روابط زن و شوهر از نظر روانشناسی [راههای بهبود]

روابط زن و شوهر از نظر روانشناسی و راههای بهبود آن

یکی از مهم ترین مسائلی که بعد از ازدواج ، همسر از شما انتظار دارد ، مهارت برقراری ارتباط موثر است. زن و شوهر بعد از ازدواج خواهان همسری صادق و راستگو حتی در زمینه مسائل بسیار پیش پاافتاده و کم اهمیت هستند. باوجوداینکه بعد از ازدواج ما متعهد به صداقت و راستگویی با همسر خود هستیم اما در عمل نمی توانیم یک ارتباط موثر با همسر خود در زندگی مشترک برقرار کنیم که این موضوع باعث بدتر شدن روابط زن و شوهر بعد از ازدواج و حتی منجر به تصمیم به طلاق از طرف همسر شما می شود.

• ثبت بیوگرافی و زندگینامه شما در گوگل!

اما چگونه باید با مشکل برقراری ارتباط با همسر خود بعد از ازدواج مقابله کنیم؟ در سایت نم نمک به 8 مرحله کوتاه و مختصر در مورد شیوه بهبود برقراری ارتباط موثر با همسر اشاره می کنیم :

بهتر شدن روابط زن و شوهر با احترام به نظر یکدیگر

هنگامی که بعد از ازدواج ، زندگی مشترک با همسر خود را آغاز کردید ، شما و همسرتان باید در مورد انتظارات و توقعات خود از دیگری و اینکه چگونه نظرات و عقاید خود را در هنگام مواجه با مشکلات زندگی مطرح کنید ، گفتگو کنید. در ظاهر این یک اقدام غیرعملی است ، اما در هنگام رویارویی با مشکلات زندگی ، کمک شایانی به شما می کند. زمانی که در مورد مجموعه قوانین زندگی مشترک خود صحبت می کنید ، با تفکرات و عقاید یکدیگر در نقش یک همسر و انسان بیشتر آشنا می شوید و اگر به یکدیگر علاقه مند باشید احترام را چاشنی این قوانین کرده و درنهایت با همسر خود به تفاهم و اتفاق نظر می رسید.

زمانی که در مورد توقعات خود صحبت می کنید آن را به صورت یک آرزو مطرح کنید

شاید بیان انتظارات و توقعات خود به همسر از زندگی برایتان سخت باشد و یک حس اجبار و الزام را برای همسر شما به همراه داشته باشد. درست است که برای بهبود روابط زن و شوهر بعد از ازدواج باید احساس مسئولیت کرد و انتظارات همسر خود را تا حد ممکن برآورده ساخت ، اما شاید بهتر است در طرح خواسته ها و انتظارات خود از همسرتان کمی نرم و ملایم تر باشید. مثلاً شما می توانید در هنگام گفتگو با همسر خود ، انتظارات و خواسته های خود را به شکل یک آرزو و علاقه بیان کنید. بیان انتظارات خود به این شکل سبب می شود همسر شما نیز نسبت به این خواسته ها به اندازه شما احساس تعلق خاطر کند. به همین دلیل ، سهیم شدن انتظارات خود به شکل آرزو ، باعث می شود همسر شما علاقمند به مشارکت در برآوردن این خواسته ها در زندگی مشترک شود.

برای ارتباط با همسر از فضای مجازی استفاده نکنید

بیشتر افراد فکر می کنند زمانی که در پشت تلفن یا در سایت فیسبوک با همسر خود گفتگو می کنند ، رابطه خوبی با همسر خود برقرار می کنند. این فکر کاملاً غلط است و در بیشتر موارد درست عمل نمی کند.

تحقیقات روانشناسی نشان داده زن و شوهرهای زیادی وجود دارند که علی رغم ارتباط زیاد در فضای مجازی یا تلفنی ، نتوانسته اند ارتباط موثری با همسر خود برقرار کنند و زندگی آنها به جدایی و طلاق ختم شده است. برقراری ارتباط صحیح با همسر از طریق این دست وسایل ارتباطی و فناوری بسیار راحت هستند اما درعین حال کارایی و تأثیر یک گفتگوی چهره به چهره و حضوری را ندارند؛ بنابراین به منظور حل مشکلات زناشویی و خانوادگی خود سعی کنید از روش ارتباطی دوستانه ، فردی و چهره به چهره بهره ببرید.

