قرص جوان سازی پوست و جوانسازی پوست چیست؟ و چه زمانی می توانیم برای جوانسازی پوست اقدام کنیم؟ و انوع روش های جوانسازی پوست و بهترین روش جوانسازی پوست کدام است؟ و بهترین دارو های ضدپیری خانگی و بدون نسخه کدام است؟ و راهنمای مراجعه به متخصص پوست، مو و زیبایی و ویتامین جوان سازی پوست و امپول جوان سازی پوست و صابون جوان سازی پوست و ماسک برای جوان سازی پوست صورت و بهترین ماده برای جوان سازی پوست و کرم جوان سازی پوست و سریع ترین راه جوانسازی پوست در نم نمک.

بهترین و سریعترین راههای جوان سازی پوست

جوانسازی پوست یکی از مهمترین روشها برای رفع چین و چروک و آسیب های پوستی می باشد. در واقع ، پوست بزرگترین اندام در بدن شما است ، ممکن است خیلی به پوست خود فکر نکنید. اما پوست وظیفه مهمی دارد.بهترین و سریعترین راههای جوان سازی پوست صورتبهترین و سریعترین راههای جوان سازی پوست صورت

پوست شما دائما از شما محافظت می کند ، عفونت ها را از بدن شما دور می کند و شما را از بیمار شدن نگه می دارد. هنگامی که از پوست خود مراقبت می کنید ، به پوست خود کمک می کنید تا وظیفه خود را بهتر انجام دهد. همچنین مراقبت از پوست به شما در جلوگیری از مشکلات آینده مانند چین و چروک و حتی سرطان پوست کمک می کند.

راههای جوان سازی پوست

راههای جوان سازی پوست

هیچ چیز بیشتر از داشتن ظاهری زیبا به شما اعتماد به نفس نمی دهد. مراقبت مناسب از پوست ، به دلیل اینکه پوست قابل توجه ترین قسمت بدن یک فرد است ، الویت اول برای ایجاد این احساس میباشد.

به مرور و به دلیل افزایش سن ، قرار گرفتن در معرض آفتاب ، آکنه و ژنتیک ، تغییراتی در ظاهر و بافت پوست شما ایجاد می شود. جوانسازی پوست و بازسازی مجدد آن می تواند لکه های صورت ، لکه های قهوه ای ، لکه ها و رگهای قرمز ، جای زخم ، چین و چروک یا خطوط روی پوست را کاهش داده و ظاهر جوانی را به پوست شما بازگرداند.

تکنیک های مختلفی برای رفع این مشکلات و جوانسازی پوست وجود دارد از جمله پاکسازی پوست ، جوانسازی پوست با لیزر ، هیدرودرم و میکرودرم ابریژن ، تزریق بوتاکس و …

چه زمانی می توانیم برای جوانسازی پوست اقدام کنیم؟

آسیب هایی که منجر به تخریب پوست یا ضایعات پوستی می شوند ، می تواند انگیزه ای برای اقدام شما برای جوانسازی پوست باشد. این آسیب ها شامل :

  • عفونت پوستی.
  • دانه پوستی.
  • تخریب یا تغییرات بافت پوست : برای مثال در هنگام اضافه یا کاهش وزن ناگهانی.
  • اثرات زخم ها و بریدگی ها.
  • سوختگی : آثار سوختگی از جمله آفتاب سوختگی یا سوختگی با آتش.
  • واکنش های آلرژیک و حساسیت پوستی.
  • لکه های تیره و روشن روی پوست.
  • دیر خوب شدن زخم ها.
  • پیری (پیر شدن به صورت طبیعی می تواند باعث کاهش تولید کلاژن شده و در نهایت باعث افزایش چین و چروک و یا لکه های پوستی گردد).

آفتاب سوختگی یکی از انواع آسیب های پوستی است که می توان با جوانسازی پوست ، آن را درمان کرد

آفتاب سوختگی یکی از انواع آسیب های پوستی است که می توان با جوانسازی پوست ، آن را درمان کرد

انوع روش های جوانسازی پوست

همانطور که گفته شد برای جوانسازی پوست روش های بسیار متنوعی وجود دارد که برخی از آن ها به هدف خاصی انجام می گیرند. در ادامه به بررسی روش های رایج جوانسازی می پردازیم.

