ورزش های قدرتی چه ورزشهایی هستند؟ + انواع

ورزش های قدرتی چه ورزشهایی هستند؟

تمرینات قدرتی نوعی از تمرینات بدنی است که با تمرکز بر انقباض عضلات باعث افزایش قدرت و استقامت و اندازه عضلات می شود.

• ثبت بیوگرافی و زندگینامه شما در گوگل!

در صورتی که تمرینات قدرتی درست انجام شود می تواند فواید زیادی در احساس سلامت و قدرت استخوان ها ، عضلات و تاندون ها و رباط ها ایجاد کند.

انواع تمرینات قدرتی را نام ببرید

ورزشهایی که تمرینات قدرتی به صورت پایه ای در آن استفاده می شوند شامل بدنسازی ، وزنه برداری ، پاورلیفتینگ ، پرتاب وزنه و هنرهای رزمی بسیاری دیگر از رشته های ورزشی است.......

هر نوع تمرین بدنی که در آن نیرو علیه مقاومتی وارد شود ، تحت عنوان تمرینات قدرتی شناخته می شود؛ که با توجه به نوع مقاومت ایجاد شده ، به چندین گروه تمرینات با وزن بدن ، تمرینات با کش و تمرینات با وزنه قابل تقسیم بندی می باشد. استفاده از روش های مختلف تمرینی باعث می شود ، تا بتوان از انواع انقباضات عضلانی برای طراحی تمرین استفاده نمود. با این حال متداولترین روش افزایش قدرت عضلانی ، روش ایزوتونیک می باشد.

به عنوان مثال ، برای حرکت اسکات با هالتر ، هنگام پایین رفتن ، طول عضله کوتاه شده و انقباض درونگرا ایجاد می شود. سپس هنگام بازگشت به وضعیت ابتدایی ، به تدریج بر طول عضله اضافه شده و انقباض برونگرا رخ می دهد.