بهبود ارتباط با همسر با بالابردن صبر و تحمل خود

زمانی که در یک رابطه هستید بدین معنا نیست که شما و همسرتان مالک دیگری هستید. شما باید توجه داشته باشید اگر تازه ازدواج کرده اید ، اختلافات و مشکلات اوایل ازدواج امری طبیعی است زیرا هم اکنون از لحاظ فکری با همسرتان فاصله دارید. افزایش میزان صبر و تحمل در رابطه زناشویی بدین معناست که شما به همسرتان اجازه انجام هر کاری به عنوان یک فرد مستقل بدهید. وابستگی عاطفی میزان اعتماد و سازش زوج را می سنجد و اگر شما به همسر اعتماد داشته باشید ، به سطح بالایی از سازش و شکیبایی در زندگی خواهید رسید.

برای بهبود روابط با همسر قرار بگذارید مدتی از فضای مجازی دور بمانید

یک راهکار ساده در بهبود روابط زن و شوهر دوری از فضای مجازی و گذاشتن وقت بیشتر در کنار همسر خود است. این امر بدین معناست که فارغ از هرگونه وسیله ارتباطات جمعی زمانی را در پارک قدم بزنید یا در هنگامی که تلفن همراه خود را در داخل صندوق عقب ماشین گذاشته اید در ساحل شنا کنید. امروزه وسایل ارتباطی به دلیل ویژگی های منحصربه فرد خود ، مقدار زیادی از وقتی را که زوج باید برای گفتگو و در کنار هم صرف کنند می گیرد و به همسر شما اجازه برقراری ارتباط با همسر و طرح مشکلات زناشویی خود را نمی دهد.

هرگز گفتگو با همسر خود را با گله و شکایت آغاز نکنید

همه ما دوست داریم مورد مهر و محبت همسر خود قرار بگیریم. به خصوص زمانی که در زندگی مشترک با مشکل مواجه می شوید ، دوست دارید از طرف همسر حمایت عاطفی شوید. زمانی که با مشکلات و مسائل جدی زندگی مشترک روبه رو می شوید ، با نگرش منفی به مشکل نگاه می کنید و همسر خود را عامل اصلی مشکلات زندگی تلقی می کنید تا حس ناراحتی و نگرانی تان را القا کنید.

اما این رویکرد اصلا درست و اصولی نیست زیرا با تحقیر همسر او را خار کرده و همچنین احساس بی ارزشی را در او ایجاد می کنید. همسر شما ممکن است برای حفظ رضایت شما سکوت کند یا به این نتیجه برسد که بهتر است تصمیم به طلاق بگیرد.

در ارتباط با همسر به احساسات همدیگر اهمیت دهید

برطبق تحقیقات روانشناسی ، درخواست طلاق اغلب در خانواده هایی رخ می دهد که به احساسات یکدیگر اصلا اهمیت نمی دهند. آنها اول به رفاه و آسایش خود فکر می کنند و بیشتر به مسائل شخصی به جای مشکلات زندگی مشترک اهمیت می دهند. آنها مسائل را از یکدیگر مخفی کرده و همه مسائل را با ظاهری بهتر و موجه تر نسبت به واقعیت ماجرا به همسر خود نشان می دهند.

اگر شما به احساسات همسر خویش اهمیت می دهید ، بدین معناست که قادر به تشخیص عواطف ، عقاید ، انتظارات همسر خود خواهید بود. اگر در این زمینه حساس تر باشید ، بهتر می توانید در حل اختلاف با همسر خود صحبت کنید ، با تصمیمات هم کنار بیاید و مسائل مرتبط به زندگی زناشویی خود را حل کنید.

عدم برقراری ارتباط موثر با همسر مشکلات زندگی زناشویی را بدتر می کنند و اگر مهارت ارتباط موثر با همسر خود را تقویت نکنید ، نمی توانید تجربه دستیابی به یک ازدواج موفق ، سالم و پایدار را داشته باشید و در برابر مشکلات زندگی مشترک مجبور به تسلیم می شوید.

