در این مطلب جدید در سال 1405 و سال 2026 ، اسموتی برای چاقی صورت و طرز تهیه صبحانه چاق کننده و طرز تهیه معجون چاق کننده 007 و طرز تهیه اسموتی شکلات و طرز تهیه اسموتی سیب و پودر پروتئین برای چاقی و طرز تهیه اسموتی برای لاغری و طرز تهیه پودر چاقی در نم نمک.
طرز تهیه اسموتی برای چاقی صورت و بدن
در این مقاله به 10 مورد از برترین نوشیدنی های افزایش وزن برای افرادی که در افزایش وزن خود با مشکل مواجه هستند ، اشاره خواهیم کرد. از این نوشیدنی های حاوی 800 کالری انرژی بهره مند شده و نتایج حاصل را با ما در میان بگذارید.
نوشیدنی هایی که در این مقاله به شما معرفی خواهیم کرد ، بسیار سالم و مغذی بوده و طرز تهیه آسانی دارند. هر یک از آن ها حاوی حداقل 800 کالری بوده و مواد تشکیل دهنده آن ها را می توانید به راحتی تهیه نمایید.
طرز تهیه اسموتی برای چاقی و افزایش وزن
شیک کرم پرتقال
مواد لازم :
| مواد لازم | کالری | پروتئین | چربی | کربوهیدرات |
| شیر (225 میلی لیتر) | 146 | 7.9 | 7.9 | 12.8 |
| خامه (113 گرم) | 413 | 2.5 | 44.3 | 3.3 |
| آب پرتقال (225 میلی لیتر) | 112 | 1.7 | 0.5 | 25.8 |
| پودر پروتئین کرم پرتقال (2 پیمانه) | 240 | 50 | 2 | 4 |
طرز تهیه : تمام مواد را در داخل همزن ریخته و هم بزنید تا پودر پروتئینی به طور کامل حل شود.
شیک شکلات تلخ و کره بادام
مواد لازم :
| مواد لازم | کالری | پروتئین | چربی | کربوهیدرات |
| شیر (450 میلی لیتر) | 292 | 15.7 | 15.8 | 25.6 |
| شکلات تلخ (55 گرم) (آب شده) | 340 | 4.4 | 24.2 | 26.1 |
| کره بادام (2 قاشق غذاخوری) | 203 | 4.8 | 18.9 | 6.8 |
| پودر پروتئین با طعم شکلات (2 پیمانه) | 220 | 50 | 0 | 2 |
طرز تهیه : شکلات تلخ را در یک ظرف جداگانه ذوب کنید. تمام مواد را در همزن ریخته و تا حل شدن کامل پودر پروتئینی ترکیب را هم بزنید.
شیک نعناع و بستنی
مواد لازم :
| مواد لازم | کالری | پروتئین | چربی | کربوهیدرات |
| شیر (225 میلی لیتر) | 146 | 7.9 | 7.9 | 12.8 |
| بستنی (1 فنجان با طعم وانیل یا شکلات) | 460 | 8 | 28 | 46 |
| عصاره نعناع (1/4 قاشق چای خوری) | 0 | 0 | 0 | 0 |
| پودر پروتئینی با طعم شکلات نعناع | 230 | 48 | 3 | 4 |
طرز تهیه : تمام مواد را در داخل همزن ریخته و به آرامی هم بزنید تا پودر پروتئینی به طور کامل ترکیب شود.
نوشیدنی موز و توت فرنگی
مواد لازم :
| مواد لازم | کالری | پروتئین | چربی | کربوهیدرات |
| شیر (350 میلی لیتر) | 293 | 15.7 | 15.9 | 25.7 |
| خامه (25 گرم) | 413 | 2.5 | 44.3 | 3.3 |
| موز (1 عدد) | 120 | 1.5 | 0.4 | 31.1 |
| توت فرنگی (4 عدد) | 15 | 0.3 | 0.1 | 3.7 |
| پودر پروتئین با طعم موز توت فرنگی (2 پیمانه) | 240 | 48 | 2 | 8 |
طرز تهیه : تمام مواد را در همزن ریخته و تا زمان حل شدن کامل پودر پروتئین آن ها را هم بزنید.
شیک کره بادام زمینی و بیکن
مواد لازم :
| مواد لازم | کالری | پروتئین | چربی | کربوهیدرات |
| شیر (450 میلی لیتر) | 293 | 15.7 | 15.9 | 25.7 |
| کره بادام زمینی (3 قاشق غذاخوری) | 282 | 12 | 24.2 | 9.4 |
| بیکن (2 عدد ، پخته شده) | 92 | 6.3 | 7.1 | 0.2 |
| پودر پروتئین کره بادام زمینی | 240 | 50 | 2 | 4 |
طرز تهیه : بیکن را بپزید. یک تکه از آن را جدا کرده و بر روی نوشیدنی قرار دهید. تمام مواد را به همراه بیکن داخل همزن ریخته و به آرامی هم بزنید تا تکه بیکن به طور کامل خردشده و ترکیب شود.
