انواع شکست عشقی و مراحل آن [نشانه ها]

انواع شکست عشقی و نحوه عبور از آن

شکست عشقی در روابط ، نه تنها بین زنان و مردان متفاوت است ، بلکه با توجه به مرحله ای از رابطه که در آن هستید ، و همینطور نوع پایان رابطه نیز ، فرق می کند. بطور کلی شکست عشقی را می توان بر اساس پایان رابطه به 4 نوع مختلف تقسیم کرد.

• ثبت بیوگرافی و زندگینامه شما در گوگل!

محو شدن

در این حالت در واقع صحبت و تاریخ دقیقی برای پایان رابطه وجود ندارد و کم کم با سرد شدن رابطه و یا دور شدن از هم ، به وقوع می پیوندد.

یکی از طرفین و یا هردوی آنها کم کم از هم فاصله گرفته و پس از مدتی جای خالی رابطه ، خودش را نشان می دهد. ممکن است طرفین سعی در برگشتن به رابطه داشته باشند و یا احساس فقدان شدیدی از نبودن آن شخص در زندگی خود احساس کنند ، اما همه اینها غالبا از احساس تنهایی ناگهانی بعد از رابطه نشات می گیرد و معمولا حتی در صورت برگشتن فرد ، رابطه پایدار و سالم نخواهد بود.

عشق آنی

در این نوع شکست عشقی ، رابطه ای واضح وجود ندارد و بیشتر عواطف لحظه ای آنی منجر به احساس عشق شدید می شود ، گاها ممکن است این رابطه تنها در یک دیدار در ذهن فرد ایجاد شده و پس از معاشقه و یا اولین دیدار پس از آشنایی خاتمه یابد.

این نوع پایان رابطه که معمولا از سوی شخص مقابل است ، مانند خود آن سریع و بدون اخطار قبلی اتفاق می افتد و اثر شکست عشقی آن نیز به سرعت محو می شد. شخص خیلی سریع به روند قبلی زندگی برمی گردد اما با این حال ، خاطره ای از یک شکست عشقی با خود به همراه خواهد داشت.

پایان بی پایان

در این حالت نیز پایان قطعی برای رابطه وجود ندارد و گاها ممکن است کنار گذاشتن این روند فرسایشی ، سالها به طول بیانجامد. در این نوع پایان رابطه شکست عشقی عمیق و ضربه روحی آن برای دو طرف سنگین است از همین رو کنار گذاشتن آن بسیار سخت است.

رابطه به پایان می رسد اما ارتباط اشخاص ادامه دارد و این ارتباط مجددا به رابطه می رسد ، اما ایرادات دوباره نمایان شده و منجر به پایان رابطه می شود.

این روند بارها و بارها در مقاطع مختلف اتفاق می افتد و منجر به افسردگی ، احساس تنهایی و همینطور تغییرات روحی شدید در فرد شده تا جایی که یکی از اشخصاص به طور جدی تصمیم به پایان رابطه گرفته و آن را به پایان برساند ، که در این صورت شخص دیگر احساس سرخوردگی و خیانت شدیدی خواهد کرد. این نوع شکست عشقی یکی از سخت ترین شکست های عشقی است.

شکست عشقی آگاهی بخش

این شکست عشقی معمولا با تصمیم یا حداقل آگاهی دو طرف انجام می شود. دلایل آن واضح است معمولا هیچ یک از اشخاص از شنیدن آن متعجب نمی شود.

هر دو نفر به اشتباهات خود واقف هستند و درواقع یک پایان سالم برای رابطه را رقم می زنند. هرچند که این شکست عشقی تصمیم سخت و شکست عشقی سنگینی برای اشخاص باشد ، اما پس از آن شخص احساس بلوغ و رشد درونی بسیار خواهد کرد و اهداف و شخصیت خود را بسیار شفاف تر از پیش خواهد دید.

مراحل شکست عشقی در مردان و زنان

همه ما پس از تجربه یک شکست عاطفی سخت لازم است که مراحل مختلفی را برای رسیدن به آرامش زندگی گذشته بگذرانیم. هر کدام از این مراحل ویژگی های خاصی دارند و روی روند زندگی ما تاثیر میگذارند. برای بازگشت به زندگی عادی پس از شکست عشقی بهتر است این مراحل را بشناسید.