از دیدگاه روانشناسی ارتباط با همسر حل اختلافات زناشویی تنها با اجتناب از اشتباهات در برقراری ارتباط با همسر امکان پذیر است.

بر طبق تحقیقات منتشرشده در مجله روانشناسی شخصیت اکثر زوج های موفق و خوشبخت کسانی هستند که از بحث درباره اختلافات زندگی با همسر خود اجتناب نمی کنند و هوش هیجانی بالایی دارند. هوش عاطفی یا هوش هیجانی یک توانایی و استعداد فردی است که به وسیله آن می توان احساسات و عواطف همسر خود را درک و برآورده ساخت.

وقتی شریک زندگی شما می گوید “عصبانی به نظر میرسی “ ، درواقع او از حالت چهره ، زبان بدن و رفتار سرد و خاموش شما به این موضوع پی برده است. ما در زندگی مشترک اغلب این کار را در ارتباط با همسر خود انجام می دهیم ، اما به ندرت درباره آن به عنوان یک مهارت ارتباطی فکر می کنیم.

بر طبق پژوهش های صورت گرفته ، زنان نسبت به مردان از هوش هیجانی یا هوش عاطفی بالاتری برخوردارند. همچنین زنان احساسات و عواطف بیشتری برای حفظ رابطه و ازدواج خود صرف می کنند.

این احساسات و عواطف شامل مکالمات و اقداماتی می شود که زوج را متعهد می سازد تا در برآوردن نیازهای عاطفی همسر هماهنگی برقرار کنند. انجام “مسئولیت عاطفی ” به این معناست که شما احساسات شریک زندگی خود را درک کنید. از او بپرسید چگونه می توانید کمک کنید تا احساس بهتری داشته باشد و او را به سمت گفتگو درباره احساسات ، ترس ها ، اضطراب ها ، عصبانیت و ناراحتی های همسر سوق دهید.

نحوه ارتباط با همسر بعد ازدواج

عدم ارتباط صحیح با همسر به دلیل سکوت و اجتناب از صحبت

اجتناب از صحبت و گفتگو با همسر ، سرد رفتار کردن ، کمک نکردن یا گفتن اینکه تمایلی به حرف زدن با همسر خود ندارید ، همگی از عوامل بروز مشکلات در زندگی زناشویی است. البته درست است هنگامی که احساس عصبانیت می کنید ، ابتدا آرام شوید و خونسردی خود را حفظ کنید تا از روی عصبانیت با همسر خود بدرفتاری نکنید.

زمانی که عصبانیت ، احساس ترس یا ناراحتی بر شما غلبه می کند ، احتمال زیادی وجود دارد همسر خود را ناراحت کنید و به احساسات همسر خود لطمه بزنید و این کار به حل اختلافات زناشویی شما کمکی نمی کند.

به جای قطع کامل ارتباط با همسر خود ، بگذارید شریک زندگی تان بداند که شما مایلید برای مدتی آرام شوید یا قبل از ادامه گفتگو با همسر درباره بعضی مسائل کمی فکر کنید.

نداشتن ارتباط صحیح با همسر به دلیل احساس رنجش

این مورد برای هر فردی که احساس “حب نفس ” بالایی ندارد بسیار مشکل است. مثلاً وقتی که شوهر شما می گوید از غذای “کلم پخته ” خوشش نمی آید هیچ ارتباطی به تلاش شما برای پخت غذای سالم ندارد. پس به خود نگیرید و دلخور نشوید.

هر فردی در زندگی سلایق مخصوص به خود را دارد و این حق را دارد که از شما بخواهد بر اساس سلایق آن ها عمل کنید و شما نیز همین طور. شما این حق رادارید که خانه خود را با کلم بدبو کنید. به هرحال این غذای موردعلاقه شماست.

بااین حال ، حقوق کدام یک از شما مهم تر است؟ حقوق زن یا شوهر؟ هیچ کدام. در اینجا زوج باید با یکدیگر مصالحه و تفاهم داشته باشند. زمانی که از حرف های همسر خود ناراحت می شوید ، به جای مقصر دانستن او برای ناراحت کردن شما ، به درون خود نگاه کنید. واژه ها فقط زمانی می توانند به روح و روان شما آسیب برسانند که شما به آن ها اجازه دهید.

