آیا اعتیاد به خواب واقعی است؟

آیا اعتیاد به خواب واقعی است؟

تنها کاری که می خواهم انجام دهم این است که در رختخواب بمانم و بخوابم! فروشگاه کالای خواب بالیشما آیا تا به حال صبحی داشته اید که نخواهید از رختخواب بلند شوید؟ شاید خواب واقعاً خوبی دیدید که برای بیدار شدن از آن آماده نبودید. شاید ماندن در تخت گرم بسیار زیباتر از گذاشتن پاهایتان روی زمین سرد به نظر می رسید. یا شاید شما مشتاقانه منتظر آن روز نبودید و فقط چند دقیقه بیشتر آرامش می خواستید. همه چنین صبح هایی را داشته اند.مقاله مشابه خوابیدن فواید خوابیدن روی کاناپه

با این حال ، برای برخی از افراد ، تکیه بر راحتی خواب ممکن است به یک اجبار تبدیل شود - یا حتی مانند یک اعتیاد احساس شود. خواب یک فرآیند حیاتی زندگی است ، اما زیاده روی در خوابیدن می تواند به همان اندازه بد باشد که به اندازه کافی نخوابید

اعتیاد به هر شکلی که باشد ، مشکل سخت و دردناکی است که سالانه میلیون ها نفر با آن مواجه هستند. اما آیا واقعاً اعتیاد به خواب چیزی است که باید نگران آن باشیم؟

آیا ممکن است معتاد به خواب باشیم؟

بگذارید این را از ابتدا خیلی واضح بگویم - نه ، اعتیاد به خواب یک وضعیت واقعی نیست.

برخلاف اعتیاد به مواد مخدر یا اعتیاد به الکل ، خواب معیارهای اعتیاد یا اختلال مصرف مواد را برآورده نمی کند. 11 معیار برای اعتیاد و اختلال مصرف مواد وجود دارد . آن ها هستند :

1. استفاده یا اعتیاد شما برای خود یا دیگران خطری ایجاد کرده است.
2. استفاده یا اعتیاد شما باعث ایجاد تضاد بین شما و دیگران شده است.
3. شما از مسئولیت های خود در مدرسه ، محل کار یا خانه غفلت کرده اید.
4. اگر بخواهید به اعتیاد خود پایان دهید ، علائم ترک را تجربه می کنید.
5. شما یک تلورانس ایجاد کرده اید - و برای به دست آوردن همان اثر باید بیشتر استفاده کنید.
6. شما شروع به استفاده از مقادیر بیشتر کرده اید یا مدت طولانی تری از این ماده استفاده کرده اید.
7. شما بیش از یک بار سعی کرده اید اعتیاد خود را برطرف کنید ، اما ناموفق بوده اید.
8. شما زمان زیادی را صرف مشارکت در اعتیاد خود می کنید.
9. در نتیجه اعتیاد خود دچار مشکلات جسمی یا روانی شده اید.
10. شما فعالیت هایی را که دوست داشتید برای تمرکز بر اعتیاد خود کنار گذاشته اید.
11. شما برای موضوع اعتیاد خود هوس کرده اید.

وقتی آن معیارها را در نظر بگیرید ، خوابیدن واقعاً با برخی از آنها جور در نمی آید. ممکن است احساس کنید که هوس خواب دارید ، یا ممکن است برای خوابیدن از روابط شخصی غافل شوید ، اما اینها به تنهایی اعتیاد ایجاد نمی کنند. به یاد داشته باشید - خواب یک عملکرد بیولوژیکی ضروری است که برای زنده ماندن و سالم بودن به آن نیاز دارید . و در حالی که یک استراحت شبانه شاداب کننده احساس خوبی دارد ، نمی توانید به آن معتاد شوید.

با این حال ، اگر احساس می کنید که به خواب «معتاد» هستید یا برای استراحت کافی تلاش می کنید ، می تواند نشانه ای از یک مشکل جدی دیگر باشد.

آیا به خوابیدن معتاد هستید؟ چه چیزی ممکن است باعث آن شود

خواب آلودگی بیش از حد در طول روز نشانه اصلی این است که مشکلی در خواب شما وجود ندارد. اگر بدن شما هوس خواب دارد ، این نشانه کم خوابی است. کم خوابی می تواند ناشی از موارد زیر باشد :

• عادات خواب نامناسب - مانند خوردن یا نوشیدن الکل خیلی نزدیک به زمان خواب ، زمان زیاد صفحه نمایش قبل از خواب و غیره.
• برنامه خواب نامنظم - به خصوص اگر در قبرستان کار می کنید یا در ساعت های عجیب و غریب کار می کنید.
• رفتاری در طول روز که می تواند خواب شما را مختل کند - مانند چرت زدن خیلی دیر در روز.

