تشخیص بارداری از روی نبض

در این مطلب جدید در سال 1405 و سال 2026 ، تعداد نبض زن باردار در دقیقه و نبض شناسی بارداری و نبض زن باردار چگونه است و تشخیص بارداری از روی نبض مادر و تشخیص بارداری از روی نبض و تشخیص بارداری به روش قدیمی و کیا از روی نبض فهمیدن باردارن در نم نمک.

تشخیص بارداری از روی نبض

حداکثر ضربان قلب ، به معنی بالاترین ضربان قلبی است که در طول ورزش می توانید به آن برسید. به گفته وب سایت مایو کلینیک ، حداکثر ضربان قلب در دوره بارداری که توسط انجمن متخصصان زنان و زایمان آمریکا توصیه شده ، 140 تپش در دقیقه است.

اما با اینحال از نوامبر 2010، این انجمن ، دیگر تعداد تپش خاصی را تعیین نمی کند ، و بجای آن استفاده از تست صحبت برای تعیین حداکثر ضربان قلب مناسب را پیشنهاد می دهد. این تست بدین ترتیب است که اگر در طول ورزش ، صحبت کردن برایتان دشوار نباشد ، ضربان قلبتان ، مناسب است.

محدوده های ضربان قلب هدف ، در دوره بارداری

برای اندازه گیری دقیق تر ضربان قلب ، وب سایت Fit Pregnancy توصیه می کند که زنان باردار ، از محدوده ضربان قلب هدف ، استفاده کنند. زنان غیر متناسب ، کم تحرک ، یا دارای اضافه وزن ، در سنین 20 تا 29 سالگی باید سعی کنند به 129 تا 144 تپش در دقیقه برسند. و آنهایی که 30 تا 39 سال دارند ، باید در محدوده 128 تا 144 تپش در دقیقه بمانند.

خانم های فعال در سنین 20 تا 29 باید تلاش کنند که به 132 تا 152 تپش در دقیقه دست یابند ، و خانم های فعال 30 تا 39 ساله باید به 129 تا 148 تپش در دقیقه برسند. محدوده 145 تا 160 تپش در دقیقه هم برای خانم های متناسب 20 تا 29 ساله و 140 تا 156 برای خانم های متناسب 30 تا 39 ساله توصیه می شود.

اندازه گیری ضربان قلب

کلینیک کلیولند می گوید : اندازه گیری ضربان قلب یا نبضتان ، ممکن است به شما کمک کند تا برنامه ورزشی تان را ارزیابی کنید. برای اندازه گیری نبض خود ، انگشت اشاره و انگشت وسط یک دست را نزدیک قسمت پایین انگشت شست دست مقابل و و روی سمت کف دست ، قرار دهید. شما باید یک ضربان خفیف احساس کنید. این ، نبض شماست. با استفاده از یک زمان سنج یا ساعت ثانیه دار ، تعداد ضربان قلبتان را در 10 ثانیه بشمارید. برای محاسبه ضربان قلبتان ، این عدد را در 6 ضرب کنید.

فواید ورزش در دوران بارداری

ورزش در دوران بارداری ، می تواند مزایایی از قبیل افزایش انرژی ، بهبود خلق و خو و طرز ایستادن یا قرار گرفتن بدن ، خواب بهتر و افزایش قدرت عضلانی را بهمراه داشته باشد. مزایای دیگرش عبارتند از افزایش توانایی مقابله با درد زایمان ، افزایش قدرت و استقامت ، کاهش کمر درد ، یبوست ، و نفخ. انجمن متخصصان زنان و زایمان آمریکا یادآوری می کند که ورزش ممکن است به پیشگیری یا درمان دیابت بارداری هم کمک کند.

نکات

زنان باردار باید هر تمرین را با 5 تا 10 دقیقه گرم کردن آغاز کنند. همچنین باید برای جلوگیری از درد و سفتی عضلات ، حرکات کششی انجام دهند. در پایان تمرین ، یک زمان سرد کردن 5 تا 10 دقیقه ای ، به بازگشت ضربان قلب به حالت عادی کمک می کند. علاوه بر این ، مایو کلینیک به زنان باردار توصیه می کند که در طول ورزش ، برای جلوگیری از افزایش دمای بیش از حد و کم آبی بدنشان ، آهسته ورزش کنند یا به آرامی قدم بردارند.

هشدار

انجمن متخصصان زنان و زایمان آمریکا به زنان باردار توصیه می کند که قبل از شروع هر برنامه ورزشی ، با پزشکشان مشورت کنند. یک معاینه فیزیکی به پزشکتان کمک خواهد کرد تا تعیین کند آیا با شرایط فعلی بدنتان می توانید ورزش کنید یا نه. به گفته این انجمن ، خانم هایی که در معرض خطر زایمان زودرس قرار داشته باشند یا آنهایی که دارای خونریزی واژنال یا پارگی زودتر از موعد کیسه آب هستند ، نباید در دوران بارداری ، ورزش کنند.