خوراکی های قاعدگی و مصرف عسل در دوران قاعدگی و در دوران قاعدگی چه باید کرد؟ و تغذیه در دوران قاعدگی در طب سنتی و میوه های مفید در دوران قاعدگی و در دوران قاعدگی چه نخوریم و در دوران قاعدگی چه بخوریم و مصرف اب در دوران قاعدگی و غذاهای مناسب دوران قاعدگی و غذاهای مناسب برای دوران قاعدگی و غذاهای سرشار از منیزیم و تغذیه در دوران پریودی و قاعدگی و بخور نخور های دوران پریودی در نم نمک.

خوراکی های ممنوع در دوران قاعدگی یا پریودی

سیستم بدنی زنان از مکانیسم منظمی به نام پریود و یا همان قاعدگی بهره مند است که با خارج کردن خون های آلوده بسیاری از اعضای بدن را بازسازی و جوان می سازد که در کنار این اعمال درد هایی را ایجاد می کند که با رعایت نکاتی می توان آنها را نیز کنترل کرد.غذاهای ممنوع در دوران قاعدگی یا پریودیغذاهای ممنوع در دوران قاعدگی یا پریودی

غذاهایی که در دوران قاعدگی یا پریودی نباید مصرف شوند :

1- غلات :

بسیاری از غلاتی که ما به صورت روزمره استفاده می کنیم دارای قند ساده ای هستند که به سرعت در خون وارد شده و تحلیل می روند همانگونه که می دانید افت قند خون در این دوران بسیار شایع است پس مواد غذایی همچون برنج سفید ، نان سفید ، پاستا و مواد غذایی حاوی آرد سفید را تا پایان دوران قاعدگی تا حد امکان مصرف نکنید.

تمام مواد ذکر شده در بالا را با مواد غذایی که ارزش غذایی مستحکم تر و ماندگارتری دارند جا به جا کنید. مثل نان های قهوه ای و..

مصرف غذا در دوران قاعدگی

2- کافئین را خط بزنید :

آیا شما م به مصرف مواد کافئین دار همچون چای و قهوه و .. اعتیاد دارید. همین الان تصمیم به ترک این اعتیاد در دوران قاعدگی بگیرید چرا که کافئین حالتی نا آرام برای عظلات به وجود می آورد که در دوران قاعدگی درد شما را بیشتر می کند.

3- فست فودها را فراموش کنید :

مصرف نکردن فست فودها همیشه توصیه می شود که در این دوران با تاکیید بیشتری به نخوردن آن می پردازیم. همانطور که واقفید استرس یک اصل بزرگ در تقویت حالات نا خوشایند جسمی است و از آنجا که دوران قاعدگی هم پر از دردهای ناخوشایند است و فست فودها غذاهایی استرس زا هستند با رابطه بین ای دو خود تصمیم بگیرید.

فست فود از غذاهای مضر برای قاعدگی

4- تنقلات مصرف نکنید :

از آنجا که تنقلات سرشار از قند ها و نمک هایی هستند که به طور طبیعی در کارکرد طبیعی ارگان های بدن اختلال ایجاد می کنند مصرف آنها توصیه نمی شود. درد شایع دوران قاعدگی دردی مزمن در اطراف ناحیه شکم است بهتر است بدانید که نمک و سدیم موجود در تنقلات این درد را با فراهم آوردن حس پر بودن شکم تشدید می کنند.

5- بستنی :

بستنی و انواع خوراکی های سرد با افزایش سردی مزاج دل درد را شدت می بخشد و دلپبچگی را به درد دوران قاعدگی می افزاید.

نباید های دوران قاعدگی

6- در مصرف چربی ها احتیاط کنید :

مواد غذایی با جربی های بالا و به خصوص چربی های حیوانی مانند روغن حیوانی ، کره ، پنیر پرچرب و... عملکرد پروستاگلانین هورمونی که انجام دهنده و ایفا کننده نقش اصلی در دوران قاعدگی است را بر هم ریخته و در زمان دفع ایجاد درد می کند.

بهترین روغن ها برای این دوران باز هم مانند همیشه روغن های طبیعی و پر خاصیت زیتون و نارگیل هستند.

این مطلب مفید بود؟
(0 رای)
0%

نوشتن نظرات

توجه : نظرات حاوی الفاظ نامناسب ، تهمت و افترا منتشر نخواهد شد.


تصویر امنیتی