کره بادام زمینی برای چربی خون مضر است؟

کره بادام زمینی برای چه کسانی ضرر دارد و کره بادام زمینی برای چربی خون مضر است و فواید و مضرات کره بادام زمینی و کره بادام زمینی با چی بخوریم و مضرات کره بادام زمینی برای کبد چرب و مضرات کره بادام زمینی برای کلیه و آیا بادام زمینی برای چربی خون مضر است و خواص کره بادام زمینی و عسل در نم نمک.

کره بادام زمینی یک خوردنی محبوب برای کاهش کلسترول

کره بادام زمینی اگر طبیعی و بدون افزودنی باشد می تواند به کاهش کلسترول بد (LDL) ، افزایش کلسترول خوب (HDL) و در نتیجه تقویت سلامت قلب کمک کند.

به گزارش نم نمک ، این خوردنی محبوب حاوی ترکیبی از چربی های مفید ، فیبر و فیتواسترول هاست که آن را به گزینه ای سالم در رژیم غذایی تبدیل کرده است.

متخصصان تغذیه می گویند کره بادام زمینی منبع خوبی از چربی های تک زنجیره ای و چند زنجیره ایِ غیراشباع است که هر دو نوع چربی ، به کاهش ال دی ال کمک می کنند. حتی چربی تک زنجیره ای غیراشباع می تواند کمی اچ دل ال (کلسترول خوب) را بالا ببرد و خطر بیماری قلبی را کاهش دهد.

از طرفی کره بادام زمینی یک منبع پروتئین گیاهی است و جایگزین مناسبی برای برخی منابع حیوانی پرچرب محسوب می شود. هر دو قاشق غذاخوری کره بادام زمینی حدود دو گرم فیبر دارد که مقداری از آن محلول است و می تواند جذب کلسترول را در دستگاه گوارش کاهش دهد. ترکیبات گیاهی فیتواسترول  طبیعی در کره بادام زمینی وجود دارند و مانع جذب کلسترول در بدن می شوند.

نکات مهمی که پیش از مصرف باید بدانیم

کره بادام زمینی یک خوراکی پرکالری است ،  پس باید حواستان به مقدار مصرف باشد و بدانید که یک وعده استاندارد معادل دو قاشق غذاخوری است.

برای بهره مندی از فواید کره بادام زمینی ، سراغ محصولاتی بروید که فقط از بادام زمینی درست شده اند. نمونه هایی که قند افزوده ، نمک زیاد یا روغن های هیدروژنه دارند ، می توانند اثر منفی روی کلسترول و حتی فشار خون بگذارند.

به گزارش «ایتینگ ول» ، کره بادام زمینی اگر به شکل طبیعی و به اندازه مصرف شود ، نه تنها دشمن قلب نیست بلکه می تواند به کاهش کلسترول بد ، افزایش کلسترول خوب ، بهبود نسبت کلسترول و در کل به سلامتی قلب کمک کند و بخشی خوشایند و سالم از رژیم غذایی روزانه  باشد.