1. هایفوتراپی (HIFU)

هایفو (HIFU=High-intensity focused ultrasound) به معنای استفاده از امواج فراصوت با شدت بالا و به صورت متمرکز می باشد. هایفوتراپی روشی برای کشیدن پوست صورت (لیفت صورت) است که جایگزین روش های جراحی شده است و برای جوانسازی پوست به کار می رود. از امواج فراصوت برای افزایش تولید کلاژن و محکم تر شدن بافت پوست می شود. دستگاه هایفوتراپی لایه های زیرین پوست را هدف قرار می دهد. تاباندن امواج فراصوت (اولتراسونی) منجر به گرم شدن بافت پوست می شود. وقتی دمای بافت به میزان معینی بالا برود ، به عنوان آسیب شناسایی می شود و سلول های پوست برای مقابله با این آسیب تولید کلاژن را افزایش می دهند. از آنجایی که هایفوتراپی بر بخش خاصی از بافت های زیرین متمرکز می شود ، آسیبی به سطح پوست نمی رساند.

کاربردهای هایفوتراپی چیست؟

  • کاهش چین و چروک.
  • امکان کشیدن پوست در گردن ، گونه ها ، ابروها ، پلک ها و قفسه سینه.

مزیت هایفوترپی چیست؟

  • نسبت به جراحی های کشیدن پوست (Face lifting) هزینه و عوارض احتمالی کمتری دارد.
  • نسبت به تکنیک لیفت نتیجه ای سریع تر و مطمئنتر خواهد داشت.

هایفو تراپی از روش های جوانسازی پوست برای درمان چین و چروک به کار می رود

هایفو تراپی از روش های جوانسازی پوست برای درمان چین و چروک به کار می رود

2. آر اف فرکشنال (Fractional RF) و جوانسازی پوست

آر اف فرکشنال از روش های جدید ضدپیری و جوانسازی پوست است که ایمنی و اثرگذاری بالایی دارد. مکانیسم آر اف فرکشنال ، مشابه هایفوتراپی با حرارت و افزایش دمای پوست و تحریک تولید کلاژن است. در این روش با استفاده از سوزن و نیدل های بسیار نازک که روکش طلا دارند به آرامی پوست را سوراخ می شود و انرژی امواج رادیویی (RF) به بافت های زیرین رسانده می شود. این فرایند منجر به افزایش دما و در نهایت بهبود ساختار پوست می شود.

کاربرد های آر اف فرکشنال چیست؟

  • از بین بردن چین و چروک ها.
  • از بین بردن جای جوش ، آکنه ، دانه های آبله مرغان و آثار زخم ها.
  • ترمیم بافت پوست.
  • ترمیم سوراخ یا حفره های بزرگ و قابل مشاهده روی پوست.

مزایای آر اف فرکشنال چیست؟

  • به حداقل رساندن درد و عوارض جانبی.
  • کوتاه تر بودن زمان بهبودی نسبت به لیزر فرکشنال (لیزر CO2).

جوانسازی پوست با آر اف فرکشنال میتواند برای از بین بردن جای جوش و آکنه استفاده شود

جوانسازی پوست با آر اف فرکشنال میتواند برای از بین بردن جای جوش و آکنه استفاده شود

3. کربوکسی تراپی از روش های جدید جوانسازی پوست

کربوکسی تراپی از روش های غیرتهاجمی و بدون نیاز به جراحی است. کربوکسی تراپی با استفاده از دستگاه مخصوص و تزریق کربن دی اکسید به زیر پوست انجام می شود. در درمان سلولیت (سلولیت به معنای تجمع چربی زیر پوست است) ، گودی زیر چشم ، از بین بردن چین و چروک ها و ترک های پوستی (در اثر کشش) کاربرد دارد.کربوکسی تراپی را می توان در بخش های مختلف بدن مانند پلک ، گردن ، صورت ، دست ها ، شکم ، باسن و پاها استفاده کرد.

کاربردهای کربوکسی تراپی چیست؟

  • درمان ترک های پوستی
  • از بین بردن چین و چروک
  • درمان سلولیت
  • رفع گودی زیر جشم

مزایای کروبوکسی تراپی چیست؟

  • روش امن و تقریبا بدون هیچ گونه عوارض جانبی است.
  • قابلیت استفاده در تمام بخش های بدن از جمله پلک ، صورت ، دست و باسن و غیره.
  • زمان هر جلسه 15 تا 30 دقیقه است.

