عوارض و مضرات خوابیدن در جای سرد + فواید

در این مطلب جدید در سال 1405 و سال 2026 ، عوارض خوابیدن در جای سرد و فواید خوابیدن در جای سرد و خوابیدن در هوای سرد و تاثیر سرما بر خواب و دمای 25 درجه سرد است یا گرم و دمای 17 درجه سرد است یا گرم و مضرات خوابیدن در جای سرد و عوارض خوابیدن در اتاق سرد و دمای مناسب اتاق و ضرر های خوابیدن در جای سرد در نم نمک.

عوارض و مضرات خوابیدن در جای سرد

محققان برای انجام بررسی های خود 1000 داوطلب را در اختیار گرفتند و در پایان مشخص شد 75 درصد این افرد که شب را در یک اتاق سرد خوابیده بودند ، خواب بد دیده اند؛ دمای این اتاق ها نسبت به دمای معمول اندکی پایین تر بوده است.

در این بررسی مشخص شد میزان تأثیرگذاری هوای سرد بر کیفیت خواب با مدت زمانی که فرد در فضای سرد باقی مانده است ارتباط مستقیم دارد. اگرچه بدن انسان به صورت خودکار مکانیسم سازگاری با هوای محیط را شامل می شود ، ولی در مجموع هوای سرد می تواند بر کیفیت خواب تاثیر بگذارد.

در مطالعات اولیه مشخص شد هوای سرد در هنگام خواب نیاز بدن برای ادرار کردن را افزایش می دهد و به صورت همزمان هورمون های مرتبط با استرس از جمله آدرنالین بیشتر ترشح می شود. با توجه به افزایش میزان ترشح این هورمون ، میزان تنش و استرس در فرد نیز افزایش می یابد و حتی این اتفاق می تواند فشار خون را هم بالا ببرد. با این توضیحات محققان دریافته اند که هوای سرد در هنگام خواب می تواند با عوامل مذکور احتمال بروز خواب های بد و کابوس های شبانه را بیشتر کند.

آیا این تحقیق میگوید خوابیدن در جای سرد خوب نیست؟!

خواب ، معمولا زمانی شروع می شود که دمای بدن ما افت می کند ، بنابراین اتاق خنک تر ، ما را وا می دارد تا سریع تر به خواب برویم. اگر زودتر به خواب رفتن ، به تنهایی متقاعدتان نمی کند که دمای اتاق را پایین بیاورید ، پس سایر مزایای خوابیدن در اتاق سرد را بخوانید :

فواید خوابیدن در جای سرد

خواب عمیق تری خواهید داشت

تحقیقات انجام شده در دانشگاه استرالیای جنوبی دریافت ، انواع خاصی از بیخوابی زمانی روی می دهند که دمای بدن ، تنظیم مناسبی ندارد. اگر معمولا در طول شب از خواب بیدار می شوید ، یک اتاق خنک تر می تواند به شما کمک کند بدن تان به دمای مناسبی برسد و خوابی عمیق تر داشته باشید.

جوان تر به نظر خواهید رسید

خوابیدن در اتاقی گرم تر از 21 درجه سانتیگراد ، مانع ترشح ملاتونین در بدن تان می شود که یکی از بهترین هورمون های بدن در مبارزه با پیری است. وقتی در تاریکی کامل به خواب می رویم و دمای بدن مان افت می کند ، ملاتونین ترشح شده و فوایدش به بدن می رسد.

کمک تان می کند وزن کم کنید

با افت دمای بدن و ترشح هورمون رشد ، هورمون استرس یا کورتیزول هم کاهش می یابد. وقتی نمی توانید به اندازه کافی بخوابید ، با سطح بالایی از کورتیزول از خواب بیدار می شوید ، یعنی احتمال اینکه سراغ جعبه کلوچه ها بروید و اضطراب تان هم بیشتر شود ، بالا می رود.

احتمال بیماری های متابولیک را کم می کنید

مطالعه ای نشان داد خوابیدن در اتاقی با دمای 19 درجه سانتیگراد می تواند کمک کند تا از یک سری از بیماری های متابولیکی مانند دیابت پیشگیری کنید. افراد شرکت کننده در آزمایش ، نه تنها در زمان بیداری کالری بیشتری سوزانده بودند ، بلکه مقدار چربی قهوه ای شان (چربی خوب) هم تقریبا دو برابر شده بود.

چربی قهوه ای به بدن اجازه می دهد کالری کمتری ذخیره کند. به مرور زمان این اتفاق ، از ریسک بیماری های متابولیکی خواهد کاست. بنابراین لباس خواب راحت تان را بپوشید ، درجه سیستم گرمایشی را پایین بیاورید و آماده یک خواب خوب و راحت شوید!