زندگی بعد از طلاق و جدایی برای مرد

زندگی بعد از طلاق و جدایی برای مرد

دلایل طلاق در افراد مختلف متفاوت است. بااین حال تحقیقات نشان داده است بیشتر مردان به علت فقدان موارد خاص و احساس سرخوردگی طلاق می گیرند. مردانی که احساس کم ارزشی و نادیده گرفتن کنند و یا احساس کنند به قدر کافی از آن ها قدردانی نمی شود به زودی دچار حس سرخوردگی خواهند شد. مشکلات مالی و خیانت و عدم رضایت جنسی نیز از دیگر عوامل مهم در تصمیم طلاق در مردان است.

• ثبت بیوگرافی و زندگینامه شما در گوگل!

پیامدهای طلاق برای مردان

طلاق یکی از استرس زاترین مواردی است که می تواند در زندگی فرد رخ دهد. به طوری که فقط اضطراب مرگ و از دست دادن فرد نزدیک از آن بیشتر است. استرس طلاق بر سلامتی هرکسی که مراحل آن را طی کرده است؛ اثر می گذارد. از آسیب های عاطفی پایان دادن به یک ازدواج گرفته تا درگیری های طولانی در دادگاه که هم هزینه مالی دارد و هم باعث خستگی جسم و روح فرد می شود.

مردان باید بدانند که در معرض خطرات بیشتری نسبت به زنان قرار دارند. این مشکلات در درازمدت باعث آسیب های فروانی می شود به طوری که طلاق میزان مرگ زودرس در مردان جدا شده را تا بیشتر از دو برابر نسبت به مردان متأهل افزایش می دهد.

از بین بردن تمامی آسیب های ناشی از طلاق غیرممکن است. ولی آگاهی در این مورد باعث می شود که فرد محتاط تر عمل کند و اقدامات لازم را انجام دهد.

چرا بحران بعد از جدایی در مردان بیشتر است؟

خطر افسردگی برای تمامی افرادی که طلاق می گیرند وجود دارد. هر دو جنس زن و مرد ، حس از دست دادن و سردرگمی را تجربه می کنند؛ بااین حال مطالعات نشان داده است که مردان تقریبا دو برابر بیشتر از زنان در معرض افسردگی بعد از طلاق هستند که می تواند به علت عوامل زیر باشد.

1. روند طلاق نیاز به پرداخت هزینه دارد. پرداخت هزینه وکیل ، هزینه نفقه فرزندان و مهریه از مواردی است که مردان را بیشتر از زنان درگیر می کند. این تعهدات مالی می تواند باعث بروز فشار و افسردگی شود.

2. در صورت احساس افسردگی ، زنان معمولا به فکر درمان خود هستند و از پزشک یا مشاور کمک می گیرند. درحالی که مردان معمولا درخواست کمک نمی کنند. مشکلات خود را بروز نمی دهند و به الکل یا مواد مخدر پناه می برند که به شدت آسیب زاست.

3. هنگام بروز مشکلات ، معمولا زنان با یکی از دوستان خود یا افراد نزدیک خانواده درد و دل می کنند. ولی مردان مشکلات خود را با همسر خود در میان می گذارند. در صورت طلاق مرد احساس می کند که پشتیبان و همدرد خود را از دست داده است.

بعد از طلاق چه باید کرد؟

اگر علائم افسردگی را در خود احساس کردید و بیشتر از دو هفته احساس افسردگی ادامه داشت؛ لازم است از پزشک یا مشاور خانواده کمک بگیرید. پزشک ممکن است برای شما داروهای ضدافسردگی ، داروهای ضد اضطراب و روان درمانی تجویز کند. همچنین ممکن است برای درمان بهتر به شما توصیه کند از کلاس های ورزشی ، کلاس های یوگا و ماساژ درمانی استفاده کنید.

بحران بعد از جدایی را مدیریت کنید

1. تغذیه سالم داشته باشید :

طلاق ممکن است بیشتر از حد معمول شما را به مصرف خوراکی های حاضری ، الکل و مواد مخدر ترغیب کند. سعی کنید تغذیه سالم داشته باشید و از خوراکی های سالم مانند شکلات تلخ استفاده کنید.

2. سبک زندگی سالم داشته باشید :

گرفتن حمام طولانی ، تماشای فیلم خوب و گذراندن وقت با کودکان خود در ایجاد احساس شادابی و نشاط بسیار موثر است.

3. کمک دیگران را قبول کنید :

در این دوره زندگی ممکن است سطح انرژی کمتری داشته باشید. اگر فردی به شما پیشنهاد داد در نگهداری کودکان ، تهیه غذای روزانه و یا کارهای خانه به شما کمک کند قبول کنید.

4. در اجتماع حضورداشته باشید :

بودن در اجتماع ممکن است آخرین کاری باشد که بعد از طلاق بخواهید انجام دهید؛ اما می تواند به شما کمک کند تا با احساسات خود کنار آیید و همچنین می تواند گوش شنوایی برای شما فراهم کند تا به شما کمک کند.

5. خواب کافی داشته باشید :

طلاق خطر بی خوابی را افزایش می دهد و این بی خوابی خود خطر افسردگی را بیشتر می کند. اگر اختلال خواب دارید؛ چای بابونه بنوشید. قبل از خواب حمام کنید. کتاب بخوانید و موبایل دوری کنید.