برنامه ریزی آخر هفته و یک روز تعطیل با خانواده

برنامه ریزی آخر هفته و یک روز تعطیل با خانواده

تعطیلات فرصت مناسبی برای استراحت و دور شدن از استرس و مشغله های روزانه است اما گاهی تعطیلات کسل کننده می شود و برنامه های زندگی مان را به هم می ریزد و خستگی میهمانی رفتن ها و میهمان داری ها ، رمقی برایمان نمی گذارد. اگر می خواهید روزهای تعطیل خسته کننده ترین و دردآورترین روز هفته شما نباشد ، باید بدانید چگونه از این تعطیلات استفاده کنید و در روزهای تعطیل چه کارهایی انجام دهید. اگر دوست دارید روز تعطیل تان مانند روزهای دیگر کسل کننده و خسته کننده نباشد و در روزهای تعطیل پرانرژی و نشاط باشید و احساسات منفی نداشته باشید ، این بخش از نم نمک را مطالعه نمایید.

• ثبت بیوگرافی و زندگینامه شما در گوگل!

برنامه ریزی کنید :

قبل از آغاز روز تعطیل ، تصمیم بگیرید که چه کارهایی باید انجام دهید. اگر برای روزهای تعطیل از قبل برنامه ای نداشته باشید ، احتمال این که روز تعطیلتان بیهوده بگذرد ، زیاد است.

کمی بیشتر بخوابید :

در روز تعطیل تمام ساعت های بیدارباش را خاموش کنید و کمی بیشتر بخوابید. اجازه دهید بدن به دلخواه خودش بیدار شود تا انرژی بدنتان تا آخر روز حفظ شود.

ورزش را فراموش نکنید :

در روز تعطیل ورزش را فراموش نکنید. برای اینکه حال جسمانی و روحی خوبی داشته باشید ، نرمش کنید و تنبلی را کنارگذاشته و از ورزش و فعالیت بدنی غافل نشوید. پیاده روی ، شنا ، فوتبال ، وسطی ، گل کوچیک و ... در طول روز تعطیل موجب شادابی شما خواهد شد.

صبحانه را مفصل و دورهم میل کنید :

بعد از برخاستن از خواب و انجام ورزش ، صبحانه کامل و مفصلی را میل کنید و یا از روز قبل برای صبحانه مفصل روز تعطیل برنامه ریزی کنید و با دوستان یا خانواده برای صبحانه روز تعطیل ، بیرون از خانه قرار بگذارید.

پیغام های کاریتان را بررسی نکنید :

اگر در روزهای دیگر عادت به بررسی ایمیل ها ، خبرها ، بررسی پیغام های کاری و ... خود هنگام صرف غذا دارید ، در روز تعطیل این کار را کنار بگذارید و از انجام آنها خودداری کنید.

خودتان را درگیر کار نکنید :

بسیاری از افراد نمی توانند بین زندگی و کار خود تعادل ایجاد کنند و در روز تعطیل نیز مشغول انجام کار می شوند ، بدین گونه هم خودشان روز خسته کننده ای را می گذرانند و هم اطرافیانشان کسل می شوند پس در روز تعطیل حتی اگر کارها و برگه های امضا نشده روی میزتان تلنبار هم شده باشد ، نباید یک برگ از آنها را با خود به خانه آورده و در روز تعطیل جسم و ذهن تان را درگیر کار کنید.

روز تعطیل را به قرارهای تفریحی اختصاص دهید :

هرگز قرار کاری خود را به روز تعطیل موکول نکنید و تعطیلات را به تفریح با خانواده و دوستان اختصاص دهید. تعطیلات زمان خوبی است تا به بیرون از خانه بروید و هوای تازه را نفس بکشید و از طبیعت اطراف تان انرژی بگیرید.

تنها به تلفن های غیرکاری پاسخ دهید :

بسیاری از افراد حتی در تعطیلات نیز کارهای خود را با تلفن انجام می دهند ، جواب دادن به تلفن های کاری وقت زیادی را از شما می گیرد و به سرعت غرق تان خواهد کرد پس بهتر است اصلا تلفن همراه تان را خاموش کرده یا فقط به پیغام ها و تماس های غیر کاری پاسخ بدهید.

غذا درست کنید :

در روزهای کاری بسیاری از ما غذاهای آماده و فست فود می خوریم اما روز تعطیل را متفاوت آغاز کنید و این یک روز غذای حاضری نخورید. بهتر است خودتان با حوصله مشغول آشپزی شوید و غذای خوشمزه بپزید. لازم نیست در روز تعطیل در زمان مشخص غذا بخورید ، می توانید این قانون را بشکنید و هر وقت احساس گرسنگی کردید ، ناهار بخورید.