مشکل شک و بدگمانی در ارتباط با همسر

حدس و گمان یکی دیگر از مواردی است که باعث رنجش همسر و بروز اختلاف در زندگی زناشویی و ارتباط با همسر می شود. به محض اینکه شریک زندگی تان خسته از سرکار برمی گردد و با عصبانیت چیزی می گوید ، صدها فکر و خیال در ذهن شما ایجاد می شود که آیا من کار اشتباهی کرده ام؟

بار دیگر ، بیایید از احساسات بی اهمیت که به شما آسیب می رساند دوری کنید و در رفتار با همسر از او بپرسید ، چه اتفاقی افتاده است یا به او بگویید هر کاری از دستتان برمی آید برای کمک به او انجام می دهید.

ممکن است او یک روز دشوار و آزاردهنده را گذرانده باشد یا اینکه فقط علت ناراحتی اش این باشد که در ترافیک مانده یا خودرو او در بین راه خراب شده است. شما هیچ وقت مشکل همسر خود را متوجه نخواهید شد مگر اینکه دلیل احساس ناراحتی اش را از او بپرسید.

این نقل قول از دکتر رویز ، مشاور ازدواج و نویسنده کتاب ” چهار توافق “ ، تمام چیزی که شما باید درباره ایجاد حدس و گمان و دلخور شدن بدانید را بیان می کند :

مشکل ایجاد حدس و گمان ما این است که معتقدیم این حدس و گمان ها واقعیت دارند!

ما داستانی را در ذهن خود ایجاد می کنیم که تنها برای ما حقیقت دارد و فقط ما به آن باور داریم. یک حدس و گمان به حدس و گمان دیگری منجر می شود : خودمان به نتیجه می رسیم و داستان ساخته ذهن خود را می پذیریم.

سپس بر اساس همین حدس و گمان های ساختگی و غیرواقعی ، شروع به سرزنش و توهین به همسر خود می کنیم. درنتیجه ، همسر شما هم در واکنش به این اتهامات غیرواقعی عصبانی می شود و اختلاف با همسر به این صورت تکرار و تکرار می شود.

این حس بدبینی به همسر باعث ایجاد احساسات سمی در رابطه زناشویی می شود و این باعث ایجاد یک ناراحتی بزرگ در زندگی شما می شود درحالی که ارتباط صحیح با همسر باید عاری از غم و ناراحتی باشد.

فیلترینگ در ارتباط با همسر

فیلترینگ نوعی بازی ذهنی است که شما با خودتان بازی می کنید. به این صورت که زن یا شوهر فقط به کلماتی که تمایل به شنیدنش دارد گوش فرا می دهد. چه آن کلمات مثبت یا منفی باشند. مطمئن شوید با این کار به علایق و خواسته های همسر خود بی توجه نباشید یا به همسر خود بی احترامی نمی کنید.

قضاوت و پیش داوری در ارتباط صحیح با همسر

شما قبل از اینکه همسرتان صحبت کند ، تصمیم گرفته اید که او چه چیزی می خواهد بگوید و به محض اینکه شریک زندگی تان شروع به صحبت کرد ، او را قضاوت می کنید. این رفتار بسیار ناعادلانه است و مسلماً شما نمی خواهید همسر شما این رفتار را با شما داشته باشد.

منتظر ماندن برای صحبت کردن به جای گوش دادن به همسر

هنگامی که شریک زندگی تان در حال حرف زدن است و شما در ذهن خود تمرین می کنید که چه چیزی به او بگویید ، در این صورت قادر نیستید به حرف های همسر خود با دقت گوش دهید. اینکه به صحبت های همسر خود خوب گوش دهید هدیه ای است که به او تقدیم می کنید.

حتی اگر برایتان مشکل است به صحبت های همسر درباره موضوعات کسل کننده گوش دهید ، آن چنان گوش کنید انگار که زندگی شما به صحبت های همسرتان وابسته است.