مرحله 1: شوکه شدن

شوکه شدن اولین واکنش بدن همه ما به جدایی از یک رابطه است. زمانی که شما به هر طریقی از جدایی و شکست عاطفی خود باخبر میشوید؛ قبل از هر چیزی از خودتان میپرسید : چرا این اتفاق افتاد؟ این مرحله شبیه یک اتفاق ناگهانی است و ذهن شما در این زمان قفل میکند. سعی میکنید برای اتفاقی که افتاده دلیل پیدا کنید اما استرس و اضطراب اجازه فکر کردن را از شما میگیرد. این مرحله معمولا تا چند روز طول میکشد.

مرحله 2: انکار کردن

پس از مرحله شوکه شدن ، شما به مرحله انکار کردن میرسید. در این مرحله شما اتفاقی که افتاده است را میفهمید ولی ذهنتان شروع به انکار میکند تا بتواند آرامش داشته باشد. سوال های شما اساسی تر میشود و با یادآوری خاطرات خوب حس میکنید ممکن نبوده که رابطه شما تمام شود. مرحله انکار برای گذر از یک اتفاق ناخوشایند ضروری است اما نباید زیاد طول بکشد. در این مرحله ممکن است شما منتظر تماس یا هر نشانه ای از طرف مقابل خود باشید.

مرحله 3: دیوانگی

در این مرحله حس انتقام و خشم وجود شما را میگیرد و شما سعی میکنید با یک سری تصمیم های ناگهانی اتفاق افتاده را فراموش کنید. ممکن است به فکر برگرداندن شریک قبلی خود بیافتید یا برای این که باعث حسادت او شوید دست به کارهایی بزنید. رفتار شما در این مرحله معمولا بدون فکر و ناشی از احساسات منفی شماست.

مرحله 4:افسردگی

احساس خشم و انتقام کم کم جای خود را به ناراحتی های شدید میدهد. احساس ناامیدی و پوچی شما را فرا میگیرد و آینده برایتان تیره و تار میشود. با شک به خوشی های آینده نگاه میکنید و نمیدانید از چه راهی میتوانید از وضعیتی که دارید رها شوید. تجربه این مرحله به مدت کوتاه طبیعی است اما اگر طولانی مدت شود میتواند باعث مشکلات زیادی برای شما بشود.

مرحله 5: پذیرش

پذیرش اولین قدمی است که شما برای عبور کردن از شکست عشقی بر میدارید. در این مرحله شما پذیرفتید که جدایی برایتان اتفاق افتاده است و فرد مقابل دیگر برنمیگردد. دیگر منتظر بازگشت او نیستید و رفتارهای او را بررسی نمیکنید. این مرحله اهمیت زیادی برای شما دارد؛ چراکه بالاخره قبول میکنید که نباید انرژی و ذهن خود را صرف تغییر شرایط کنید.

مرحله 6: جدایی واقعی

تفاوت این مرحله با مرحله پذیرش این است که شما در مرحله جدایی واقعی به صورت آگاهانه از شکست عشقی که داشتید عبور میکنید. شما یاد میگیرید که دیگر احساس نیاز و عشقی به طرف مقابل خود نداشته باشید. راحت تر از گذشته خشمتان را کنترل میکنید؛ و توجه خود را به سمت خودتان و آرزوهایتان می آورید.

مرحله 7: حرکت به جلو

در این مرحله شما با نگاه کردن به گذشته خود دیگر احساس بدی نخواهید داشت و چیزی که بر شما گذشته است را به عنوان یک تجربه قبول میکنید. در همین نقطه است که شما متوجه میشوید هنوز میتوانید به آینده امیدوار باشید و ارزش خودتان را بدانید. بخشش یکی از مهمترین کارهایی است که شما باید در این مرحله انجام دهید. شما شریک گذشته خود را میبخشید و بدون احساس خشم و ناراحتی نسبت به گذشته به سمت آینده خود حرکت میکنید.

بعد از شکست عشقی چکار کنیم؟

عده بسیاری بر این باورند که نباید درگیر اندوه شکست عشقی یا افکار پس از آن شد ، هرچند هر شخصی بعد از یک آسیب روحی همانند یک آسیب جسمی ، نیازمند زمان برای التیام است و عجله کردن برای گذر از این زمان معمولا نتیجه خوبی به همراه نخواهد داشت.

پس در قدم اول عجله نکنید ، به خود زمان بدهید ، با دوستان خود معاشرت کنید اما در عین غرق در خاطرات و احساسات گذشته شدن نیز کمکی به شما نمی کند. بر روی حال و آینده خود متمرکز شوید ، تا حد ممکن از الکل و دیگر موارد اعتیاد زا دوری کنید. سعی کنید برای زمان آزاد شده خود فعالیت سازنده ای پیدا کنید تا انرژی و زمان خود را بر روی آن متمرکز کنید.

