چگونه فلسفه شادی و لذت در زندگی را پیدا کنیم؟

چگونه فلسفه شادی و لذت در زندگی را پیدا کنیم؟

تاریخ نشان می دهد همه انسان ها در همه اعصار و در هر فرهنگ و تمدنی همواره به دنبال یک زندگی شاد بوده اند و به روش های مختلف کوشیده اند تا شادی حقیقی در زندگی را تجربه کنند.

در این میان گروهی گمان کرده اند هر چه پول بیشتری داشته باشند به لذت و شادی بیشتردست خواهند یافت ، گروه دیگر به دنبال مطرح شدن و شهرت بوده اند ، گروهی با مطالعه و مرور کتاب ها و متن فلسفی و انگیزشی سعی کرده اند اعتماد به نفس خود را افزایش ، حقیقت هستی را کشف و روابط خود را گسترش دهند و …

به طور کلی دیدگاه انسان ها درباره نحوه تجربه شادی در زندگی متفاوت است اما آن چه می توان به طور قطعی درباره آن سخن گفت این است که شادی و لذت بردن از زندگی بر خلاف تصور بسیاری از افراد ، در گروی داشته های بیشتر و بیشتر نیست.

هرگز نمی توان گفت افرادی با داشته های بیشتر طعم شیرین شادی را خواهند چشید ، همان طور که نمی توان فرض کرد یک زندگی مرفه هرگز روی شادی را نخواهد دید!

امروزه بسیاری از روانشناسان و کارشناسان در زمینه جنبه های روانی انسان ها معتقد هستند بهترین راه یافتن شادی در زندگی ایجاد تغییرات عملی در زندگی روزمره ، قدردانی از عزیزان و ایجاد فضای کافی برای پرداختن به علاقه مندی ها می باشد.

اگر شما نیز کنجکاو هستید با روش های ساده و در عین حال موثر دستیابی به شادی در زندگی روزمره آشنا شوید در ادامه به تعدادی از آن ها اشاره خواهیم کرد :

1. موسیقی گوش دهید

گوش دادن به موسیقی به تخیل و بخش هویت شناسی خویشتن در مغز تلنگر زده و باعث افزایش عزت نفس و کاهش تمایل به انزوا طلبی در افراد می شود.

توصیه می شود سبک مورد علاقه خود در موسیقی را یافته و هر از گاه به تنهایی و در محیط بدون وجود عوامل حواس پرتی به موسیقی با صدای بلند گوش دهید.

2. روزتان را با لبخند شروع کنید

حالات چهره بی شک دریچه ای برای ابراز احساسات غیر کلامی هستند اما به نظر می رسد این حالات می توانند روی خلق و خو نیز تاثیر بگذارند.

بنابراین هر روز و به خصوص صبح ها در لبخند زدن خساست به خرج ندهید تا خلق و خوی شادی داشته باشید. چه بهتر که اول صبح جلوی آینه ایستاده و با یک لبخند به خودتان سلام دهید.

3. استراحت کنید

استراحت درست به معنی تماشای همه برنامه های تلویزیون یا گشت و گذار در اینترنت نیست ، بلکه به این معنا است که بخشی از زمان خود را کنار گذاشته و خاص کنید.

به عنوان مثال برای تشکر از سخت کوشی های خود یک تعطیلات شاد آخر هفته به خودتان جایزه دهید یا به سادگی در حیاط منزل یا باغ پدرتان یک پیک نیک ساده و خودمانی راه بیندازید.

این سبک استراحت باید با آن چه در حالت معمول و روزمره انجام می دهید متفاوت باشد تا حس خوب و شادی در شما و اطرافیان تان ایجاد کند.

4. زمان بیشتری را با دوستان خود بگذرانید

به طور کلی مشخص شده افرادی که دایره دوستان گسترده تری دارند از عمر طولانی تری برخوردار می باشند.

