آیا اعتیاد به خواب واقعی است؟

آیا اعتیـاد به خواب واقعی است؟

تنها کاری که می خواهم انجام دهم این است که در رختخواب بمانم و بخوابم! فروشگاه کالای خواب بالیشما آیا تا به حال صبحی داشته اید که نخواهید از رختخواب بلند شوید؟ شاید خواب واقعاً خوبی دیدید که برای بیدار شدن از آن آماده نبودید. شاید ماندن در تخت گرم بسیار زیباتر از گذاشتن پاهایتان روی زمین سرد به نظر می رسید. یا شاید شما مشتاقانه منتظر آن روز نبودید و فقط چند دقیقه بیشتر آرامش می خواستید. همه چنین صبح هایی را داشته اند.مقاله مشابه خوابیدن فواید خوابیدن روی کاناپه

• ثبت بیوگرافی و زندگینامه شما در گوگل!

با این حال ، برای برخی از افراد ، تکیه بر راحتی خواب ممکن است به یک اجبار تبدیل شود - یا حتی مانند یک اعتیـاد احساس شود. خواب یک فرآیند حیاتی زندگی است ، اما زیاده روی در خوابیدن می تواند به همان اندازه بد باشد که به اندازه کافی نخوابید

اعتیـاد به هر شکلی که باشد ، مشکل سخت و دردناکی است که سالانه میلیون ها نفر با آن مواجه هستند. اما آیا واقعاً اعتیـاد به خواب چیزی است که باید نگران آن باشیم؟

آیا ممکن است معـتاد به خواب باشیم؟

بگذارید این را از ابتدا خیلی واضح بگویم - نه ، اعتیـاد به خواب یک وضعیت واقعی نیست.

برخلاف اعتیـاد به مواد مخـدر یا اعتیـاد به الکل ، خواب معیارهای اعتیـاد یا اختلال مصرف مواد را برآورده نمی کند. 11 معیار برای اعتیـاد و اختلال مصرف مواد وجود دارد . آن ها هستند :

1. استفاده یا اعتیـاد شما برای خود یا دیگران خطری ایجاد کرده است.
2. استفاده یا اعتیـاد شما باعث ایجاد تضاد بین شما و دیگران شده است.
3. شما از مسئولیت های خود در مدرسه ، محل کـار یا خانه غفلت کرده اید.
4. اگر بخواهید به اعتیـاد خود پایان دهید ، علائم ترک را تجربه می کنید.
5. شما یک تلورانس ایجاد کرده اید - و برای به دست آوردن همان اثر باید بیشتر استفاده کنید.
6. شما شروع به استفاده از مقادیر بیشتر کرده اید یا مدت طولانی تری از این ماده استفاده کرده اید.
7. شما بیش از یک بار سعی کرده اید اعتیـاد خود را برطرف کنید ، اما ناموفق بوده اید.
8. شما زمان زیادی را صرف مشارکت در اعتیـاد خود می کنید.
9. در نتیجه اعتیـاد خود دچار مشکلات جسمی یا روانی شده اید.
10. شما فعالیت هایی را که دوست داشتید برای تمرکز بر اعتیـاد خود کنار گذاشته اید.
11. شما برای موضوع اعتیـاد خود هوس کرده اید.

وقتی آن معیارها را در نظر بگیرید ، خوابیدن واقعاً با برخی از آنها جور در نمی آید. ممکن است احساس کنید که هوس خواب دارید ، یا ممکن است برای خوابیدن از روابط شخصی غافل شوید ، اما اینها به تنهایی اعتیـاد ایجاد نمی کنند. به یاد داشته باشید - خواب یک عملکرد بیولوژیکی ضروری است که برای زنده ماندن و سالم بودن به آن نیاز دارید . و در حالی که یک استراحت شبانه شاداب کننده احساس خوبی دارد ، نمی توانید به آن معـتاد شوید.

با این حال ، اگر احساس می کنید که به خواب «معـتاد» هستید یا برای استراحت کافی تلاش می کنید ، می تواند نشانه ای از یک مشکل جدی دیگر باشد.

