چطور با اشتباهات گذشته خود کنار بیاییم؟

در این مطلب جدید در سال 1405 و سال 2026 ، بخشیدن دیگران و مهربانی کردن با هم نوعان یکی از رفتارهای نیکویی است که در هر سنت و مذهب و آیینی مورد ستایش قرار گرفته است و هرگز نمی توان خوب بودن آن را زیر سوال برد.

چطور با اشتباهات گذشته خود کنار بیاییم؟

بخشیدن دیگران و مهربانی کردن با هم نوعان یکی از رفتارهای نیکویی است که در هر سنت و مذهب و آیینی مورد ستایش قرار گرفته است و هرگز نمی توان خوب بودن آن را زیر سوال برد.

همه ما از دوران کودکـی بارها توسط والدین ، معلمان ، اجتماع و غیره تشویق شده ایم که با یکدیگر مهربان باشیم و به هم عشق بورزیم تا جایی که حتی هنرمندان بزرگ تاریخ نیز بخش عمده ای از تصاویر نقاشـی و اشعار زیبا و ناب خود را به این موضوع اختصاص داده اند ، اما درباره مهربان بودن با خود و بخشـیدن خود تا به حال چه گفته ایم و شنیده ایم؟

انسان بودن با اشتباه کردن در هم پیچیده است ، همه ما انسان ها ممکن است اشتباه کنیم و هیچ راهی وجود ندارد که بتوانیم مانع اشتباه کردن در طول زندگی مان شویم. با وجود این فراموش کردن اشتباهات گاهی بسیار دشوار است ، به خصوص اگر با احسـاس گـناه یا پشیمانی همراه باشد.

اگرچه ممکن است زمان بر باشد اما ما می توانیم با طی کردن مراحلی یاد بگیریم که چگونه اشتباهات خود را پذیرفته و خود را به خاطر اتفاقاتی که در گذشته رخ داده ببخشیم.

برای این که راحت تر بتوانید با اشتباهات گذشته خود کنار آمده و با خودتان مهربان تر باشید توصیه می کنیم :

1. آن را با کسی در میان بگذارید

نگه داشتن افکار و احساسـات در دل و بیان نکردن آن ها تنها اضطراب شما را بدتر می کند. بهتر است با یکی از دوستان یا اعضای خانواده خود درباره آن ها صحبت کرده و از نظر و توصیه های او در این باره بهره مند شوید.

گاهی بعد از صحبت کردن متوجه می شوید این اشتباه آن قدرها که فکر می کردید جبران ناپذیر و بزرگ نبوده است.

به علاوه حتی اگر کسی که با او صحبت می کنید نتواند هیچ توصیه ای به شما داشته باشد تنها صحبت کردن و خالی کردن دل تان می تواند مفید باشد.

2. مسئولیت اشتباه خود را بپذیرید

سعی نکنید اشتباهات خود را به گردن دیگران بیندازید یا آن ها را کوچک جلوه دهید بلکه نزد خودتان اعتراف کنید که اشتباه کرده اید حتی اگر نیت خوبی در ذهن تان بوده است.

همه انسان ها هر از گاه اشتباه می کنند و این که به خودتان یادآوری کنید اشتباه کرده اید هیچ اشکالی ندارد.

به عنوان مثال به خودتان چیزی شبیه این بگویید که “همه اشتباه می کنند ، من هم سال گذشته با رد کردن این فرصت شغلی اشتباه کردم ، این مسئله تقصیر خودم بود نه هیچ کس دیگر”.

3. با کسی که به او آسیب زده اید همدلی کنید

اگر با اشتباه خود به کسی صدمه زده اید سعی کنید احساس او را درک کنید ، او ممکن است احساس عصـبانیت ، خجالت زدگی ، غم یا ترکیبی از هر سه احساس را داشته باشند. اگر خودتان را جای او نگذارید خیلی راحت می توانید برای اشتباه خود بهانه بتراشید و خود را تبرئه کنید.

به عنوان مثال اگر اشتباه شما این بوده که پشت سر یکی از دوستان تان حرف های بدی زده اید ، احتمالا او با اطلاع پیدا کردن از این مسئله همزمان احساس خشم و خجالت خواهد داشت.