توصیه می شود حتما درانتخاب دوستان خود دقت کرده و با افراد مثبت اندیش و شاد معاشرت کنید تا الهام بخش خوبی برای شما باشند.

اگر مدتی است قصد تماس با دوست صمیمی تان را دارید اما مرتب آن را به تعویق می اندازید همین امروز تماس بگیرید و اگر در میان دوستان شما یک فرد منفی گرا حضور دارد که بودنش نه تنها فایده ای ندارد بلکه تاثیر بدی روی شما می گذارد به سادگی به رابطه با او پایان داده یا مشکل را به شیوه درست حل کنید.

5. استرس خود را کاهش دهید

بی شک زندگی توام با استرس هیچ گونه لذتی ایجاد نمی کند ، به علاوه اختلالات خلقی ناشی از استرس مانند افسردگی می توانند سیستم ایمنی بدن را ضعیف کنند.

برای مقابله با استرس ابتدا عوامل استرس زا را شناخته و با شیوه های درست از جمله ورزش ، پرداختن به علاقه مندی ها و گذراندن اوقات فراغت با دوستان آن را به حداقل برسانید.

پرداختن به یوگا و تای چی نیز می تواند تاثیر به سزایی در این زمینه داشته باشد. در صورتی که استرس شما به قدری شدید است که به تنهایی نمی توانید با آن مقابله کنید حتما به یک مشاور حرفه ای مراجعه کنید.

6. دانش خود را افزایش دهید

اگرچه تحصیل می تواند عزت نفس و علاقه مندی شما به دنیا را تقویت کند اما تنها راه حل محسوب نمی شود بلکه مطالعه ، مسافرت ، شرکت در کلاس های آموزشی ، شرکت در سخنرانی ها و ملاقات با مردم با فرهنگ های مختلف همگی می توانند به دانش شما بیفزایند.

به طور کلی به جای فرار از تجربیات جدید ، با آغوش باز از آن ها استقبال و خود را با آن ها درگیر کنید.

7. یک سرگرمی جدید پیدا کنید

سرگرمی های مختلف از جمع آوری تمبر گرفته تا کیک بوکسینگ همگی می توانند به ایجاد حس شادی و لذت بردن از زندگی به شما کمک کنند.

دقت داشته باشید شلوغ کردن اوقات فراغت و پرداختن به سرگرمی های چالش برانگیز می تواند اثر عکس داشته باشد. بنابراین بهتر است برنامه انعطاف پذیر تهیه کرده و از آشفتگی جلوگیری کنید.

8. کتاب خوب بخوانید

انداختن پاها روی هم و تماشای برنامه مورد علاقه تان در پایان یک روز خسته کننده قطعا لذت بخش است اما از آن جا که تماشای سریال صرفا برای سرگرمی به رشد تخیل کمکی نمی کند بهتر است آن را با غرق شدن در کتابی مفید و خوب جایگزین کنید.

اگر اهل مطالعه نیستید می توانید کتابی در زمینه علایق خود انتخاب کنید. مثلا اگر به گل ها علاقه دارید ، کتابی درباره گل ها و اگر به عکاسی علاقه دارید کتاب آموزش عکاسی و غیره مطالعه کنید.

حتما در حین مطالعه بخش های جالب یا ایده هایی که به ذهن شما تلنگر می زند یادداشت کنید تا بعد از مدتی دفترچه ای از یادداشت های الهام بخش در اختیار داشته باشید.

9. مدیتیشن تمرین کنید

مدیتیشن استرس را کاهش می دهد و باعث ایجاد احساس آرامش در شما می شود. روزانه در حد چند دقیقه مدیتیشن می تواند به مثبت اندیشی کمک کرده و احساس تعادل و حس خوب در شما ایجاد کند.

لازم به ذکر است حفظ وضعیت بدنی و انجام مدیتیشن در یک محل بدون حواس پرتی از اهمیت زیادی برخوردار است.

منبع : wikihow