کربوکسی تراپی برای ترمیم گودی زیر چشم و پلک ها استفاده می شود

کربوکسی تراپی برای ترمیم گودی زیر چشم و پلک ها استفاده می شود

4. میکرونیدلینگ

میکرونیدلینگ یکی از روش های جوانسازی پوست است. در روش میکرونیدلینگ با سوزن های بسیار ریز در پوست زخم های ریزی ایجاد می کنند. این زخم ها منجر به تحریک تولید کلاژن شده و درنهایت ایجاد بافت پوستی قوی تر و سالم تر می شود. این روش در ترمیم مشکلاتی نظیر جای جوش و آکنه ، ریزش مو ، ترک های پوستی ، آفتاب سوختگی ، چین و چروک ها ، زخم ها و لکه های پوستی کاربرد دارد.

از مزایای آن می توان به ارزان تر بودن آن نسبت به انواع روش های لیزر اشاره کرد. علاوه بر این میکرونیدلینگ در افرادی که پوست تیره دارند می تواند عملکرد بهتری داشته باشد ، چون در جوانسازی با لیزر که با ایجاد گرما و حرارت همراه هستند ممکن است رنگ پوست تغییر کند. کیت های خانگی میکرونیدلینگ نیز وجود دارند که منجر به راحت تر شدن انجام آن شده اند.

اما برخلاف روش های قبلی این روش سریع نیست و ممکن است با درد یا قرمزی پوست همراه باشد. همچنین به دلیل ایجاد حفرات ریز ، به عوامل بیماری زا مثل باکتری و ویروس فرصتی برای ورود به بدن می دهد که ممکن است منجر به عفونت ها شود.

کاربردهای میکرونیدلینگ چیست؟

  • ترمیم جای جوش و آکنه
  • درمان ریزش مو
  • درمان ترک پوستی
  • درمان آفتاب سوختگی
  • درمان چین و چروک
  • ترمیم زخم
  • رفع لکه های پوستی.

مزیت میکرونیدلینگ در مقایسه با سایر روشهای جوانسازی پوست چیست؟

  • ارزان تر بودن
  • قابل دسترس بودن در خانه و کیت های خانگی
  • عملکرد بهتر در افراد با رنگ پوست تیره تر.

درمان جای جوش با میکرونیدلینگ بسیار رایج است

درمان جای جوش با میکرونیدلینگ بسیار رایج است

5. میکرودرم ابریژن

میکرودرم ابریژن از روش های رایج لایه برداری پوست به کمک دستگاه است. در این روش تکنسین کار با دستگاه یا دکتر پوست ، کریستال های کوچک را روی سطح پوست مالش می دهد و منجر به لایه برداری از سطح پوست می شود. میکردرم ابریژن برای هر نوع پوستی ایمن بوده و عوارضی به همراه ندارد. این روش برای ترمیم زخم ها ، لکه های پوستی ، بافت غیرطبیعی پوست ، جای جوش ، ملانوما یا سرطان پوست و آثار پیری موثر است.

میکرودرم ابریژن نوع دیگری از روش درم ابریژن می باشد (که در ادامه توضیح خواهیم داد) اما نسبت به آن عوارض بسیار کمتری دارد. بعد از میکرودرم ابریژن تا چند روز و مدت زمان کوتاهی ممکن است فرد عوارضی مانند احساس سوزش ، ورم و قرمز شدن پوست و کبود شدن را تجربه کند.

کاربردهای میکرودرم ابریژن چیست؟

  • لایه برداری پوست
  • ترمیم زخم
  • ترمیم لکه های پوستی
  • ترمیم جای جوش و آمنه
  • ترمیم بافت غیر طبیعی پوست
  • ترمیم آسیب های سرطان پوست
  • ترمیم آثار پیری.

مزایای میکرودرم ابریژن چیست؟

  • ایمن بودن برای هر نوع پوست
  • نداشتن عوارض جانبی.

