برنامه رژیم لاغری نیکلاس پریکون با فواید پوستی + معایب

رژیم نیکلاس پریکون : قویترین رژیم ضد چروک صورت به همراه لیفت پوست

رژیم غذایی لیفت صورت چیست و چگونه به شما کمک می کند تا چین و چروک هایتان را از بین ببرید و وزن خود را کم کنید؟ این یکی از موضوعات پرطرفداری است که بسیاری از زنان چاق دارند و همیشه در مورد آن نگران هستند و با گذشت زمان ، مشکل دیگری به شکل چین و چروک به وجود می آید ، زنان آماده انجام هر کاری برای حل این مشکلات هستند : گرسنگی ، ورزش کردن در هر روز ، و حتی عمل جراحی.

• ثبت بیوگرافی و زندگینامه شما در گوگل!

صنعت زیبایی راه هایی را برای از کاهش وزن و آهسته کردن روند پیری ارائه می دهد ، ما درباره رژیم غذایی یاد گرفتیم که می تواند 2 نشان را با یک سنگ بزند و کمک می کند تا ما اصول اولیه را با شما به اشتراک بگذاریم ، شما در مورد تاثیر این رژیم غذایی بر روی بدن خواهید خواند و اگر از این رژیم که توسط نیکولاس پریکون نوشته شده پیروی کنید ، قادر خواهید بود نتایج خوبی را در بهبود سلامت پوست خود در عرض تنها سه روز به دست آورید.

رادیکال های آزاد و سالخوردگی پوست :

نیکولاس پریکون نویسنده رژیم غذایی لیف صورت ، متخصص پوست و تغذیه است ، او به این نظریه اعتقاد دارد که دلیل پیری زودرس رادیکال های آزادی است که در بدن ما وجود دارند و در مقادیر مناسب به بدن کمک می کنند تا با عفونت مبارزه کند ، با این حال افزایش تعداد رادیکال های آزاد در بدن می تواند منجر به سیستم ایمنی ضعیف و چین و چروک شود ، رادیکال آزاد یک مولکول آسیب دیده است که یکی از دو الکترون اش را از دست داده است ، معمولا ، علل آسیب مولکول ، مقدار زیادی قند ، فقدان خواب ، نور بیش از حد UV - نور ، سیگار کشیدن و نوشیدن الکل است ، پادزهر برای رادیکال های آزاد پروتئین با کیفیت بالا و آنتی اکسیدان هایی هستند که الکترون از دست رفته را به مولکول های آسیب دیده باز خواهند گرداند.

رژیم غذایی لیفت صورت :

رژیم غذایی لیفت صورت قرار است تا میزان چین و چروک ها را کاهش دهد و ظاهر پوست ، مو و ناخن ها را بهبود بخشد و به عنوان پاداش منجر به وزن کم تر و تناسب بدن شود.

فواید رژیم نیکلاس پریکون برای پوست

عناصر اصلی این رژیم :

سالمون (ترجیحا وحشی). این ماهی سرشار از پروتئین است که سلول های بدن و اسید های چرب امگا 3 را احیا می کند و پوست را پرورش می دهد و آن را درخشان تر و تازه تر می سازد ، علاوه بر این ، سالمون حاوی آنتی اکسیدان ها و DMAE است که تمام ماهیچه ها از جمله ماهیچه های صورت را حفظ می کنند و از تشکیل چین و چروک جلوگیری می کنند.

سبزیجات سبز تیره :

آن ها همچنین حاوی آنتی اکسیدان هایی هستند که رادیکال های آزاد را خنثی می کنند و از پیری جلوگیری خواهند کرد.

توت ها و میوه ها (تمشک، توت فرنگی، ملون، سیب، گلابی) برای دسر. هم چنین آن ها حاوی مقدار زیادی آنتی اکسیدان ها و کربو هیدرات ها با شاخص گلیسمی بالا هستند ، آن ها سطح قند خون را بیش از حد بالا نمی برند.

به این ترتیب شما باید غذای خود را این گونه بخورید : ابتدا پروتیین و سپس کربوهیدرات.

رژیم غذایی 3 روزه :

2 نوع غذای معروف برای این رژیم 3 روزه و 28 روزه وجود دارد ، اگر شما ماهی سالمون را حداقل 2 بار در روز برای سه روز بخورید ، احساس بهتری خواهید داشت ، علاوه بر این همانطور که در بخش ورزش و تناسب اندام نم نمک گفته ایم این رژیم غذایی کوتاه مدت به شما کمک خواهد کرد که بدن و ذهن خود را برای تنوع و پذیرش بیشتر آماده کنید و درک کنید که چقدر با نیازهای شما مطابقت دارد.