تعطیلات را با خانواده بگذرانید :

اگر مشغله کاریتان زیاد است و در روزهای عادی زمان زیادی را با خانواده نمی گذرانید ، بهتر است در تعطیلات جبران کنید و زمان زیادی را به خانواده اختصاص دهید. در این روز با خانواده خود مشغول تفریح شوید و با آنها خوش بگذرانید. اولویت شما در روز تعطیل باید خانواده تان باشد حتی اگر دوستان زیادی داشته باشید و همیشه سرتان گرم باشد.

مطالعه کنید :

در روز تعطیل ساعتی را به مطالعه کتاب هایی که به خواندن آن علاقمند هستید ، اختصاص دهید. اگر اهل نوشتن هستید ، می توانید در روز تعطیل مدتی را به نگارش هرآنچه برایتان رخ داده بپردازید.

قبل از روز تعطیل برنامه ریزی تفریحی انجام دهید :

قبل از آغاز تعطیلات با دوستان یا خانواده تان قرار بگذارید به خارج از شهر برای تفریح روید. این سفرها باید از نظر مسافت کاملا کوتاه و از نظر کیفیت تفریح ، جذاب و عالی باشد. سفرهای یکروزه خارج برای تمدد اعصاب و تجدید قوا عالی هستند. سعی کنید همه چیز را ساده و آسان برگزار کنید تا به شما و همه خوش بگذرد.

استراحت کنید :

اگر در طول روز تعطیل احساس خستگی نمودید ، گوشی تلفنتان را خاموش کرده و ساعتی در آرامش کامل استراحت کنید. مکانی راحت و آرام را برای خوابیدن انتخاب کنید و به جای خوابیدن روی مبل ، جلوی تلویزیون یا در جایی که بچه ها مشغول بازی هستند ، به اتاق خواب بروید ، درب را ببندید و نور را تا جایی که می توانید ، کم کنید.

نه بگویید :

اگر در روز تعطیل یکی از دوستان شما انجام کاری که دوست ندارید را به شما سپرد و اگر برنامه ای را دوست نداشتید ، رک و رو راست به آن «نه» بگویید و برای خود و زمانتان ارزش قائل شوید و به دنبال فعالیت هایی باشید که شادتان می کنند. با روش نه گفتن های محترمانه را در مطالب قبلی نم نمک کامل آشنا شدید.

مدیتیشن انجام دهید :

از تک تک لحظات تان به بهترین شکل ممکن استفاده کنید و مدیتیشن را در برنامه روز تعطیلتان بگنجانید. زمانی که مدیتیشن می کنیم تغییرات عمیق بدنی و روانی در ما رخ می دهد. مدیتیشن در مغز و در فرایندهای خودکار بدن تغییرات واقعی ایجاد می کند.

از تنهایی تان لذت ببرید :

حتی اگر تنها هستید ، از تنهایی خود لذت ببرید و قدر خود را بدانید و برای شادی خود تلاش بدانید و درک کنید که هیچ فردی جز خودتان مسئول شادی شما نیست ، پس از تنهایی خود نیز نهایت لذت را ببرید.

شب تعطیل برای انجام کار بیدار نمانید :

هرگز شب تعطیل را تا دیروقت برای انجام کارها بیدار نمانید زیرا باید روان شما این رهایی را تجربه کند تا بتواند بیاساید. اگر برای گردش و تفریح و دورهمی در روز تعطیل شب زنده داری کنید ، عیبی ندارد.

فیلم ببینید :

در روز تعطیل می توانید در کنار خانواده به تماشای فیلم مورد علاقتان بپردازید. تماشای فیلم و سریال در ایام تعطیل بسیار لذت بخش خواهد بود. حتی می توانید با تماشای فیلم و سریال های خارجی در روز تعطیل به تقویت زبان خود هم کمک کنید.

کارهای سرگرم کننده و مورد علاقه انجام دهید :

در روزهای تعطیل که زمان کافی دارید ، کارهای سرگرم کننده و مورد علاقه انجام دهید. اگر به نقاشی یا عکاسی علاقمند هستید ، این کار را انجام دهید ، کارهایی را که بدان علاقه دارید و در طول هفته های شلوغ قادر به انجام آنها نیستید.