با روش های روانشناسی از به تعویق انداختن تصمیم های جدید جلوگیری کنید؟

در این مطلب جدید در سال 1405 و سال 2026 ، نقطه عطف از یک سال به سال دیگر زمان سنتی برای تصمیم گیری است. تصمیمات سال نو وعده هایی هستند که به خود می دهید و برای حفظ آنها تلاش ویژه ای می کنید. شما می خواهید از انجام کارهای منفی مانند سـیگار کشیدن دست بردارید ، یا کارهای مثبت انجام دهید ، مانند خوش اندام شدن ، منظم شـدن ، گذراندن زمان بیشتر با خانواده و دوستان و کاهـش وزن.

با روش های روانشناسی از به تعویق انداختن تصمیم های جدید جلوگیری کنید؟

نقطه عطف از یک سال به سال دیگر زمان سنتی برای تصمیم گیری است. تصمیمات سال نو وعده هایی هستند که به خود می دهید و برای حفظ آنها تلاش ویژه ای می کنید.

شما می خواهید از انجام کارهای منفی مانند سـیگار کشیدن دست بردارید ، یا کارهای مثبت انجام دهید ، مانند خوش اندام شدن ، منظم شـدن ، گذراندن زمان بیشتر با خانواده و دوستان و کاهـش وزن. ممکن است با دیدن تلاشی که برای این کار انجام می شود وسوسه شوید که آن را ترک کنید. ممکن است فکر کنید که بعداً وقت دارید به آن برسید.

اگر می خواهید از تعلل در انجام تصمیم خود دست بکشید ، در اینجا 12 نکته برای عبور از موانع تعویق وجود دارد تا تصمیم سال نو خود را به واقعیت تبدیل کنید :

12 نکته برای عبور از موانع تعویق وجود دارد

1. تصمیم بگیرید که کاری را انجام دهید که واقعاً معنی دار ، قابل اندازه گیری و دست یافتنی است. فرقی نمی کند که این کار مالیات هایتان را به موقع انجام دهید ، سـیگار را ترک کنید یا کار برای گرفتن مدرک دانشگاهی را تکمیل کنید.
2. در مورد آنچه مهم است چشم انداز داشته باشید. آیا ترجیح می دهید در زندگی نامه خود بنویسید که چگونه به رویاهای خود رسیدید یا اینکه مالیات خود را در ماه فوریه ثبت کردید؟ این یک انتخاب یکی/یا نیست ، زیرا هر دو مهم هستند. با این حال ، یک تفاوت زمانی در این بین وجود دارد. رسیدن به یک رویا ممکن است یک عمر طول بکشد
3. قدرت تعهد خود را بررسی کنید. چه چیزی به دست می آورید؟ چه معامله ای می کنید؟ آیا سود ارزش چیزی را دارد که از دست می دهید؟ توجه : اگر تصمیم دارید کاری را انجام دهید که چندان مهم نیست ، معمولاً بهتر است چیزی را انتخاب نکنید یا چیز دیگری را انتخاب کنید.
4. برای مـوفقیت برنامه ریزی کنید. تعیین اهداف آسان است. اکثر تصمیمات سال نو به دلیل عدم برنامه ریزی به هم می ریزند. برنامه طرحی برای دستیابی به هدف است. اگر می خواهید وزن کم کنید و آن را حفظ کنید ، اول ، دوم ، سوم چه کار می کنید؟ وقتی میل به مصرف غذاهای چاق کننده برنامه غذایـی شما را تهدید می کند چه می کنید؟
5. خود کارآمدی را تمرین کنید. این اعتقادی است که شما می توانید افکار ، احساسات و اعمال خود را سازماندهی ، هماهنگ و تنظیم کنید تا به هدف خود برسید. این باور مانند یک پیشگویی خودشکوفایی است. اگر باور دارید که کنترل اعمال خود را در دست دارید ، خود را قدرتمند می کنید.
6. مراقب شیطان درون خود باشید. این همان بخش حیله گر ، فریبنده و تخیلی از فکر است که بهترین نیات شما را تهدید می کند. این بخش "بخورید ، بیاشامید و شاد باشید برای فردا ممکن است بمیریم" بخشی از روان است. ممکن است صدای ویدلر را بشنوید ، مانند : "امروز به جزئیات نپردازید. همیشه می توانید فردا شروع کنید." چیزها را برگردانید. شیطان را در بازی خودش شکست دهید : "بیایید همین الان شروع کنیم ، زیرا همیشه می توانیم بعدا بازی کنیم."
7. از فلسفه «اکنون انجامش بده» را دنبال کنید. این تقدیم به انجام کارهای معقول ، به روشی معقول ، در مدت زمان معقول است تا بتوانید اثربخشی ، دستاوردها و شادی خود را افزایش دهید. در صورت نیاز می توانید مشاوره روانشناسی آنلاین از yariway.com دریافت کنید.
8. به خود پاداش دهید. انگیزه های متعددی برای حمایت از پیشرفت خود ایجاد کنید. اقدامات طراحی شده را با پاداش های کوتاه مدت مناسب که بخشی عادی از برنامه روزانه شما هستند ، مانند نوشیدن قهـوه یا خواندن روزنامه دنبال کنید. با ایجاد پاداش های طبیعی به دنبال اقدامات هدفمند ، ممکن است با قدرت بیشتری ادامه دهید.
9. از سرزنش بپرهیزید. این یک حواس پرتی است که امروز خود را به خاطر کاری که دیروز انجامش دادید سرزنش کنید. الان شروع کن. امپراتور روم قرن اول پس از میلاد ، مارکوس اورلیوس ، این را به خوبی بیان کرد که گفت : "گذشته شما از بین رفته است ، آینده شما نامشخص است." شما تا حدودی بر کارهایی که در لحظه حال انجام می دهید کنترل دارید. در طول لحظات گذشته ، شما هیچ کدام را ندارید. آینده به زودی خود را نشان خواهد داد ، اما شما می توانید با برداشتن گام های سازنده در لحظه حال به شکل گیری آن کمک کنید
10. پذیرش ناراحتی را بخشی از برنامه تغییر خود قرار دهید. ممکن است هنگام فکر کردن به عدم اطمینان در مورد اینکه برای رسیدن به اهدافی که انتخاب کرده اید چه کاری انجام دهید ، احساس ناخوشایندی یا ناراحتی کنید. طفره رفتن از ناراحتی می تواند منجر به کنار گذاشتن زودهنگام تصمیم شما شود. اگر انتظار ناراحتی را در کاری که انجام می دهید بسازید ، احتمالاً تنش کمتری را تجربه خواهید کرد و کارهای بیشتری انجام می دهید.
11. بیش از آنچه می توانید بجوید گاز نگیرید. می توانید به خود بیاموزید که ضرب الاجل ها را رعایت کنید ، بر عادات منفی غلبه کنید و رویای خود را دنبال کنید. با این حال ، مغز زمان می برد تا خود را با یک تغییر وفق دهد. چندین تغییر عمده که تقریباً در یک زمان اتفاق می افتد می تواند سیستم را تحت تأثیر قرار دهد. ترجیحاً یکی یکی کار کنید.
12. رویکردی جهانی داشته باشید. تاریخ شروع را انتخاب کنید برنامه ریزی کنید تا برای تغییر آماده شوید. نیت خود را به صورت عمومی اعلام کنید. یک دوست برای نظارت روزانه بر پیشرفت شما پیدا کنید. پیشرفت خود را نمودار کنید خود را مجبور کنید که در زمان مقرر شروع کنید. به طور معمول در مورد مزایای بلند مدتی که می توانید به دست آورید و دردسرهای طولانی مدتی که می توانید از آنها اجتناب کنید به خود یادآوری کنید. بپذیرید که برخی از گام هایی که برمی دارید می تواند شامل مشقت های غیر الهام بخش باشد.

