لبو و آب لبو پخته فشار خون را بالا میبرد یا پایین؟

در این مطلب جدید در سال 1405 و سال 2026 ، لبو فشار را بالا میبرد یا پایین و لبو و آب لبو فشار را بالا میبرد یا پایین و خواص لبو برای مردان و خواص لبو برای زنان و لبو را با چی بخوریم و خواص آب لبو پخته و مضرات لبو برای دیابت و خواص لبو برای پروستات و بهترین زمان مصرف آب لبو و خواص آب لبو برای کبد در نم نمک.

لبو فشار را بالا میبرد یا پایین؟

لبو سرشار از مواد شیمیایی طبیعی به نام نیترات است. از طریق یک واکنش زنجیره ای ، بدن شما نیترات ها را به اکسید نیتریک تبدیل می کند که به جریان خون و بهبود فشار خون کمک می کند.

فواید آب لبو

در برخی از مطالعات ، نوشیدن حدود 2 فنجان آب لبو در روز یا مصرف کپسول های نیترات باعث کاهش فشار خون در بزرگسالان سالم می شود.

آب لبو همچنین ممکن است به استقامت شما در هنگام ورزش کمک کند. در یک مطالعه ، افرادی که به مدت 6 روز آب لبو نوشیده بودند ، در طول ورزش شدید استقامت بهتری داشتند.

مواد مغذی آب لبو

به گزارش «وب ام دی» ، یک فنجان لبو خام 58 کالری و 13 گرم کربوهیدرات دارد. یک فنجان آب لبو به دلیل نحوه فرآوریِ آن ، معمولاً حدود 100 کالری و 25 گرم کربوهیدرات دارد.

همچنین لبو منبع خوبی از فولات ، پتاسیم ، ویتامین C ، فیبر و آنتی اکسیدان ها و همانطور که در بالا ذکر شد حاوی نیترات است.

سایر منابع غذایی خوب که حاوی نیترات هستند ، عبارتند از اسفناج ، تربچه ، کاهو و کرفس.

یک متخصص در این باره می گوید : خوردن لبو پخته به مقدار یکسان نیترات به شما نمی دهد زیرا فرآیند پختن ، برخی از نیترات ها را از بین می برد ، اما مطمئناً برای سلامتی شما همچنان مفید است.

اگر شروع به نوشیدن آب لبو کردید ، باید بدانید که ممکن است ادرار و مدفوع شما قرمز رنگ به نظر برسد و این وضعیت طبیعی است.

آب لبو می تواند در عرض 30 دقیقه تا سه ساعت پس از مصرف بر فشارخون تاثیر بگذارد. با این حال برخی تحقیقات نشان می دهد که این اثر ، کوتاه مدت است و در عرض 10 ساعت از بین می رود.

یک مطالعه نشان داد نوشیدن روزانه آب لبو به مدت 14 روز ، در مقایسه با نوشیدن کوتاه مدت آن ، نتایج بهتری دارد. مطالعه دیگری هم دریافت که در افراد مبتلا به بیماری مزمن انسدادی ریه (COPD) که به مدت 12 هفته هر روز 70 میلی لیتر آب لبو غلیظ می نوشیدند ، کاهش مداوم فشارخون اتفاق افتاد.