میکرودرم ابریژن

میکرودرم ابریژن نوع ایمن تری از روش درم ابریژن است که برای هر پوستی مناسب خواهد بود

6. درم ابریژن

در روش درم ابریژن ، از ابزاری استفاده می شود که در قسمت انتهایی آن یک بخش چرخنده وجود دارد که با چرخش این قسمت روی سطح پوست ، لایه سطحی پوست برداشته می شود. درم ابریژن برای درمان آفتاب سوختگی ، آسیب ها و جراحات عمیق تر پوستی ، چین و چروک ها و از بین بردن اثر خالکوبی کاربرد دارد. نسبت به میکرودرم ابریژن استفاده کمتری دارد. برخلاف میکرودرم ابریژن که برای هر نوع پوستی قابل انجام بود ، فقط برای افراد خاصی قابل انجام است. عوارضی نظیر بزرگ تر شدن حفرات روی پوست ، ایجاد حالتی شبیه جای جوش ، عفونت ها و ایجاد زخم را به همراه دارد.

کاربردهای درم ابریژن چیست؟

  • لایه برداری پوست
  • درمان آفتاب سوختگی
  • درمان آسیب های عمقی پوست
  • از بین بردن چین و چروک
  • از بین بردن تاتو (خالکوبی).

مزایای درم ابریژن چیست؟

  • گستردگی استفاده برای جراحات عمیقتر یا ماندگارتر (مانند تاتو).

درم ابریژن برای جوانسازی پوست در موارد آسیب های عمقی پوستی استفاده می شود

درم ابریژن برای جوانسازی پوست در موارد آسیب های عمقی پوستی استفاده می شود

7. پلاسمای تغلیظ شده (PRP)

پلاسمای تغلیظ شده از خون خود فرد تهیه می شود. حدود 10 تا 120 میلی لیتر از خون فرد را در حضور مواد ضدانعقاد می گیرند ، با سانتریفیوژ کردن خون اجزای آن را از هم جدا می کنند تا پلاسمای حاوی پلاکت ها را از سایر اجزا جدا کنند. بعد از انجام سانتریفیوژ مجدد روی آن غلظت پلاکت ها 6 تا 7 برابر بیش از حالت طبیعی که در خون دارد می شود. محصول نهایی را می توان به صورت زیرپوستی تزریق کرد. از این روش می توان برای ترمیم آفتاب سوختگی بهره برد.

پلاسمای تغلیظ شده در جوانسازی پوست به خصوص برای درمان آفتاب سوختگی کاربرد دارد

پلاسمای تغلیظ شده در جوانسازی پوست به خصوص برای درمان آفتاب سوختگی کاربرد دارد

8. مزوتراپی و جوانسازی پوست

در مزوتراپی از ترکیبات فعالی استفاده می شود که مشابه برخی از روش های دیگر توسط سوزن های بسیار ریز تزریق می شوند. ترکیبات مختلف در مزوتراپی با اهداف مختلف استفاده می شود. برای جوانسازی پوست و ترمیم آسیب های پوستی ترکیبی از فاکتور های رشد ، پپتید ها ، آمینواسید ها ، ویتامین ها ، نوکلئیک اسید ها و هیالورونیک اسید مورد استفاده قرار می گیرد.

این ترکیبات تولید کلاژن را تحریک می کنند که منجر به افزایش مقاومت پوست می شود. اسید هیالورونیک موجود در این ترکیب نیز با جذب بیشتر آب ، ظاهر پوست را جوان تر و بهتر می کند. مزوتراپی دارای فواید ضد پیری ، جوانسازی پوست و از بین بردن لکه های پوستی کاربرد دارد. ایمنی این روش بسته به تشخیص دکتر پوست و ترکیباتی که از آن استفاده می شود دارد. قبل از انجام آن ممکن است انجام برخی آزمایش ها لازم باشد.

کاربردهای مزوتراپی چیست؟

  • ضدپیری
  • از بین بردن لکه های پوستی
  • افزایش مقاومت پوستی

مزایای مزوتراپی چیست؟

  • قبل از ایجاد آسیب می توان به عنوان پیشگیری استفاده کرد.

ایمنی روش مزوتراپی بسته به تشخیص متخصص پوست و ترکیباتی است که از آن استفاده می شود.

