درمان کابوس های شبانه بزرگسالان
کارشناسان در جدیدترین پژوهش های خود دریافتند خواب هایی با موضوع های ترسناک و یا هیجان انگیز که به اصطلاح کابوس نامیده می شوند بازتابی از زندگی روزانه ، اتفاق ها و فعالیت ضمیر ناخودآگاه هستند.
علم روانشناسی خواب ، از جمله چالش برانگیز ترین مبحث های علمی است و تاکنون دانشمندان زیادی در دنیا برای کمک به افراد دچار مشکل های روانی به مطالعه برروی این جنبه اسرارآمیز زندگی انسان ها پرداخته اند.
کارشناسان اعتقاد دارند دیدن کابوس های شبانه ناشی از احساس هایی ، چون استقلال نداشتن و وابستگی به دیگران ، مورد بی عدالتی واقع شدن ، داشتن احساس های منفی ، شکست های عاطفی ، انزوا و تنهایی ، سوء تفاهم و ناراحتی یا مشاجره با اطرافیان و استرس به دلیل نداشتن صلاحیت انجام کار ها است.
البته مواردی ، چون حادثه های تلخ و دردناک ، مرگ عزیزان ، طلاق ، مهاجرت از کشور ، بیماری ها و مصرف برخی داروها ، آسیب و ضربه به سر ، پرخوری در ساعت های پایانی شب ، گرمای بیش از حد هوا در زمان خواب و کم آبی بدن نیز می تواند سبب کابوس دیدن شود.
کارشناسان دانشگاه کاردیف کشور ولز به افرادی که دچار مشکل کابوس دیدن هستند توصیه می کنند برای دریافت کمک های روانشناختی به متخصص مراجعه کنند تا با گذراندن جلسه های روانشناختی ، عکس برداری و تست های پزشکی مشکل آنها شناسایی و درمان شوند.
دیدن کابوس های ترسناک می تواند سبب بیدار شدن از خواب و ایجاد هراس شود.
شکل کابوس دیدن افراد نیز بسیار متفاوت است برخی از افراد کابوس های جدید می بینند که برگرفته از حادثه های روزمره است ، اما برخی دیگر کابوس های قدیمی و تکراری می بینند که ناشی از یک اتفاق تلخ و برای آنها بسیار ترسناک و ناراحت کننده است.
کارشناسان پژوهش در زمینه نوع کابوس با حادثه ای که منجر به ایجاد آن می شود را برروی 200 نفر آزمایش کرده اند و به نتیجه های شگفت انگیزی دست یافته اند.
برای جلوگیری از دیدن کابوس های شبانه ، افزون بر مراجعه به متخصص باید قبل از خواب به آرام سازی ذهن بپردازید ، از تماشای فیلم و سریال های دلهره آمیز یا حتی مسابقه های ورزشی پراسترس خودداری کنید ، شام سبک میل کنید ، دم نوش های آرام بخش بنوشید ، هرنوع ناراحتی و درگیری ذهنی که باعث استرس و عصبانیت در شما می شود را فراموش کنید ، از دعوا و پرخاش با دیگران پرهیز کنید ، اتفاق های تلخ و بد را فراموش و آنها را به درس های بزرگی که از زندگی گرفته اید تبدیل کنید ، استحمام با آب ولرم و دمای مناسب اتاق خواب ، مصرف دارو و کنترل بیماری های زمینه ای همگی می تواند در جلوگیری از دیدن کابوس های شبانه موثر باشند.