آیا به خوابیدن معـتاد هستید؟ چه چیزی ممکن است باعث آن شود

خـواب آلودگی بیش از حد در طول روز نشانه اصلی این است که مشکلی در خواب شما وجود ندارد. اگر بدن شما هوس خواب دارد ، این نشانه کم خوابی است. کم خوابی می تواند ناشی از موارد زیر باشد :

• عادات خواب نامناسب - مانند خوردن یا نوشیدن الکل خیلی نزدیک به زمان خـواب ، زمان زیاد صفحه نمایش قبل از خـواب و غیره.
• برنامه خواب نامنظم - به خصوص اگر در قبرستان کار می کنید یا در ساعت های عجیب و غریب کار می کنید.
• رفتاری در طول روز که می تواند خواب شما را مختل کند - مانند چـرت زدن خیلی دیر در روز.

اختلالات خواب یکی دیگر از دلایل اصلی کم خوابی است. به طور خاص ، برخی از اختلالات خواب که به عنوان پرخوابی شناخته می شوند ، می توانند به خـواب زیاد و خـواب آلودگی بیش از حد در طول روز کمک کنند. این موارد می تواند شامل موارد زیر باشد :

متأسفانه ، درمان کم خوابی به سادگی خوابیدن بیشتر نیست. شما نمی توانید بدهـی خواب خود را فقط با چند ساعت اضافی در شب بعد جبران کنید. بنابراین مهم است که بدانید در صورت وجود یک اختلال زمینه ای که خواب شما را خراب می کند.

نشانه های پرخوابی

تشخیص اینکه آیا از پرخوابی رنج می برید آسان نیست. این به این دلیل است که تشخیص آنچه در هنگام خواب برای شما اتفاق می افتد غیرممکن است. وقتی صبح از خواب بیدار می شوید و عوارض جانبی آن را احساس می کنید ، مطمئن نیستید که ریشه مشکل چیست زیرا از اینکه اتفاقی افتاده است آگاه نیستید.

برخی از علائمی که نشان می دهد پرخوابی تشخیص داده نشده دارید عبارتند از :

• مشکل در بیدار شدن پس از یک خواب طولانی - و نیاز به چـرت زدن در طول روز
• اختلالات شناختی مانند مه مغـزی یا مشکلات حافظه
• تحریک پذیری
• خستگی روز

اعتیـاد به خواب و سلامـت روان

همه ما روزهایی را پشت سر گذاشته ایم که نمی خواستیم از رختخواب بلند شویم. اما مشکلات خواب مانند تلاش برای بلند شدن از رختخواب یا احساس اعتیـاد به خواب می تواند نشانه مهمی از مشکلات سلامـت روان باشد .

بسیاری از افرادی که از اختلالات سلامـت روان مانند افسردگـی و اضطراب رنج می برند ، متوجه می شوند که به اندازه کافی نمی خوابند - یا اینکه صبح ها نمی توانند از رختخواب بلند شوند. در واقع ، وابستگی به خواب می تواند نشانه افسردگـی باشد.

یک مطالعه از مجله اختلالات عاطفی نشان داد که در بین شرکت کنندگان ، بی خوابـی شایع ترین مشکل خواب در افراد مبتلا به افسردگـی است. با این حال ، تقریبا نیمی از شرکت کنندگان پرخوابی یا خـواب زیاد را به عنوان یک علامت گزارش کردند.

مشکلات سلامـت روان بسیار زیاد است. افراد مبتلا به افسردگـی ممکن است به سمت تختخواب خود به عنوان مکانی امن جذب شوند ، جایی که افکار منفـی جهان نتواند به آنها برسد. سپس ، زمانی که می خوابند ، از این منفی گرایی بیشتر تسکین می یابند.

اگر با بیماری روانـی یا اعتیـاد دست و پنجه نرم می کنید ، در سکوت رنج نبرید. راهنما در دسترس است..

چه زمانی با پزشک خود تماس بگیرید

بعضی روزها ممکن است وسوسه انگیز باشد که از ریپ ون وینکل پیروی کنید و 20 سال یا فقط چند ساعت بیشتر بخوابید. اما خواب بیش از حد می تواند به همان اندازه مضر باشد که به اندازه کافی نداشتن.

در حالی که اعتیـاد به خواب یک وضعیت واقعی قابل تشخیص نیست ، نیاز به خواب بیش از حد طبیعی می تواند نشانه مشکلات جدی تری باشد. اگر خـواب آلودگی بیش از حد در طول روز قابل توجه است یا بر زندگی روزمره شما تأثیر می گذارد ، در اسرع وقت با پزشک یا متخصص خواب خود صحبت کنید. آنها می توانند به شما کمک کنند تا ریشه مشکل را پیدا کنید و درمان لازم برای داشتن خوابی خوب را دریافت کنید. .حراج ویژه روتختی از دست ندهید.

فروشگاه کالای خواب بالیشما