این ناراحتی می تواند مقدمه ای برای لذت مـوفقیت باشد. وقتی شرایط سخت شد ، تنش را زندگی کنید و تلاش را ادامه دهید. ابهامات تغییر را تا زمانی که احساس مالکیت راسخ در فرآیند و نتیجه را تجربه نکنید ، بپذیرید. هیچ راه ساده تری برای اجرای چالش های معنادار تغییر سبک زندگی شخصی جز فشار دادن به جلو وجود ندارد. اگر می توانید راه آسان تری پیدا کنید که کار می کند ، آن را انجام دهید.

بنابراین ، در نهایت ، نکته اینجاست.

وقتی افراد موفـق می شوند کاری را شروع کنند ، تمایل بیشتری به اتمام آن دارند. به تعویق انداختن کارها زمانی بدتر می شود که با یک کار بزرگ روبرو می شویم که سعی می کنیم از آن اجتناب کنیم. ممکن است ندانیم چگونه شروع کنیم یا حتی از کجا شروع کنیم. آنچه که اثر زیگارنیک به ما می آموزد این است که برای غلبه بر اهمال کاری فقط باید از جایی شروع کنید.

نتیجه گیری

این ماه را با سخت ترین چیز شروع نکنید ، ابتدا یک چیز آسان را امتحان کنید. اگر بتوانید پروژه ای را در دست اجرا داشته باشید ، بقیه کارها دنبال خواهند شد. زیرا زمانی که شروع کردید ، چیزی شما را به سمت پایان می کشاند. و اگر آن را به پایان نرسانید ، مانند یک صخره حل نشده در پشت ذهن شما فرو می رود. البته هیچ کدام از اینها توضیح نمی دهد که چرا اتاق خـواب پشتی من بعد از دو سال هنوز نیمی از تزئینات را دارد. اما حداقل من شروع کردم.

همینطور عمل کنید با جرات شروع کنید