ثبت بیوگرافی در گوگل
ثبت بیوگرافی در ویکی پدیا
تبلیغات

در این مطلب جدید در سال 1403 و سال 2024 ، تغذیه و بی خوابی و درمان بی خوابی با تغذیه و خوراکی برای بی خوابی و درمان بی خوابی با خوراکی و مواد غذایی برای رفع بی خوابی و تغذیه و خواب و غذاهای مفید برای بی خوابی و غذاهایی که باعث خواب آلودگی می شوند و غذاهای مفید برای کم خوابی و مهم ترین عامل بی خوابی و ارتباط مهم تغذیه و بی خوابی و علائم نشان دهنده ارتباط تغذیه و بی خوابی را در نم نمک مشاهده نمایید.

بی خوابی با این علائم یعنی مشکل تغذیه ای

آیا زمانی که بیدار می شوید ، احساس سستی می کنید؟ انگار که اصلا نخوابیده بودید. پس حتما اشکال از رژیم غذایی شماست. گاهی اوقات خواب شبانه ما به گونه ای است که بعد از بیداری احساس خستگی و بی قراری بیشتری می کنیم. پس اگر این دفعه هر کدام از این علایم زیر را داشتید ، احتمالا رژیم غذایی شما باعث شده است تا خوابتان به هم بریزد. در این قسمت از بهداشت و سلامت نم نمک با نم نمک همراه باشید.بی خوابی با این علائم یعنی مشکل تغذیه شمابی خوابی با این علائم یعنی مشکل تغذیه شما

تاثیرات تغذیه در بی خوابی افراد

علائمی که ارتباط تغذیه و بی خوابی را نشان می دهد

1. احساس خستگی می کنید

احساس خستگی ممکن است نتیجه چیزهای زیادی باشد. اگر با احساس خستگی از خواب بیدار می شوید احتمالا بدن شما در پروسه گوارش هنگام خواب دچار چالش هایی بوده است؛ مخصوصا ممکن است غذاهایی مصرف کرده باشید که باعث ایجاد رفلاکس اسید معده و سوزش آن شده باشد. مثلا پیتزا پپرونی یکی از مواد غذایی است که رفلاکس زیادی از اسید معده را ایجاد می کند که علت آن هم اسیدی بودن سس گوجه فرنگی است. سوزش معده یا رفلاکس اسید خواب عمیق را به هم می ریزد و باعث ایجاد احساس خستگی هنگام بیداری خواهد شد.

خوردن پیتزا از دلایل بد خواب شدن

2. بیدار شدن در نیمه شب

کسانی که الکل مصرف می کنند ، تقریبا 4 تا 5 ساعت طول می کشد که الکل از بدنشان خارج شود و در نتیجه بدن باید خودش را با این موقعیت تنظیم کند. اگر این فرایند هنگام خواب اتفاق بیفتد ، آن را به هم می ریزد. پس باید هر چه سریع تر این عادت را ترک کنید.

ارتباط تغذیه و خواب

3. درد عضلانی

اگر به اندازه کافی آب مصرف نمی کنید ، احتمالا بدن شما کم آب و دهیدراته شده و انقباض عضلات اتفاق افتاده است؛ مخصوصا زمانی که خواب هستید. نوشیدن الکل در اواخر شب باعث کم آبی بدن می شود و بنابراین بسیار مهم است که در طول روز آب بنوشید.

تغذیه مناسب برای بی خوابی

4. به خواب نرفتن

احتمالا دلیل این مسئله مصرف کافئین است. قهوه و چای جزء میان وعده هایی هستند که به شدت سطح کافئین بالایی دارند و خواب شما را به هم می ریزند. کافئین یک محرک است که سیستم عصبی مرکزی شما را برای بیدار ماندن هوشیار نگه می دارد و سعی می کند که با خستگی مبارزه کند. اگر هم بدن شما خسته نباشد ، خوابیدن برایش سخت خواهد شد.

رژیم غذایی و بی خوابی

5. دستشویی رفتن هنگام خواب

اگر بدن شما دهیدراته و کم آب باشد و مدام قبل از خواب آب بنوشید ، احتمالا هنگام خواب یکسره باید به دستشویی بروید. پیش از این در بخش سلامت نم نمک خواندید که اگر می خواهید از کم آبی بدن جلوگیری کنید ، باید این را بدانید که مصرف آب قبل از خواب هیچ کمکی به شما نخواهد کرد و سعی کنید آب بدن خود را در طول روز تامین کنید.

ارتباط میان بی خوابی و تغذیه

6. احساس سستی

اگر بدن شما چرخه خواب را به طور کامل طی نکرده باشد ، احتمالا صبح ها احساس سستی خواهید داشت. سوزش معده و رفلاکس اسید معده عامل این مشکلات است و دقیقا شبیه به زمانی عمل می کند که مشکلات گوارشی را در بدن شما تشدید می کند. اگر جزء افرادی هستید که معمولا میان وعده های سنگین مصرف می کنند یا شام خود را دیر وقت می خورند ، پس احتمالا دچار این مشکل خواهید شد زیرا بدن شما برای گوارش دچار سختی می شود و نمی تواند وعده غذایی آخر شب را به خوبی هضم کند و در نتیجه خواب شبانه تان را به هم می ریزد.

بیوگرافی

پیج اینستاگرام نم نمک

این مطلب مفید بود؟
(1 رای)
100%

نظر دادن