درمان شکست عشقی در زنان و مردان

همه ما باید بعد از تجربه شکست عشقی به فکر بازیابی خودمان باشیم تا بتوانیم راحت تر از این دوران عبور کنیم. خیلی از ما تا مدت های طولانی خاطره های خوش عشق گذشته را در ذهنمان نگه میداریم و حتی با یادآوری آن ها اشک میریزیم. سوال اصلی این است که چگونه باید بعد از شکست عشقی شاد باشیم و به آرامش برسیم؟ ممکن است تحمل و گذر از شکست عشقی در زنان و مردان با تفاوت هایی همراه باشد اما به طور کلی راهکارهایی برای بازگشت به زندگی پس از شکست عشقی وجود دارد. با انجام تمرینات زیر میتوانید از این دوران تلخ و غم انگیز عبور کنید.

روش های درمان شکست عشقی

از راهکارهای زیر برای عبور از شکست عشقی کمک بگیرید. این روش ها اعتماد به نفس شما را افزایش میدهند و کمک میکنند با یک دید منطقی و بهتر به آینده خود نگاه کنید.

1. به خودتان اجازه سوگواری کردن بدهید

یکی از مهمترین مراحلی که شما باید برای کنار آمدن با شکست عشقی طی کنید؛ سوگواری کردن است. این طبیعی است که شما بعد از تجربه از دست دادن عشق غمگین باشید و حتی نیاز به گریه کردن داشته باشید. این عکس العمل در دوره اولیه شکست عشقی طبیعی است و حتی به شما کمک هم میکند. پس از مواجهه با درد و اشک نترسید.

سعی کنید هیجانات خودتان را بروز دهید و از خود یک تصویر قدرتمند غیر واقعی نسازید. اما یادتان باشد این سوگواری باید مدت محدودی داشته باشد و برای همیشه ادامه پیدا نکند. زندگی ادامه دارد به همین خاطر باید سعی کنید با استفاده از دیگر روش های درمان شکست عشقی بر این درد غلبه کنید و به زندگی کردن ادامه دهید.

2. به یک تعطیلات چندروزه بروید

یک تعطیلات چند روزه به شما کمک میکند فکر آزادتری داشته باشید و با خیال راحت تری اتفاقات را تحلیل کنید. از این فرصت استفاده کنید و خوش بگذرانید. از همراهی دوستان نزدیک خود لذت ببرید و به قسمت های شاد زندگیتان توجه کنید. سعی کنید نگرشی منطقی به اتفاقات گذشته داشته باشید و درس هایی که از رابطه گذشته خود گرفید را یادآوری کنید. از دوچرخه سواری ، شنا ، ماهی گیری و فعالیت های بدنی مختلف غافل نشوید. این نوع از فعالیت ها روی روحیه شما تاثیر به سزایی میگذارد.

3. با دوستان و عزیزان خود رفت و آمد کنید

فکر میکنید همه فرصت های زندگی خود را از دست داده اید و دیگر رنگ شادی را به خود نمیبینید؟ اشتباه میکنید. شما هنوز کسانی را در زندگی خود دارید که میتوانند روزهای زیبایی را برای شما بسازند و حال و هوای شما را عوض کنند. به زندگی خود نگاه کنید. چه افراد ارزشمندی در دنیای شما وجود دارند؟ خانواده و دوستان صمیمی شما کسانی هستند که واقعا شما را دوست دارند و برای شادی شما هرکاری میکنند. با افراد مثبت و عزیزان خود ارتباط داشته باشید و نگذارید غم و ناراحتی ، حوصله ارتباطات اجتماعی را از شما بگیرند.

4. از صحبت کردن درباره اتفاقاتی که افتاده نترسید

در مراحل اولیه فراموشی شکست عشقی باید حتما هیجانات خود را بروز بدهید. این هیجانات غم و یا حتی خشمی هستند که در درون شما وجود دارند و اگر راهی برای نشان دادن خود پیدا نکنند؛ ممکن است تاثیرات بدتری روی شما بگذارند. از روش صحبت با افراد نزدیک و معتمد استفاده کنید. یکی از دلایلی که درد شکست عشقی در مردان تداوم بیشتری نسبت به زنان دارد این است که مردان به دلیل باورهای اشتباه موجود ، احساسات خود را نشان نمیدهند.

بروز هیجانات و صحبت درباره اتفاقات افتاده میتواند آرامش روانی افراد را بیشتر کند. حتی اگر فرد معتمدی در اطراف خود ندارید میتوانید از یک مشاور یا روانشناس کمک بگیرید. یادتان باشد این روش هم باید مدت محدودی داشته باشد و ادامه دار بودن آن میتواند به ضرر شما تمام شود.