9. لایه برداری شیمیایی

لایه بردار های شیمیایی در واقع اسیدهایی هستند که سلول های مرده سطح پوست را از بین می برند. لایه برداری شیمیایی در غلظت های متفاوت وجود دارند. غلظت های پایین را می توان بدون نیاز به نسخه تهیه کرد اما غلظت های بالاتر باید تحت نظر دکتر پوست تجویز و استفاده شوند. روش های فیزیکی لایه برداری مانند درم ابریژن می تواند برای برخی افراد مشکل باشد که در این حالت لایه برداری شیمیایی کاربردی می شود.

در این روش از اسید های مختلفی استفاده می شود :

  • آلفا هیدروکسی اسید ها (AHA) :

    به نظر می رسد این اسید ها از میوه ها بدست می آید اما می توان در آزمایشگاه نیز آن ها تولید کرد. مثال این اسید ها ، لاکتیک اسید ، مالیک اسید و سیتریک اسید است. با قابلیت حل شدن در آب ، در تقویت بافت پوست کاربرد دارند.

  • بتا هیدروکسی اسید ها (BHA) :

    این گروه محلول در چربی هستند و در پر کردن حفرات موجود در سطح پوست کاربرد دارند. مثال آن ها سالیسیلیک اسید است.

  • پلی هیدروکسی اسید ها (PHA) :

    مشابه آلفا هیدروکسی اسید ها هستند با این تفاوت که اندازه بزرگتری دارند و نمی توانند به بخش های عمقی نفوذ کنند.

کاربردهای لایه برداری شیمیایی چیست؟

  • از بین بردن بافت مرده سطج پوست.

مزیت لایه برداری شیمیایی چیست؟

  • استفاده در منزل (در غلظت های پایین)
  • لایه برداری شیمیایی عوارض لایه برداری فیزیکی را نخواهد داشت.

10. تزریق بوتاکس برای جوانسازی پوست

بوتاکس دارویی است که عضلات را ضعیف یا فلج می کند و در مقادیر پایین می تواند به جوانسازی پوست کمک کند. بوتاکس پروتئینی است که از سم بوتولینیوم مشتق می شود. این سم از باکتری کلستریدیم تولید می شود و عامل بیماری بوتولیسم است. پس در واقع بوتاکس نوعی سم فلج کننده است اما متخصص پوست با استفاده صحیح از مقادیر کم آن ، می تواند از آن بهره ببرد. در بحث جوانسازی ، بوتاکس منجر به کاهش چین و چروک های پوست می شود. بوتاکس نوعی سم عصبی است یعنی بر سیستم عصبی اثر می گذارد و منجر به فلج شدن عضلات آن ناحیه می شود. تزریق بوتاکس می تواند منجر به عوارضی مانند خشکی چشم ، درد خفیف ، بی حسی و غیره شود. افراد ممکن است برای پوست قسمت های مختلف صورت درخواست تزریق بوتاکس کنند.

کابردهای بوتاکس چیست؟

  • از بین بردن چین و چرک های بین ابرو ها (خط اخم).
  • از بین بردن چین و چروک های اطراف چشم.
  • از بین بردن خط ها و چین های افقی موجود در پیشانی.
  • از بین بردن خطوط گوشه های دهان (خط لبخند)

تزریق بوتاکس برای از بین بردن چین و چروک بین ابرو ، پیشانی و یا خط لبخند استفاده می شود

تزریق بوتاکس برای از بین بردن چین و چروک بین ابرو ، پیشانی و یا خط لبخند استفاده می شود

11. تزریق پرکننده های پوستی یا فیلرها (Dermal Fillers)

پرکننده های پوستی یا فیلرها به هدف ترمیم نقص ها یا چین و چروک های صورت استفاده می شوند. پرکننده ها انواع مختلفی دارند :

11-1: ژل ها (تزریق ژل)

انواع مختلفی از پرکننده ها وجود دارد که به صورت ژل تزریق می شوند (مثل ژل لب). در زیر انواع ژل های تزریقی را می بینید :

