چگونه میل جنسیمان را کنترل کنیم؟

چگونه میل جنسیمان را کنترل کنیم؟

از لحاظ زیست شناسی اگر میل جنسی کاهش یابد احتمال تولید مثل نیز کاهش می یابد. اما میل جنسی در انسان ها به همین تعریف ساده ختم نمی شود. زیرا انسان موجودی پیچیده با موقعیت های پیچیده است و از این احساس و غریزه به شکل های مختلف استفاده می کند. افزایش یا کاهش میل جنسی در زنان و مردان با توجه به موقعیت های ویژه هر فرد ، ممکن است در روند طبیعی زندگی فرد اختلال ایجاد کند. میل جنسی در انسان مانند خیلی از رفتار ها او یک ویژگی مطلق نیست؛ بنابراین نمی توانیم بگوییم داشتن میل جنسی خوب است یا بد.

• ثبت بیوگرافی و زندگینامه شما در گوگل!

ایجاد و تغییر میل جنسی تابع 3 عامل اصلی است که همه این عوامل در نهایت باعث کم یا زیاد شدن 3 هورمونی می شوند که مسئول صفات و رفتار های جنسی ، در زنان و مردان هستند. این هورمون ها عبارت اند از :

• تستوسترون (هورمون جنسی مردانه)
• استروژن و پروژسترون (هورمون های جنسی زنانه)

چگونه میل جنسیمان را کنترل کنیم؟

1.غریزه : رفتار های از قبل برنامه ریزی شده در DNA انسان ها : زمانی که چیزی به طرف شما پرتاب شود به سرعت سر خود را خم می کنید این یک رفتار غریزی است. میل جنسی بر اثر تولید و ترشح هورمون های جنسی مثل تستوسترون (هورمون جنسی مردانه) ، استروژن و پروژسترون (هورمون های جنسی زنانه) از زمان بلوغ شروع می شود و در طی دوره های مختلف زندگی فرد نوسانات مختلفی را طی می کند.

2. محرک ها : شاید مقایسه میل جنسی با گرسنگی مقایسه درستی باشد چون هم محرک درونی (عصبی - هورمونی) دارد و هم محرک بیرونی (همه علایم قابل درک از طریق حواس پنج گانه؛ بو ، رنگ ، صدا ، تصویر و ...

3. وضعیت جسمی و روحی : اثر وضعیت جسمی و روحی برای مردان و زنان متفاوت است؛ به طور مثال استرس و فشار روح در بیشتر مردان میل جنسی را افزایش می دهد و در زنان میل جنسی را کاهش می دهد.

توجه : کنترل میل جنسی به معنای سرکوب آن نیست.

• غریزه از شما نمی پرسد که الان باید میل جنسی ایجاد شود یا متوقف شود. بلکه فقط به محرک ها پاسخ می دهد. بنابراین برای کنترل میل جنسی باید عوامل موثر بر آن را بشناسیم. کنترل نکردن میل جنسی هم در افراد مجرد و هم در افراد متاهل ممکن است مشکلات جدی ایجاد کند.
• با افزایش زیاد میل جنسی در افراد مجرد ، فعالیت های مهم زندگی از جمله؛ تحصیل ، کار و روابط اجتماعی آن ها تحت تاثیر قرار می گیرد و زندگی فرد دچار تنش خواهد شد. همچنین بی میلی به روابط جنسی در افراد مجرد آن ها را از ازدواج و تشکیل خانواده دور خواهد کرد.
• میزان میل جنسی افراد با یکدیگر متفاوت است و همین ناهماهنگی بین میل جنسی زنان و مردان باعث ایجاد مشکلات جنسی در زوج ها می شود به طوری که سرد مزاجی یکی از زوجین باعث عدم ارضای زوج دیگر خواهد شد. این ناهماهنگی های بین تمایلات جنسی بین زوجین یکی از علت های خیانت همسران است.

راه های کاهش میل جنسی در زنان و مردان

1. انجام فعالیت های سرگرم کننده

برای اوقات فراغت خود برنامه ریزی داشته باشید. اگر برنامه مشخصی برای زمان تفریح و اوقات فراغت خود نداشته باشید؛ ذهن شما به طور خودکار و غریزی به افکار جنسی مشغول خواهد شد. پس سرگرمی هایی را برای خود انتخاب کنید که ذهن کاملا با آن درگیر شود و این سرگرمی ها باید کاملا از موضوعات جنسی دور باشد. در ادامه چند مورد به طور مختصر بیان می شود :

• سرگرمی هایی که باعث خستگی ذهن می شوند (بازی های فکری ، حل معما و ...)
• انجام فعالیت های فیزیکی زیاد برای تخلیه انرژی بدن
• گردش و تفریح های سالم
• کار و فعالیت زیاد

2. دور شدن از محرک های جنسی

افرادی که میل جنسی زیادی دارند معمولا با کوچکترین محرک تحریک می شوند و این ممکن است برای آن ها دردسر ساز باشد. به همین دلیل بهتر است از محرک های جنسی دوری کنند.

• از پوشیدن لباس های تنگ خودداری کنید. زیرا اندام های جنسی را تحت فشار قرار می دهند به طوری که تحریک جنسی چند برابر خواهد شد.
• با افرادی که باعث تحریک شما می شوند معاشرت نکنید.
• از دیدن عکس ها و فیلم هایی که غریزه جنسی شما را فعال می کنند ، دوری کنید.

3. رژیم غذایی مناسب

اگر هدفتان کاهش و کنترل میل جنسی است بهتر است از غذاهای تند و پر ادویه پرهیز کنید. ادویه جاتی مانند فلفل و زنجفیل می توانند موجب افزایش میل جنسی شوند.

4. ورزش و فعالیت های بدنی

همانطور که پیش تر هم اشاره شد انجام فعالیت های فیزیکی زیاد برای تخلیه انرژی بدن و همچنین کار و فعالیت زیاد می تواند به کنترل میل جنسی در بیشتر افراد کمک کند.

5. استفاده از گیاهان دارویی (داروی گیاهی کاهش میل زنان و مردان)

استفاده از گیاهانی مانند شیرین بیان ، نعنا و گنه گنه با کاهش میزان تستوسترون در بدن می توانند تا حد قابل قبولی روی کاهش میل جنسی اثر گذار باشند.

6. مراجعه به متخصصان

اگر هیچ یک از موارد بالا کمکی به کنترل میل جنسی نکردند پیشنهاد می شود از پزشکان متخصص در این حوزه کمک بگیرید.