مدتی کنار بگذارید. این به التیام درد های روحی تان کمک خواهد کرد.

«بد گویی ممنوع»

یک رابطه زناشویی به هر دلیلی به بن بست رسیده و شما تصمیم گرفته اید از هم جدا شوید. دلیلی ندارد پس از طلاق شروع به بدگویی کنید. بدگویی به طرف مقابل ، توهین به گذشته مشترکی است که با او داشته اید. هر انسانی در کنار خصلت های بدی که دارد مجموعه ای از ویژگی های خوب را هم داراست. پس بعد از طلاق هم منصفانه قضاوت کنید.

«ولنگاری ممنوع»

سوگواری کردن و در هم شکستن و خمودگی در چند روز اول طبیعی است. اما قرار نیست به دلیل از دست دادن همسرتان ، تمام کار و زندگی خودتان را تعطیل کنید و از انجام مسولیت های مهم تان شانه خالی کنید. مخصوصا اگر مسولیت های مهم مادری- پدری و یا مسولیت های مهم کاری را بر عهده دارید نباید از انجام شان شانه خالی کنید.

«شروع رابطه جدید ممنوع»

روان شناسان معتقدند پس از تمام شدن یک رابطه ، باید یک بازه زمانی طولانی سپری شود ، تا فرد دوباره مهیای شروع یک رابطه جدید شود. پس برای ازدواج مجدد عجله نکنید. حتی از آشنایی های معمولی با جنس مخالف نیز تا مدتی پرهیز کنید. ذهن شما نیاز به بازسازی دارد.

ازدواج دوباره بعد از طلاق یا فوت همسر

«تغییر مکان ممنوع»

پس از طلاق ، انسان ها به بودن در جمع های خانوادگی و درد دل کردن با اعضای نزدیک خانواده نیازمندند. پس حد الامکان از مهاجرت و نقل مکان به شهر دیگری پرهیز کنید.

«دوستان تان را تحریم نکنید»

لازم نیست حلقه دوستان تان را ترک کنید. اینکه شما خانواده همسر سابق و دوستان مشترک تان را کنار می گذارید ، طبیعی است. اما لازم نیست ارتباطات دوستانه تان را نیز کنار بگذارید. روابط دوستانه برای بهبود حالتان مفید خواهد بود.

«خود را در کار غرق نکنید»

برای تفریح و خوش گذرانی خود ، زمانی را در نظر بگیرید و تمام زندگی تان را در کار کردن خلاصه نکنید. تفریح کردن باعث افزایش روحیه ، نشاط و امید در زندگی می شود.

«با حساب و کتاب خرج کنید»

انسان زمانی که دچار بحران عاطفی می شود ، قادر است بیش از حد مهربان شود. بسیاری از انسانها پس از ترک یک رابطه ، حساب دخل و خرج زندگی را از دست می دهند و در امور مالی دچار مشکل می شوند پس حواستان به این قضیه باشد. از کمک های مالی به خیریه ها به صورت افراطی پرهیز کنید و سعی کنید مدیریت درستی بر منابع مالی تان داشته باشید.

«وسایل را دور نریزید»

شاید دیدن برخی از وسایل زندگی مشترک ، شما را افسرده و ناراحت کند. اما قرار نیست تمام زندگی تان را تغییر دهید. برای فراموشی بهتر است بخشی از اثاث خانه را کنار بگذارید و تغییرات جزئی در آنها ایجاد کنید. تجربه نشان داده که ایجاد تغییرات گسترده و خرج های بیهوده بعدها باعث پشیمانی شما خواهد شد.

«در دنیای مجازی غرق نشوید»

برای فراموش کردن خاطرات تلخ ، خود را در روابط مجازی و دنیای مجازی غرق نکنید. دنیای مجازی آسیب های به مراتب بیشتری برایتان به ارمغان خواهد آورد.

«ارتباطات مجازی ممنوع»

به هیچ عنوان وارد روابط مجازی با جنس مخالف نشوید. چنین تصمیم شتاب زده ای قطعا آسیب رسان خواهد بود و ممکن است یک آشنایی شتاب زده در آینده به یک شکست دیگر منجر شود.

دوستی و ارتباط پس از جدایی

«کودکانتان را فراموش نکنید»

اینکه شما و همسرتان تصمیم به جدایی گرفته اید ، نباید بر روح و روان کودکان تان تاثیر سویی بگذارد. آنها را تا حد امکان از مرکز اختلاف و ناراحتی دور نگه دارید و وظایف پدری و مادری را به درستی در حق آنها انجام دهید.

«سو استفاده نکنید»

پس از طلاق ، از کودکان تان برای خبر رسانی و خبر گرفتن از همسر سابق تان استفاده نکنید. اجازه دهید بعد از فضای متشنج دوره جدایی ، روح و روان آنها به آرامش برسد.

«از تنهایی نترسید»

عده ای برای اینکه از آینده پس از طلاق می ترسند و نگران سالهای میان سالی و پیری خود هستند ، خیلی زود تسلیم در خواست های نامعقول ازدواج می شوند. دقت داشته باشید که تنهایی بهتر از تکرار یک اشتیاه است.

«مخدر ها ممنوع»

برای تسکین دردها و یافتن آرامش ، هرگز به خود اجازه استعمال سیگار ، مواد مخدر و مشروبات الکی و پناه بردن به آرام بخش ها را ندهید. چون در ادامه لطمات جبران ناپذیری به خود و زندگی تان وارد خواهید کرد.

«بایدها»

«تفریح کنید»

ورزش کردن ، کتاب خواندن ، شرکت در همایش های مختلف فرهنگی ، هنری و شرکت در فعالیت های اجتماعی ، می تواند در بازیافتن روحیه از دست رفته موثر باشد.

«مراقب سلامتی تان باشید»

خوب غذا بخورید ، خوب و مناسب بخوابید و از سلامتی خود مراقبت کنید. چون در مواجهه با بحران ها ، بدن انسان آسیب پذیرتر می شود.

«ادامه تحصیل دهید»

بهترین و سالم ترین فعالیت برای بازگشتن به زندگی ، روی آوردن به تحصیل است. کتابهای دوران دانشجویی تان را دوباره ورق بزنید ، با دوستان دوران تحصیل تان ارتباط بگیرید سری به دانشگاه سابق تان بزنید و روابط تان را احیا کنید.

«مشاوره کنید»

حتما با یک مشاور خبره و آگاه به طور مرتب دیدار داشته باشید و از راهنمایی هایش بهره ببرید.

زندگی پس از جدایی

«دورهمی تشکیل دهید»

از دوستان نزدیک و فامیل برای دورهمی های شاد دعوت کنید و حلقه های گرم دوستانه تان را تقویت کنید.

«ارتباط با خدا»

معمولا پس از بحران های عاطفی ، افراد در مسائل دینی دچار لغزش می شوند. برای هضم بهتر اتفاقات و برای تجدید روحیه ، ارتباط قوی با خدا برقرار کنید و حلقه اتصال تان را به هیچ عنوان پاره نکنید.

«اعتماد به نفس داشته باشید»

به طور طبیعی از دست دادن زندگی زناشویی ، باعث بروز ناکامی در افراد می شود ، در اثر این ناکامی ممکن است فرد اعتماد به نفس خود را از دست بدهد و برای ادامه فعالیت های اجتماعی به مشکل برخورد کند. سعی کنید با دوره های روان درمانی ، اعتماد به نفس از دست داده را به خود برگردانید.