موثرترین روش های افزایش قد در طب سنتی

در این مطلب جدید در سال 1405 و سال 2026 ، معمولا قد افراد صفتی ارثی بوده و چندان قابل تغییر نمیباشد.همه ما شاهد تعداد زیادی از افراد هستیم که متحمل هزینه های بالا برای افزایش قدشان بوده اند.در این مطلب ما قصد داریم موثر ترین روش جهت افزایش قد را در اختیار شما عزیزان قرار دهیم.

روش های افزایش قد در طب سنتی

معمولا قد افراد صفتی ارثی بوده و چندان قابل تغییر نمیباشد.همه ما شاهد تعداد زیادی از افراد هستیم که متحمل هزینه های بالا برای افزایش قدشان بوده اند.در این مطلب ما قصد داریم موثر ترین روش جهت افزایش قد را در اختیار شما عزیزان قرار دهیم.

پرهیزات

• ترشیجات ، برنج ، گوجه ، خیار و کلا غذاهای طبع سرد.
• مصرف غذاهای گرم وخشک مثل : فسنجان ، خرما ، ارده ، شیره ، ادویه جات و…

موارد زیر را رعایت فرمایید

• نشستن پشت به آفتاب روزی نیم ساعت
• مصرف روزانه یکبار ، پودرسنجد ، عسل ودارچین ، باهم مخلوط و میل گردد.
• انواع جوانه ها روزانه بصورت تازه با عسل مخلوط و مصرف شود
• بادکش گرم وخشک ناحیه پشت “پشت کمر ، کتف ، پشت ران ، پشت ساق”
• همراه باروغن مالی یکبار روغن کنجد یکبار با روغن زیتون “صبح وشب”
• حجامت سه مرحله به فاصله یکماه : حجامت عام ، حجامت ساکرال و حجامت ساقین

آیا افزایش قد در هر سنی امکانپذیر است؟

• افزایش قد ، روند دائمی و همیشگی درطول زندگی نیست ، بلکه تا زمان بسته نشدن صفحات رشد این روند ادامه داشته و بعد از آن افزایش قد به معنای بزرگ شدن استخوان ها وجود ندارد.
• بنابراین افزایش قد تا قبل از سن بلوغ باید مورد توجه والدین قرار گیرد چرا که پس از آن افزایش قد بسیاری محدود خواهد بود و در زمانی متوقف می شود.

منظور از صفحات رشد چیست؟

• صفحات رشد بافت های در حال رشدی هستند که در دو طرف استخوان های بلند کودکان و نوجوانان قرار دارند.
• در هر استخوان بلند (مثل استخوان ران یا استخوان ساق پا) حداقل دو صفحات رشد در طرفین آن قرار دارد که طول و شکل استخوان بالغ را در آینده تعیین خواهد کرد.
• تعیین زمان دقیق بسته شدن صفحات رشد کمی دشوار است ، زیرا صفحه های رشد استخوان های مختلف ، در زمان های متفاوت رشدشان متوقف می شود.
• اما به طور میانگین ، رشد طولی استخوان از دوران جنینی آغاز و در انسان (تا 21 سالگی) با استخوانی شدن کامل آن خاتمه می یابد.

رشد قد در پسران و دختران تا چه سنی ادامه دارد؟ 

• به طور کلی ، دختران دو سال پس از بلوغ و در حدود سن 13 تا 15 سالگی رشدشان متوقف می شود ،
• در حالی که پسران در حدود سن 15 تا 17 سال ، صفحه استخوانی شان بسته می شود.
• با این حال ، تعداد کمی از کودکان رشد قدی را تا اواخر نوجوانی (18 سالگی) یا تا سن 20 سالگی ادامه می دهند.

تدابیر افزایش قد قبل از بسته شدن صفحات رشد

• پرهیز از مصرف مواد خشکی زا مثل فست فودها ، غذاهای کنسروی ، غذاهای مانده ، کاکائو ، قهوه ، شکلات….
• مصرف شیربرنج ، شله زرد ، فرنی ، حریره بادام.
• مصرف نان گندم
• تخم مرغ عسلی
• مصرف شیر بادام (مخلوط بادام و آب و عسل در مخلوط کن)
• انواع سوپ های مرغ با سبزیجات و جو
• آبگوشت با گوشت گوسفندی و نخود
• استفاده از تنقلاتی مثل بادام ، مویز ، ….
• مصرف میوه های مناسب مثل سیب ، گلابی ، انگور ، انجیر ، انارشیرین ، به.

تدابیر افزایش قد بعد از بسته شدن صفحات رشد

• بعد از بسته شدن صفحات رشد ، نمی توان اندازه استخوان ها را افزایش داد.
• بلکه با حرکات اصلاحی می توان روی فواصل مفاصل کار کرد و افزایش قد ، داشت.

راهکارهای کلی طب سنتی برای افزایش قد

توصیه های طب سنتی برای افزایش قد شامل اصلاح مزاج ، تغذیه و ورزش مناسب است که می تواند در موارد بسیاری به رشد طبیعی قد شما کمک کند.

