روش های حذف استرس در کنکور

روش های حذف استرس در کنکور

استرس ، قاتل حرفه ای تمرکز و حافظه است. در این روز ها عده بسیار زیادی در تکاپوی کنکور های مختلف هستند. از سد سنگین کنکور کارشناسی ، تا کنکور های ارشد و آزمون های کانون وکلا.

• ثبت بیوگرافی و زندگینامه شما در گوگل!

همه ما یا در این شرایط قرار گرفته ایم ، یا در حال تجربه کردن آن هستیم.

اما این مقاله میخواهد تجربه هایی را انتقال بدهد ، که عده بسیار زیادی به علت رعایت نکردن آن لحظات تلخی را تجربه کردند و در عوض نیمه پر لیوان هم همیشه وجود داشته است. به این معنا که افراد بسیاری هم با انجام دادن این تکنیک ها توانسته اند راه خود را آسان کرده و به آنچه مستحق هستند برسند.

یک کلمه ای هست که میتوان تمامی این تجربه ها را در آن خلاصه کرد. و آن کلمه چیزی نیست جز : اعتمـاد به نفس

اعتمـاد به نفس مناسب = کلید رهایی از استرس

استرس در کنکور و یا سایر موارد دو نوع است.

در مورد اول گاهی ما واقعا اطلاعات کافی نداریم و یا تمرین مناسب و لازم را نکرده ایم. در این موارد استرسی که بر ما وارد میشود ، ناشی از عدم تسلط است. تسلط از چیزی که میخواهیم ارائه دهیم.

برای مثال فرض کنید شما را به یک سخنرانـی دعوت کرده اند که شما هیچ اطلاعاتی در آن زمینه ندارید و یا بعد از گذشت مدتی هم ، نتوانسته اید تسلط کافی را پیدا کنید.

اولین استرسی که در این زمان به سراغ شما می آید این است که دقیقا موضوع را در هنگام سخنرانـی چگونه بسط و گسترش بدهید و به چه روشی بحث را زیبا برای شنوندگان بیان کنید.

سپس استرس این را می گیرید که اگر یکی از شنوندگان سوالی را از شما بپرسد و شما از پس پاسخ آن برنیایید چطور؟ اگر به عنوان یک سخنران نتوانید به یک سوال پاسخ بدهید چه حسی به شما دست میدهد؟

این ها دقیقا همان مراحلی است که استرس ها لحظه به لحظه بیش تر می شوند.

در کنکور هم دقیقا همین طور است. عدم مطالعه کافی میتواند شرایط سختی را برای شما فراهم کند. جوری که همان مقداری هم که خوانده اید از یادتان برود. (که البته این مورد هم راه های مخصوص به خود را دارد)

اما مورد دوم عدم اعتمـاد به نفس است.

گاهی شما تلاش کافی و لازم را انجام داده اید ولی به علت اینکه اعتمـاد به نفس کافی ندارید همه چیز را به یک باره خراب میکنید.

این مسئله دقیقا همان موردی است که برای بسیاری از افراد پیش می آید و باعث میشود بار ها آن ها را در پشت سد کنکور نگه دارد.

همان موردی است که در هر نقطه ای از زندگی که باشید ، چه در کنکور و چه مراحلی متفاوت تر؛ باید به همراه خود داشته باشید.

اعتمـاد به نفس همان چیزی است که در صورت داشتن آن میتوانید سخت ترین کارها را ممکن کنید و درعوض اگر این مورد را نداشته باشید ، با نهایت تسلط باز هم همه چیز به ضرر شما تمام خواهد شد.

پس به یاد داشته باشید اولین نکته برای حذف استرس در جلسه کنکور ، اعتمـاد به نفس بالا است.

مشاوره تحصیلی و ذهنی

گاهی پیش می آید که شرایط زندگی شما نا آرام است و یا اتفاق تلخی را در زمانی که بسیار برای شما حساس است ، تجربه کرده اید.

در این زمان استرس درس و کنکورتان را دارید ولی در عین حال ذهنی آرام ندارید تا بتوانید با انرژی زیاد بر روی کارتان تمرکز کنید.

در این شرایط بهتر است از مرکز مشاوره روانشناسی کمک بگیرید. برای رفتن به سایت مشاوره اینجا کلیک کنید. مشاور روانشناسی که مثل یک دوست بتواند مشکلات شما را شناخته و با کمک برای از بین بردن آن ، نگذارد کارهایتان به تعویق بیافتد.

هم چنین روانشناس شما ، میتواند علاوه بر دادن حس خوب و آرام کردن ذهنتان ، مشاوره درسی را هم برایتان انجام دهد و البته اگر روانشناسی باشد که در این حوزه فعالیت بکند.

نداشتن برنامه زمان بندی شده !!

همیشه و هر جا دیده اید برای آنکه برنامه درسی چیده شود ، زمان بندی دقیق انجام میشود. برای مثال می نویسند : از ساعت 12 تا 1 و نیم ادبیات بخوانم ، نیم ساعت تا 2 بخوابم و ...

این روش برنامه ریزی یکی از اشتباه ترین روش هایی است که مخصوصا در دوران کنکور میتوانید آن را برای خود ارائه کنید.

سیستم مغز جوری طراحی شده است که دوست ندارد کاری را انجام نشده رها کند. به همین علت است بعد از انجام دادن کامل یک کار ، حس خوبی را تجربه میکنید.

در این روش برنامه ریزی ، اگر به یک نحو و دلیلی نتوان یکی از قسمت های برنامه ریزی را در همان ساعت انجام دهید ، با از بین رفتن تعادل ذهنی و تمرکزتان از انجام سایر موارد هم باز می مانید.

در این روز های باقی مانده بهتر است سعی کنید به صورت موردی کارهایتان را انجام دهید. برای مثال مشخص کنید که امروز باید این 3 کار را تا پایان روز انجام دهم.

با انجام این کار هم برای روزتان برنامه کاملی دارید و هم زمان بندی دست خودتان است و می توانید به راحتی آن را تنظیم کنید.

فرض کنید در کنکور پاسخ نامه را دارید!!

در بسیاری از افراد مشاهده شده است که در دورانی که آزمون های ماهانه میدادند ، رتبه خوبی کسب کرده و به راحتی به سوالات پاسخ داده اند. اما دقیقا روز کنکور استرس گرفته و حتی زمان بندی خود را هم از دست میدهند.

همه این موارد به علت عدم اعتمـاد به نفسی است که به خود دارید. فرض کنید کنکور هم یک آزمون ماهانه است. به خود اعتماد کنید و سعی کنید تمام روش هایی که بلد بودید را پیاده کنید.

تصور کنید این یک آزمون ساده است و پاسخ نامه هم بعد از اتمام سوالات بر روی میز است و میتوانید آن را بردارید.

تحت تاثیر جو قرار نگیرید و به یاد داشته باشید که شما فرمانروای ذهنتان هستید. اگر اعتمـاد به نفس داشته و با خیال راحت و زمان بندی از پیش تعیین شده به سوالات پاسخ بدهید ، شک نداشته باشید که همه چیز خوب پیش خواهد رفت و حقتان نصیبتان خواهد شد.

در درجه اول ، به خودتان اعتماد داشته باشید...