5. مشغول کارهای مورد علاقه خود شوید

هرکدام از ما به انجام یک سری از کارها علاقه بیشتری داریم. بعضی ها از نقاشی کردن خوشمان می آید و بعضی هایمان با درست کردن پازل حس خوبی پیدا میکنیم. کارهای مورد علاقه خود را پیدا کنید و سرگرم این کارها شوید. انجام این کار توجه ذهنتان را به سمت خودتان و علایقتان می آورد. احساس شادی و رضایت از زندگی در هنگام انجام کارهای مورد علاقه چندین برابر است. با مشغول شدن به این فعالیت ها به خودتان استراحت بدهید و به یاد بیاورید که زندگی هنوز پر از لحظات خوش است.

6. بر روی اهداف آینده خود تمرکز کنید

برای تحمل کردن شکست عشقی باید توجه خود را از سمت گذشته به سوی آینده بیاورید. توجه به گذشته فقط برای درس گرفتن از آن اهمیت دارد. سعی کنید به گذشته خود به عنوان یک تجربه نگاه کنید و فکر نکنید یک گذشته بد قرار است آینده شما را نابود کند. شما انسان ارزشمند و قدرتمندی هستید و میتوانید از همین امروز دنیای خود را تغییر دهید.

به آرزوها و اهداف خود فکر کنید و انرژیتان را بر روی تحقق این اهداف بگذارید. برای رسیدن به اهداف زندگی خود تلاش کنید و از برنامه ریزی و مدیریت زمان کمک بگیرید. قرار گرفتن در راه پیشرفت به شما حس خوبی میدهد و شما را به آینده امیدوار میکند.

7. مثبت اندیشی را یاد بگیرید

مثبت اندیشی یکی از نیازمندی های زندگی شاد و لذت بخش است. زندگی همه ما پر از لحظه های غم انگیز و اتفاقات ناخوشایند است؛ اما این خود ما هستیم که تصمیم میگیریم نیمه پر لیوان را ببینیم یا به نیمه خالی آن توجه کنیم. از همین امروز نگرش خود را به زندگیتان عوض کنید.

مثبت اندیشی نیاز به تمرین و زمان دارد و شما باید برای به دست آوردن این مهارت تلاش های مداومی داشته باشید. هرگاه افکار منفی به ذهنتان هجوم آورد؛ آن ها را جملات مثبت جایگزین کنید. با تکرار این کار به مرور زمان مهارت مثبت اندیشی را یاد میگیرد و زندگی بهتری را تجربه خواهید کرد.

8. از شریک قبلی خود فاصله بگیرید

این روش به این معنی نیست که شما باید گذشته خود را به طور کامل پاک کنید؛ بلکه به این معنی است که تا یک مدت کوتاه باید دور از چیزهایی باشید که بر روی زخم شما نمک میپاشند. سعی کنید تا به دست آوردن حدودی سلامت و آرامش خود تا جای ممکن از شریک قبلی خود دور شوید.

برای پیام دادن و زنگ زدن به او وسوسه نشوید و تا جای ممکن از او دور بمانید. مطمئن باشید این فاصله به شما کمک میکند تصمیم های بهتر و با کیفیت تری بگیرید. جاسوسی کردن کارهای طرف مقابل یکی از کارهای رایجی است که افراد پس از جدایی عاطفی انجام میدهند. این کار اصلا به نفع شما نیست و شما باید جلوی انجام این کار بگیرید.

9. با افراد و مکان های جدید آشنا شوید

درست است که شما رابطه و فرد بزرگی را از دست داده اید؛ اما زندگی ادامه دارد و دنیا پر از شگفتی هایی است که هنوز کشفشان نکرده اید. به دنبال تجربیات جدید باشید و با قرارگیری در موقعیت های نو ، فرصت زندگی دوباره به خودتان بدهید. به مکان های جدید بروید و از زیبایی های دنیا لذت ببرید.

دوستان جدیدی پیدا کنید و به تفاوت هایی که انسان ها با هم دارد توجه کنید. گروه های جدید دید شما را نسبت به زندگی باز میکنند و فرصت های فوق العاده ای را در زندگی شما به وجود می آورند. امید خود را از دست ندهید. زندگی پر از شگفتی هایی است که دنیای شما را زیباتر از گذشته میکنند و خوشبختی را به شما هدیه میدهند.

10. برای خودتان زمان بگذارید.