شیک آناناس ، نارگیل و دارچین
مواد لازم :
| مواد لازم | کالری | پروتئین | چربی | کربوهیدرات |
| شیر (350 میلی لیتر) | 219 | 11.8 | 11.9 | 19.2 |
| خامه (57 گرم) | 205 | 1.2 | 22 | 1.7 |
| شیر نارگیل (50 میلی لیتر) | 111 | 1.1 | 12 | 1.6 |
| آناناس (85 گرم) | 43 | 0.5 | 0.1 | 11.2 |
| دارچین (1/4 قاشق چای خوری) | 3 | 0 | 0 | 0.9 |
| پودر پروتئین با طعم دارچین (2 پیمانه) | 240 | 48 | 2 | 8 |
طرز تهیه : تمام ترکیبات را در یک همزن ریخته و به آرامی هم بزنید تا پودر پروتئین به طور کامل ترکیب شود.
شیک کرم کارامل و قهوه
مواد لازم :
| مواد | کالری | پروتئین | چربی | کربوهیدرات |
| شیر (225 میلی لیتر) | 146 | 7.9 | 7.9 | 12.8 |
| خامه (115 گرم) | 413 | 2.5 | 44.3 | 3.3 |
| قهوه (115 گرم) | 1 | 0.1 | 0 | 0 |
| پودر کارامل (2 قاشق غذاخوری) | 103 | 0.6 | 0 | 27 |
| پودر پروتئینی کارامل (2 پیمانه) | 240 | 48 | 2 | 8 |
طرز تهیه : تمام مواد را در همزن ریخته و به آرامی ترکیب کنید تا پودر پروتئین به طور کامل حل شود.
شیک مالت شکلات
مواد لازم :
| مواد لازم | کالری | پروتئین | چربی | کربوهیدرات |
| شیر (350میلی لیتر) | 219 | 11.8 | 11.9 | 19.2 |
| خامه (57 گرم) | 205 | 1.2 | 22 | 1.7 |
| Hershey’s Whoppers (10 تکه) | 100 | 0.5 | 3.5 | 16 |
| شکلات تلخ (30 گرم ، آب شده) | 170 | 2.2 | 12.1 | 13 |
| پودر پروتئینی با طعم شکلات (2 پیمانه) | 240 | 50 | 2 | 4 |
طرز تهیه : شکلات را در یک ظرف جداگانه ذوب کرده و آن را به داخل همزن بریزید. سایر مواد را نیز در همزن قرار داده و تا زمانی که پودر پروتئینی و تکه های Whoppers (شکلات توپی با مغز بیسکویت) به طور کامل حل شده اند ، ترکیب کنید.
شیک اوتمیل و شکر قهوه ای برای صبحانه
مواد لازم :
| مواد لازم | کالری | پروتئین | چربی | کربوهیدرات |
| شیر (350 میلی لیتر) | 219 | 11.8 | 11.9 | 19.2 |
| خامه (58 گرم) | 205 | 1.2 | 22 | 1.7 |
| جوی فوری یا عادی (30 گرم) | 107 | 3.7 | 18 | 19.2 |
| شکر قهوه ای (4 قاشق چای خوری) | 69 | 0 | 0 | 17.9 |
| پودر پروتئین وانیلی (2 پیمانه) | 240 | 50 | 2 | 4 |
طرز تهیه : تمام مواد را در همزن ریخته و به آرامی ترکیب کنید تا پودر پروتئین به طور کامل ترکیب شود.
شیک شکلات آووکادو
مواد لازم :
| مواد لازم | کالری | پروتئین | چربی | کربوهیدرات |
| شیر شکلات (350 میلی لیتر) | 311 | 11.9 | 12.7 | 38.7 |
| آووکادو (1 عدد) | 240 | 3 | 22 | 12.8 |
| شکلات تلخ (30 گرم) | 170 | 2.2 | 12.1 | 13 |
| پودر پروتئین با طعم شکلات (2 پیمانه) | 240 | 50 | 2 | 4 |
طرز تهیه : شکلات را در یک ظرف جداگانه ذوب کرده و سپس به داخل همزن بریزید. سایر مواد را نیز در همزن ریخته و به آرامی هم بزنید تا کل پودر پروتئینی و تکه های آووکادو به طور کامل ترکیب شوند.
![چهره های متولد و درگذشته 14 خرداد [عکس و بیوگرافی]](/media/k2/items/cache/a219b166f49fcb8954a9045c90242043_XL.jpg)
![بیوگرافی بازیگران سریال صفا با خانواده [داستان و نقش]](/images/up/231/506.jpg#joomlaImage://local-images/up/231/506.jpg?width=290&height=290)
![بیوگرافی بازیگران سریال گل سنگ [داستان و نقش]](/images/up/230/11.jpg#joomlaImage://local-images/up/230/11.jpg?width=290&height=290)
![بیوگرافی بازیگران سریال گذرگاه [داستان و نقش]](/images/up/230/8.jpg#joomlaImage://local-images/up/230/8.jpg?width=290&height=290)