  1. ژل کلسیم هیدروکسیل آپاتیت : به طور طبیعی در بافت استخوانی بدن انسان یافت می شود. در از بین بردن چین و چروک های بین ابرو ها و اطراف چشم ها و همچنین پر کردن گونه کاربرد دارد.
  2. ژل اسید هیالورونیک : برای از بین بردن چین و چروک های بین ابرو ها ، اطراف چشم ، اطراف لب ها و دهان ، جای جوش و آکنه و ترمیم زخم ها و آسیب های پوستی از این ماده استفاده می شود.
  3. ژل پلی آلکیلیمید : در افزایش حجم لب ها ، درمان چروک ها و خطوط عمیق و از بین بردن برخی مواردی که در اثر پیری رخ می دهد موثر است.
  4. ژل پلی لاکتیک اسید : با عنوان محرک نیز شناخته می شود چراکه که تزریق این اسید منجر به تحریک و افزایش تولید کلاژن توسط خود بدن می شود. پلی لاکتیک اسید ترکیبی غیر سمی است که برای افزایش حجم لب ها و پر کردن خطوطی که در اثر لبخند در اطراف لب ها ایجاد شده اند استفاده می شود.

11-2: تزریق چربی به عنوان پر کننده

از چربی نیز می توان به عنوان پرکننده صورت استفاده کرد. برای این کار ابتدا باید از بافت شکم یا باسن چربی استخراج شود ، سپس این چربی را می توان به صورت فرد پیوند زد. چربی پیوند داده شده برای زنده و سالم ماندن باید بتواند گردش خون داشته باشد. حدود 50 درصد از چربی پیوند داده شده در این روش باقی می ماند و این میزان برای همیشه در بخش تزریق شده باقی می ماند.

باید توجه داشتن که گاهی ممکن است نتیجه پیوند و تزریق چربی مطابق با میل ما نباشد. برای داشتن یک پیوند موفق نیاز به چندین بار تکرار و تزریق مجدد باشد.

تاثیر پرکننده های پوست

تاثیر پرکننده های پوست مانند ژل و یا چربی از روش های بسیار رایج جوانسازی پوست است

12. ماسک های LED برای جوانسازی پوست

ماسک های LED از روش های جدید و ایمن جوانسازی و ترمیم آسیب های پوستی است. انواع متنوعی با رنگ های مختلف نوری وجود دارند. هر رنگی اثرات ویژه خود را دارد. برای مثال ماسک با نور قرمز بر گردش خون و تحریک تولید کلاژن اثر می گذارد که در کاهش چین و چروک های پوست موثرند. باید توجه داشت که اگر در خانه از این ماسک ها استفاده می کنید باید روی صورت تمیز استفاده شود. داشتن آرایش ممکن است در توزیع مناسب نور بر سطح پوست اختلال ایجاد کند.

کاربردهای ماسک LED چیست؟

مزیت ماسک LED چیست؟

  • استفاده در منزل
  • کاربردهای گسترده در رنگ های مختلف
  • پیش از آسیب پوستی و برای جلوگیری از آسیب می توان استفاده کرد.

نمونه ماسک LED برای جوانسازی پوست

نمونه ماسک LED برای جوانسازی پوست

بهترین روش جوانسازی پوست کدام است؟

در بالا 12 روش برای جوانسازی پوست را به همراه کاربردها و مزایای آن ها را دیدید. اما در حقیقت تعیین بهترین روش جوانسازی و ترمیم آسیب پوستی به طور قطعی امکان پذیر نیست. برای مثال درم ابریژن روش بسیار قوی و موثری است اما برای برخی افراد ممکن نیست یا عوارض نسبتا زیادی دارد.

بهترین دارو های ضدپیری خانگی و بدون نسخه کدام است؟

در دسته دارو های خانگی یا بدون نسخه ، بهترین مواردی که می توانند از پیری ظاهری (شامل آسیب های پوستی) جلوگیری کنند به شرح زیر هستند :

در این بین لازم به یادآوری است که برای جلوگیری از پیری صورت و پوست ، استفاده از ماسک های پوست به خصوص ماسک های خانگی در منزل بسیار رایج است. ماسک چای سبز ، سیب و یا عسل ، آب لیمو و یا سرکه سیب را بارها شنیده اید و در مورد خواص این مواد طبیعی نیز بسیار خوانده اید.

چند روش ساده برای جوان ماندن

بسیاری از راهکارهای ساده و بکارگیری آنها در سبک زندگی تاثیرات دوچندانی نسبت به مصرف محصولاتی دارند که شاید به قصد جلوگیری از روند پیری به فروش می رسند.