چقدر خودتان را دوست دارید؟ آیا به خود دوستی فکر کرده اید؟ از ارزش واقعی خودتان با خبرید؟ از جدایی خود به عنوان یک فرصت برای خودشناسی بیشتر استفاده کنید. توانایی ها و ضعف های خودتان را بشناسید و با خودتان روراست باشید. برای بهبود شخصیتتان زمان بگذارید و به سلامت جسمی و ذهنی خود اهمیت بدهید. مراقب نوع تغذیه و بدن خود باشید. این کارهای کوچک ارزش واقعی وجودتان را به شما یادآوری میکند و با افزایش اعتماد به نفس شما ، باعث عبور راحت تر از شکست عشقی میشوند.

افسردگی بعد از شکست عشقی

افسردگی بعد از شرایط پر تنش روحی یک واکنش طبیعی است ، اما ادامه دادن آن تا حد زیادی تصمیم شخصی است و منجر به ایجاد دیگر رفتارهای مضر دیگر خواهد شد.

صحبت با دوستان و در صورت امکان یک مشاور می تواند کمک زیادی به کوتاه شدن دوره و رفع این حالت روحی باشد. افکار خود را با یک شخص قابل اعتماد در میان گذاشته و به دنبال راه رهایی از آنها باشید.

غوطه ور شدن در عواطف و تجربیات گذشته تنها حال امروز شما را به سمت افسردگی بیشتر سوق خواهد داد ، همینطور بخاطر داشته باشید که تمام احساسات گذرا هستند و هر احساسی حتی شدیدترین افسردگی ها تغییر خواهند کرد.

رابطه جدید یا ازدواج بعد از شکست عشقی

اگر بعد از یک جدایی عاطفی عمیق فرصت دوباره ای برای رابطه و ازدواج داشتید؛ لازم است به نکات زیر توجه کنید :

1. به دنبال بازیابی رابطه گذشته خود در فرد جدید نباشید

حواستان باشد به خاطر از دست دادن شریک عشقی گذشته دست به انتخاب های نادرست نزنید. ممکن است با برقراری ارتباط با فرد جدیدی که شباهت زیادی به شریک قبلی شما دارند سعی در بازیابی رابطه از دست رفته خود داشته باشید. مطمئن باشید این رفتار سلامت و تداوم رابطه شما را تضمین نمیکند و نیاز به بررسی و اطمینان بیشتری دارد.

2. از کسانی که ویژگی های شریک قبلیان را دارد دوری نکنید

پس از جدایی خیلی از افراد نسبت به شریک قبلی خود خشمگین میشوند و از تمام کسانی که ویژگی هایی شبیه به او دارند دوری میکنند. این رفتار که نشان میدهد فرد به طور درستی از شکست قبلی خود عبور نکرده است؛ میتواند باعث مشکل در رابطه بعدی او شود. مراقب باشید با لجبازی و نگاه نادرست فقط به دنبال کسی نباشید که کاملا برعکس شریک عاطفی قبلی شما باشد.

3. مطمئن شوید به طور کامل از رابطه قبلی خود عبور کرده اید.

بار دیگر به مراحل شکست عشقی در زنان و مردان توجه کنید. مطمئن شوید به درستی از رابطه قبلی خود خارج شده اید و توانایی کنترل احساسات خود را نسبت به شریک قبلی دارید. از ازدواج مجدد برای بهبود زخم های گذشته استفاده نکنید چون تجربه نشان داده است که این نوع واکنش معمولا به نتایج خوبی منجر نمیشود و باعث تشدید آسیب های شما خواهد شد.

4 . از افراد متخصص کمک بگیرید

در موارد پیچیده ای که نیاز به تصمیمگیری های سریع و حساس دارید؛ از متخصصان روانشناس کمک بگیرید. آن ها میتوانند با شما صحبت کنند و امکان اشتباهات شما را پایین بیاورند. سعی کنید تمام احساسات خود را با این افراد در میان بگذارید و تعادل منطق و احساس خود را رعایت کنید.

5. از داشتن اعتماد به نفس کافی و خودشناسی مطمئن شوید

اعتماد به نفس و خودشناسی دو مسئله بسیار مهم و تاثیرگذار در روابط شما هستند. سعی کنید با انجام تمرینات مختلف در مسیر هر دوی این موارد قرار بگیرید تا انتخاب های بهتری در زندگی خود داشته باشید. اعتماد به نفس و خودشناسی به شما کمک میکند براساس ضعف های شخصیتی خود دست به انتخاب های مهم زندگی نزنید و فقط به خاطر فراموشی شکست عشقی خود ، وارد رابطه های ناسالم نشوید.