خوردن موز ناشتا برای کودکان و بچه ها + فواید و مضرات

فواید و مضرات خوردن موز ناشتا برای کودکان و بچه ها

حدالامکان سعی کنید که به کودک خود ناشتا موز ندهید.

• ثبت بیوگرافی و زندگینامه شما در گوگل!

اگر موز را با معده خالی بخورید ، ممکن است باعث افزایش سریع و زیاد مقدار منیزیم در خون شود و این در نهایت می تواند به قلب آسیب برساند.

موز از 25 درصد قند طبیعی تشکیل شده است و به گفته دکتر دارل گیففر : وقتی به عنوان تنها برای صبحانه مصرف می شوند ، مقدار زیادی اسید و قند تولید می کنند ، اما به اندازه کافی برای حفظ شما تا ظهر کافی نیستند ، بنابراین می توانید آن را احساس کنید.

شما دائما ضعیف و گرسنه هستید و به سمت خوردن پرخطر می روید. به این ترتیب قند خون شما بالا می رود و پایه ای برای ذخیره چربی فراهم می کند.

هنگامی که موز هضم می شود ، اسیدیته آنها می تواند باعث مشکلات گوارشی یا ناراحتی معده شود ، بنابراین توصیه می شود از آنها به تنهایی و صبح استفاده نکنید.

مگر اینکه با سایر چربی های سالم که به طور موقت شما را سیر می کنند ترکیب شود. اما در کل ، خیلی زود احساس خواب آلودگی و سنگین بودن می کنید.

ارزش غذایی موز و فواید آن برای کودکان

موز یک میوه سرشار از انرژی مغذی است. موز شامل منگنز ، ویتامین B6، ویتامین C ، فیبر ، پتاسیم ، آهن ، ویتامین A و مواد مغذی دیگر است یه خوراکی کم چرب است.

قند ، فروکتوز و ساکاروز طبیعی موجود در موز ، باعث افزایش انرژی می شود. کودک شما می تواند به شدت از این میوه بهره مند شود ؛ موز بسیار شیرین و است و در تمام طول سال در دسترس است.

خواص و فواید بی نظیر مصرف موز برای کودکان

موز ، انرژی لحظه ای انرژی تولید می کند :

موز یک غذای ورزشی تلقی می شود. کربوهیدرات های موجود در موز رسیده انرژی فوری می دهند. بچه ها تمام روز فعال هستند. آن ها همچنین خیلی سریع خسته می شوند و به انرژی زیادی نیاز دارند ، تا فعالیت های زیادی انجام دهند. برای حفظ سطح انرژیشان به طور منظم به آنها موز بدهید. موز رسیده ، بیشتر انرژی دارد. می توانید بلافاصله پس از بازگشت از بازی ، موز به آن ها بدهید.

موز ، برای هضم خوب است :

فیبر موجود در موز به هضم خوب کمک می کند. موز نیز شامل یک نوع فیبری به نام پکتین است که آب قابل حل می باشد. این ترکیبات محلول در آب ، منجر به رسیدن موز می شوند. با تبدیل کربوهیدرات ها به قند ساده که آزاد می شوند ، به هضم مناسب کمک می کند.

مصرف منظم موز ، حرکات روده ای کودک را تنظیم می کند و از مشکلات گوارشی جلوگیری می کند. محتوای فیبردار موز فرزند شما را برای مدت زیادی سیر نگه می دارد.

موز ، باعث استخوان های محکم و دید بهتر می شود :

موز غنی از پتاسیم است. پتاسیم می تواند سدیم موجود در رژیم غذایی کودک شما را خنثی کند و در نتیجه استخوان ها را قوی می سازد. کلسیم که در طول ادرار از دست داده می شود می تواند با یک موز تکمیل شود. کودکانی که موز می خورند اغلب بینایی بهتری دارند. موز می تواند دید کودک شما را بهبود بخشد. ویتامین A موجود در موز برای دید شما خوب است و از شبکیه چشم در برابر هر نوع بیماری محافظت می کند.