  • خوابیدن به پشت : اگر عادت دارید که همیشه به پهلو دراز بکشید٬ در گونه ای که به بالش فشار وارد می کند٬ خطوطی ایجاد خواهید کرد و تعداد چروکهای پوستی آن سمت از صورت رو قطعا بیشتر خواهد نمود. به علاوه٬ خوابیدن به پشت این حسن رو دارد که نه تنها از بروز چروکهای پوستی در صورت٬ ممانعت می کند بلکه دردهای گردن و کمر را نیز کاهش داده و مانع از رفلاکس اسید معده می گردد.
  • مصرف چربی های سالم : اسیدهای چرب امگا 3 باعث نرمی٬ لطافت و جوانی پوست هم می شوند زیرا عوامل التهاب زا در پوست مثل آکنه و پسوریازیس را کاهش می دهند.
  • اضافه کردن آنتی اکسیدان ها به رژیم غذایی : آنتی اکسیدان هایی مانند ویتامین های ای و ب برای پوست بسیار اثربخشند. آنتی اکسیدانها٬ از پوست در برابر رادیکالهای آزاد مضر محیط که به سلولهای پوستی صدمه میزنند٬ محافظت می کنند. رادیکالهای آزاد٬ الاستین و کلاژن سلولهای پوستی را از بین می برند و باعث شکستگی این سلول ها می شوند. برای مصرف هرچه بیشتر ویتامین های گروه ب گوشت مرغ و ماهی را فراموش نکنید. نخود نیز سرشار از ویتامین ب 6 برای گیاه خواران است. برای دریافت ویتامین ای می توانید از روغن سبوس گندم٬ تخم آفتابگردان و بادام استفاده کنید.
  • خرید محصولات پروبیوتیک : غذاهای تخمیر شده علاوه بر اینکه برای دستگاه گوارش مفید هستند٬ از پیری زودرس پوست نیز جلوگیری می کنند. غذاهای تخمیری٬ منابع بسیار خوب آنتی اکسیدان و ترکیبات ضدالتهاب نیز هستند.
  • مصرف پروتئین کافی : میزان نیاز روزانه زنان به پروتئین ، 46 گرم است. پروتئین به سفتی و حفظ ساختار عضلات کمک نموده و از شل شدگی و افتادگی عضلات جلوگیری می کند و در نتیجه بدن فرد را جوان و با ثبات نشان می دهد. پروتئین در استحکام موها موثر است.
  • کاهش مصرف قند و شکر : مصرف بیش از حد این محصولات باعث التهاب پوست و پیری زودرس آن می شود.
  • ورزش : ورزش منظم باعث می شود بدن شما نسبت به همسالان خود ورزیده تر گردد. ضمن این که عرقی که بر روی صورت می نشیند٬ پیشرفت علائم پیری را در صورت شما٬ کندتر می کند.
  • مدیریت استرس : سلولهای افرادی که به افسردگی و استرس مبتلا هستند٬ سریعتر از کسانی که افسرده نیستند٬ دچار پیری می شوند. برای جلوگیری از پیری زودرس باید قدم به قدم پیش رفته و استرس را از زندگی خود به تدریج حذف کنید. می توانید از یوگا و مدیتیشن برای کاهش استرس کمک بگیرید.
  • کاهش مصرف نمک : خوردن غذاهای پر از سدیم و شور٬ باعث تجمع آب در بدن می شود. بنابراین٬ تعجبی ندارد که با خوردن این غذاها٬ صورت شما دچار ورم شده و به عنوان مثال٬ زیر چشمها دچار پف آلودگی شود. سعی کنید که مصرف نمک را کمتر کرده و برای طعم دهی به غذاها از سایر طعم دهنده های طبیعی و خوشمزه مثل فلفل چیلی٬ آب لیمو و سبزیجات معطر استفاده کنید. به این ترتیب٬ نه تنها ورم نمیکنید بلکه خطر بالا رفتن فشار خون و سکته هم در شما کمتر می شود.

این مطلب مفید بود؟
(0 رای)
0%

نوشتن نظرات

توجه : نظرات حاوی الفاظ نامناسب ، تهمت و افترا منتشر نخواهد شد.