اصلاح مزاج

• گام نخست ابتدا باید مزاج فرد تشخیص داده شود و در صورت نیاز اصلاح مزاج صورت گیرد؛
• در صورتی که مزاج فرد گرم باشد و گرمی مصرف شود وضعیت فرد از لحاظ قدی تغییری نخواهد کرد و حتی بدتر خواهد شد چرا که این مسئله سبب کاهش اشتها و جذب کمتر و در نهایت قد کوتاه تر در فرد می شود.
• افراد دارای مزاج سرد مصرف گرمیجات برای آنها جهت افزایش قد توصیه می شود بنابر این در گام نخست تشخیص و اصلاح مزاج حائز اهمیت است.

تغذیه

• پس از اصلاح مزاج برای رشد استخوانی مصرف پای مرغ ، پاچه گوسفند ، سنجد ، کشک و جو برای افزایش قد توصیه می شود.
• خوردن مقدار زیاد چربی فرد را کوتاه قدتر نشان می دهد.
• کربوهیدرات های ساده مانند پیتزا ، کیک ، شیرینی و نوشابه ، چیزهایی هستند که باید از آنها دوری نمود.
• بین کمبود روی در بدن و کاهش قد ارتباط مستقیمی وجود دارد.
• در پسران استفاده مرتب از روی در سن رشد به افزایش قد ناگهانی در آنها منجر می گردد. منابع خوب روی شامل گندم ، دانه کدو و بادام زمینی می باشد.
• ویتامین D نیزباعث افزایش رشد استخوان و عضلات در کودکان می شود.
• کمبود آن در دختران نوجوان باعث کاهش رشد و در نتیجه قد کوتاه تر خواهدشد.
• فقط 15 دقیقه در روز در مقابل نور مستقیم خورشید قرار بگیرید ، تا اطمینان حاصل شود که شما به اندازه کافی ویتامین D دریافت می کنید. یا از مواد غذایی حاوی ویتامین D استفاده کنید.

ورزش مناسب

• ورزش های کششی همچون شنای کششی ، والیبال ، بسکتبال ، و ژیمناستیک نیز در کنار سایر موارد برای افزایش قد توصیه می شود.
• انجام چند حرکت بارفیکسی کمک می کند تا قد کامل حفظ شود.
•  همچنین حرکت های بارفیکسی در تقویت قسمت تحتانی کمر و ماهیچه سازی موثر است.
• همچنین ورزش هایی مثل دویدن ، بالا و پایین پریدن به محکم تر شدن و بلندتر شدن استخوان ها منجر می شود.
• ورزش هایی که با کشش ستون فقرات همراه هستند در از بین بردن فشار روی قسمت پایین کمر تاثیر دارند و همچنین به افزایش قد کمک می کند.
• پس روزانه 15 دقیقه حرکات کششی انجام دهید.
• اگر زمانی برای ورزش کردن ندارید حداقل در روز 15 دقیقه پیاده روری نمایید.

باید بدانید

بادکش کردن سر استخوان های دراز از جمله اطراف لگن ، سرشانه ، ستون فقرات ، کتف و … می تواند در کنار راهکارهای دیگر موثر واقع شود و شاهد افزایش یک تا دو سانتی متری قد باشیم.

ژنتیک ، مهم تر از همه است

• با وجود همه مواردی که گفته شد ، نباید فراموش کرد که وراثت اصلی ترین عامل تعیین میزان قد افراد است.
• پدر و مادری که قد خیلی کوتاهی دارند نمی توانند توقع فرزندانی قد بلند داشته باشند.
• در واقع متخصصان طب سنتی برای قد افراد ، محدوده ای را در نظر می گیرند که رعایت نکات تغذیه ای و ورزشی تنها می تواند آنها را از حداقل این محدوده دور و به حداکثر آن نزدیک کند ،
• بنابراین نمی توان با مصرف بیشتر لبنیات و… باعث افزایش رشد قد شد.
• خیلی از افراد تصور می کنند هر چه مواد مورد نیاز برای رشد را بیشتر در اختیار فرزندان شان قرار دهند ، شرایط بلندتر شدن قد آن ها را فراهم می کنند؛
• و با همین هدف لبنیات ، گوشت و میوه بیشتری در اختیار آنان می گذارند.
• غافل از اینکه مصرف بیش از حد این مواد ، نه تنها افزایش قد را در پی نخواهد داشت ،
• بلکه باعث چاقی آن ها می شوند که این چاقی ، وضعیت ترشح هورمونی شان را تحت تاثیر قرار داده و افزایش قدشان را مختل می کند.

فریب داروهای ماهواره ای را نخورید

• داروها و روش های موجود در بازار که با هدف افزایش قد و عمدتا از راه های غیرقانونی مثل شبکه های ماهواره ای یا عطاری های غیرمجاز عرضه می شوند ، هیچ تاثیری در افزایش قد افراد ندارند.
• عمده این داروها ترکیبات مولتی ویتامینی است که با برندهای مختلف در داروخانه ها موجود بوده و در صورت رعایت یک الگوی صحیح غذایی ، بدن نیازی به مصرف آنها ندارد.
• برخی دیگر از این داروها و همچنین وسایلی مانند انواع کفش ها و… چیزی جز فریبکاری نیست و نه تنها افزایش قدی در پی ندارند ، بلکه در برخی موارد ممکن است سلامت فرد را به خطر بیندازند.