اختلالات خواب یکی دیگر از دلایل اصلی کم خوابی است. به طور خاص ، برخی از اختلالات خواب که به عنوان پرخوابی شناخته می شوند ، می توانند به خواب زیاد و خواب آلودگی بیش از حد در طول روز کمک کنند. این موارد می تواند شامل موارد زیر باشد :

متأسفانه ، درمان کم خوابی به سادگی خوابیدن بیشتر نیست. شما نمی توانید بدهی خواب خود را فقط با چند ساعت اضافی در شب بعد جبران کنید. بنابراین مهم است که بدانید در صورت وجود یک اختلال زمینه ای که خواب شما را خراب می کند.

نشانه های پرخوابی

تشخیص اینکه آیا از پرخوابی رنج می برید آسان نیست. این به این دلیل است که تشخیص آنچه در هنگام خواب برای شما اتفاق می افتد غیرممکن است. وقتی صبح از خواب بیدار می شوید و عوارض جانبی آن را احساس می کنید ، مطمئن نیستید که ریشه مشکل چیست زیرا از اینکه اتفاقی افتاده است آگاه نیستید.

برخی از علائمی که نشان می دهد پرخوابی تشخیص داده نشده دارید عبارتند از :

• مشکل در بیدار شدن پس از یک خواب طولانی - و نیاز به چرت زدن در طول روز
• اختلالات شناختی مانند مه مغزی یا مشکلات حافظه
• تحریک پذیری
• خستگی روز

اعتیاد به خواب و سلامت روان

همه ما روزهایی را پشت سر گذاشته ایم که نمی خواستیم از رختخواب بلند شویم. اما مشکلات خواب مانند تلاش برای بلند شدن از رختخواب یا احساس اعتیاد به خواب می تواند نشانه مهمی از مشکلات سلامت روان باشد .

بسیاری از افرادی که از اختلالات سلامت روان مانند افسردگی و اضطراب رنج می برند ، متوجه می شوند که به اندازه کافی نمی خوابند - یا اینکه صبح ها نمی توانند از رختخواب بلند شوند. در واقع ، وابستگی به خواب می تواند نشانه افسردگی باشد.

یک مطالعه از مجله اختلالات عاطفی نشان داد که در بین شرکت کنندگان ، بی خوابی شایع ترین مشکل خواب در افراد مبتلا به افسردگی است. با این حال ، تقریبا نیمی از شرکت کنندگان پرخوابی یا خواب زیاد را به عنوان یک علامت گزارش کردند.

مشکلات سلامت روان بسیار زیاد است. افراد مبتلا به افسردگی ممکن است به سمت تختخواب خود به عنوان مکانی امن جذب شوند ، جایی که افکار منفی جهان نتواند به آنها برسد. سپس ، زمانی که می خوابند ، از این منفی گرایی بیشتر تسکین می یابند.

اگر با بیماری روانی یا اعتیاد دست و پنجه نرم می کنید ، در سکوت رنج نبرید. راهنما در دسترس است..

چه زمانی با پزشک خود تماس بگیرید

بعضی روزها ممکن است وسوسه انگیز باشد که از ریپ ون وینکل پیروی کنید و 20 سال یا فقط چند ساعت بیشتر بخوابید. اما خواب بیش از حد می تواند به همان اندازه مضر باشد که به اندازه کافی نداشتن.

در حالی که اعتیاد به خواب یک وضعیت واقعی قابل تشخیص نیست ، نیاز به خواب بیش از حد طبیعی می تواند نشانه مشکلات جدی تری باشد. اگر خواب آلودگی بیش از حد در طول روز قابل توجه است یا بر زندگی روزمره شما تأثیر می گذارد ، در اسرع وقت با پزشک یا متخصص خواب خود صحبت کنید. آنها می توانند به شما کمک کنند تا ریشه مشکل را پیدا کنید و درمان لازم برای داشتن خوابی خوب را دریافت کنید. .حراج ویژه روتختی از دست ندهید.

فروشگاه کالای خواب بالیشما