منوی رژیم غذایی 3 روزه :

صبحانه : 3 عدد تخم مرغ نیمرو و 1 تخم مرغ آب پز و یا 110 تا 160 گرم ماهی سالمون (ماهی می تواند با پرنده یا توفو جایگزین شود) ، 1/2 فنجان املت ، 1/2 کاسه توت و یک تکه ملون ، 1 - 2 لیوان آب.

ناهار : 100 تا 150 گرم سالمون یا ماهی تن؛ سالاد سبزیجات سبز تیره با روغن زیتون و آب لیمو؛ 1 عدد کیوی و یا یک برش لیمو و 1/2 فنجان توت ، 1 - 2 لیوان آب.

شام : 100 تا 150 گرم سالمون ، سالاد سبزیجات سبز تیره با روغن زیتون و آب لیمو؛ 1/2 کاسه سبزیجات بخار پز (بروکلی ، اسفناج ، مارچوبه)؛ یک تکه ملون و 1/2 فنجان توت ، 1 - 2 لیوان آب.

قبل از خواب می توانید اینها را بخورید : 1 عدد سیب؛ 50 گرم بوقلمون؛ 150 گرم ماست طبیعی؛ یک مشت فندق ، گردو یا بادام.

استفاده از رژیم غذایی سه روزه

رژیم غذایی 28 روزه :

رژیم غذایی 3 روزه می تواند شروع رژیم غذایی طولانی تر باشد که تقریبا یک ماه طول می کشد ، اصل رژیم غذایی 28 روزه یکی است :

3 وعده غذایی در روز با 2 میان وعده ، اما لیست غذا بزرگ تر است :

• ماهی اقیانوسی و غذاهای دریایی، بوقلمون و سینه مرغ
• همه سبزیجات به جز سیب زمینی، هویج، چغندر، نخود فرنگی و ذرت. جعفری
• توت ها و میوه ها ، به جز موز ، پرتقال ، انگور ، هندوانه ، انبه ، پاپایا ( اینها می توقند خون را افزایش دهند)
• دانه های خام ( گردو ، بادام ، فندق)
• لوبیاها
• زیتون و روغن زیتون
• محصولات لبنی بدون چربی
• املت
• آب
• چای سبز

ممنوع ها :

قهوه، نوشابه، آب میوه، غذاهای منجمد، غذاهای آماده، نان، شیرینی و سس.

نکته : علاوه بر خوردن غذای خوب، باید آب کافی بنوشید و ورزش کنید.

برای حفظ رطوبت پوست، شما باید هر روز 8-10 لیوان مایعات بنوشید (مانند آب معدنی یا چای سبز).

فعالیت فیزیکی، از جمله پیاده روی و یا دویدن و تمرینات هوازی و کششی باید حداقل 4 بار در هفته برای 30-45 دقیقه در روز انجام شود.

مزایا و معایب رژیم غذایی نیکلاس پریکون :

پیش از این هم در ورزش و تناسب اندام نم نمک اشاره شد که این رژیم غذایی طرفداران زیادی دارد، حتی در میان افراد مشهور هالیوودی.

مزایای رژیم غذایی نیکلاس پریکون

مزایای این رژیم غذایی ، عبارتند از :

• کاهش وزن سالم به شما این امکان را می دهد که به آرامی وزن خود را از دست بدهید که خطر رشد و توسعه شرایط جدی سلامتی مانند فشار خون بالا، بیماری های قلبی و عروقی و دیابت را کاهش می دهد
• هم چنین وقتی که وزن را به سرعت از دست می دهید، پوست در خطر چروک شدن قرار دارد ، این رژیم غلظت بالایی از غذاهایی دارد که غنی از اسیدهای چرب امگا 3 و آنتی اکسیدان ها هستند و برای پوست و قلب مفید می باشند
• حس سیری ، آرامش، قادر به فکر کردن

اما در این بین افرادی وجود دارند که این رژیم غذایی را نقد می کنند.

معایب رژیم نیکلاس پریکون :

• این رژیم غذایی گران است ، ماهیان سالمون وحشی بسیار گران بوده و ماهیان پرورشی می توانند حاوی آنتی بیوتیک و سایر مواد شیمیایی باشند که بهتر است در این رژیم قرار نگیرند
• گرسنگی بین زمان هایی که باید غذا بخورید
• همه ماهی خوردن را دوست ندارند

نکته :

این و تمام رژیم های پیشنهادی تنها یک پیشنهاد هستند و هر فرد باید قبل از استفاده از آن با پزشک مشورت کند.