4. سعی کنید جبران کنید

زمانی که دیگران شما را ببخشند ، شما نیز راحت تر می توانید خودتان را ببخشید. اگر با کارهایی که انجام داده اید باعث صدمه دیدن شخصی شده اید با او تماس گرفته و بپرسید که چگونه می توانید اشتباه خود را جبران کنید ، اگرچه همیشه پاسخ واضحی برای این سوال وجود نخواهد داشت.

در برخی موارد نحوه جبران کردن واضح است اما گاهی هیچ کاری نمی توان برای جبران انجام داد ، به خصوص این که اگر آسیب وارد شده جدی باشد ممکن است طرف مقابل هرگز شما را نبخشد اما این مسئله نباید باعث نا امیدی شما شود.

5. دفعه بعد عملکرد بهتری داشته باشید

به خودتان کمک کنید تا از اشتباه در آینده پیشگیری شود. برای این منظور بهتر است لیستی از کارهایی که می توانید در آینده انجام دهید تا مطمئن شوید این اشتباهات دیگر تکرار نمی شوند تهیه کنید. اگرچه نمی توان آینده را پیشگویی کرد اما می توان اشتباهات را به عاملی مثبت تبدیل نمود.

به عنوان مثال اگر مهلت انجام کاری را از دست داده اید می توانید روی مدیریت زمـان کار کرده و یادآورهایی روی تلفن یا کامپیوتر خود تنظیم کنید که دیگر این مسئله تکرار نشود.

6. به دنبال درس زندگی باشید

اگر اشتباهات شما ارزشمند باشند ممکن است بتوانید راحت تر آن ها را بپذیرید. به جای این که درباره کارهایی که می توانستید بهتر انجام دهید فکر کنید سعی کنید روی چیزهایی که می توانید یاد بگیرید تمرکز داشته باشید.

شما قادر به تغییر گذشته نیستید اما می توانید از آن برای اتخاذ تصمیمات بهتر در آینده استفاده کنید.

7. خودتان را از اشتباهات خود جدا کنید

اشتباهاتی که تاکنون انجام داده اید تعیین نمی کنند شما چه کسی هستید. همه انسان ها مرتکب اشتباه می شوند و گاه رفتارهای ضعیف از خود نشان می دهند اما این مسئله لزوما آن ها را به انسان های بدی تبدیل نمی کند.

سعی کنید خودتان را به عنوان یک شخصیت مجزا از اشتباهاتی که مرتکب شده اید در نظر بگیرید. به عنوان مثال به خودتان بگویید که “من در این بخش از شغلم دچار اشتباه بزرگی شده ام اما کارهای فوق العاده زیادی نیز تاکنون انجام داده ام”.

8. افکار منفـی خود را به چالش بکشانید

بسیاری از ما اغلب اوقات درباره خود افکار بدی داریم بدون این که حتی از آن ها آگاه باشیم. سعی کنید هر بار به یکی از افکار منفـی که نسبت به خودتان دارید فکر کنید و از خودتان بپرسید که آیا این فکر واقعا درست است؟

به خودتان بگویید که اشتباهات گذشته هویت شما را تعیین نمی کند و می توانید در آینده تصمیمات بهتری بگیرید.

9. با خودتان همانند یک دوست رفتار کنید

به این فکر کنید که اگر یکی از عزیزان شما همان اشتباه را انجام می داد به او چه می گفتید؟ چه احساسی در این باره داشتید؟ چه کار می کردید؟ به احتمال زیاد فکر نمی کردید دوست یا یکی از اعضای خانواده تان به خاطر اشتباهی که انجام داده انسان بدی است. سعی کنید به خودتان نیز همان قدر مهربانی نشان دهید.

متاسفانه ما معمولا با دیگران مهربان تر از خودمان هستیم. اگرچه ممکن است سخت باشد اما این بار سعی کنید خودتان را نیز مورد مهربانی قرار دهید ، حتی بیشتر از دیگران!

منبع : wikihow