تمام فواید و مزایای موز برای کودکان

موز ، از کم خونی جلوگیری میکند :

کمبود آهن که با عدم وجود گلبول های قرمز خون همراه است ، منجر به کم خونی می شود. رژیم غذایی کودک شما باید شامل آهن ، اسید فولیک ، ویتامین B12 و مس به مقدار کافی برای تشکیل سلول های قرمز خون باشد. موز به اندازه کافی دارای این مواد مغذی است و به تولید هموگلوبین کمک می کند. آهن برای کودک شما خوب است و مانع از کم خونی می شود.

موز ، موجب افزایش قدرت مغز در کودکان می شود :

موز می تواند برای مغز کودک شما سوخت خوبی باشد. وجود پتاسیم موجود در موز به گردش خون و در نتیجه ارتقای مغز کمک می کند. موز نیز می تواند قدرت تمرکز کودک را افزایش دهد. می توانید به آن ها موز را به عنوان تغذیه در مدرسه یا بین ساعات مطالعه بدهید. تحقیقات نشان داده است کودکانی که دست کم سه بار در روز موز می خورند ، در امتحان خود موفق تر هستند. موز نیز می تواند قدرت تمرکز کودک را افزایش دهد.

اگر می خواهید خلق و خوی کودک خود را بالا ببرید ، فقط یک موز به او بدهید. این کار سریعا به او آرامش می دهد و کار زیادی برای پوست کندنش نیاز ندارد. موز را می توانید له شده به کودکتان بدهید. آن ها را همچنین می توان با کاپ کیک و دسرها مخلوط کرد.

چه زمانی و چگونه می توان به کودکان موز داد :

موز می تواند در رژیم غذایی کودکان شما از یک مرحله بسیار ابتدایی معرفی شود ، البته از 6 ماهگی کودک به بعد.

موز می تواند غذای بسیار مغذی باشد. می توانید با دادن موز له شده با شیر به مقدار کمی ، کودکتان را با موز آشنا کنید. به تدریج مقدار آن را افزایش دهید.

پس از 5 سالگی آن ها ، می توانید 4-5 موز رسیده و نرم به آنها بدهید ، این کار می توانیند در هر وعده غذایی انجام دهید.

موز سالم ترین میوه است وسطح بالای آنتی اکسیدان های موجود در موز از کودک شما در برابر انواع بیماری های مزمن محافظت می کند.

زمانی که می توانید به کودک موز بدهید

اولین غذای کودکان :

موز ، یکی از بهترین غذاهای جامد برای نوزادان است.

موز حاوی 77 % چربی است ، برای هضم آسان هستند و آلرژی زا نیستند.

آلرژی کودکان به خوردن موز

موز معمولا آلرژی ایجاد نمیکند ولی هر فردی ممکن است به هر ماده غذایی آلرژی پیدا کند. پس زمانیکه کودک شما موز می خورد ، با دقت به علائم احتمالی آلرژی در او توجه کنید.

دونوع آلرژی به موز وجود دارد :

1. آلرژی به لاتکس : که در این نوع آلرژی شما باید با پزشک مشورت کنید. شاید مجبور شوید مدتی از دادن موز به کودک تان خودداری کنید.

2. آلرژی گرده : این آلرژی در حقیقت سندرم آلرژی دهانی شناخته می شود و علائم آن نیز به سرعت ظاهر می شود که اغلب با تورم یا خارش گلو یا دهان همراه است.

چه زمانی و چگونه به نوزاد موز دهیم؟

از آنجایی که این میوه حاوی مواد مغذی زیادی برای کودکان می باشد ، شما می توانید از 6 ماهگی به بعد موز را در برنامه غذایی کودک خود جای دهید.

می توانید مقدار کمی موز را خرد کرده و به صورت پوره در شیر او قرار دهید و سپس به مرور زمان مقدار آن را افزایش دهید.

بعد از 5 سالگی می توانید تا 4 عدد موز کوچک در روز به فرزندتان بدهید.

این موز های کوچک را می توانید در هر وعده غذایی در کنار ظرف او قرار دهیدو یا میلک شیک موز و کیک موزی درست کرده و به نحوی موز را در دسر خود جای دهید.

آنتی اکسیدان های زیاد موجود در موز از مبتلا شدن فرزندتان به بیماری های مزمن جلوگیری کنید.