خواص ویتامین ای و خواص ویتامین e و تمام مزایای ویتامین e برای پوست و مو و مضرات کمبود ویتامین e و مصرف زیاد ویتامین e برای سلامتی و منابع غذایی حاوی ویتامین e و فواید ویتامین e و مزایای خوردن ویتامین e و خواص ویتامین e در طب سنتی و خواص ویتامین e برای سلامتی و فواید ویتامین e برای پوست و خواص ویتامین ئی برای تقویت مو و ویتامین e برای زیبایی و مصرف ویتامین e در بارداری و حاملگی و خواص درمانی ویتامین e در نم نمک.

فواید ویتامین E برای سلامتی و پوست و مو و منابع آن

ویتامین E یک دارو شگفت انگیز است ، می تواند طیف وسیعی از مشکلات قلبی و خونی ، از جمله شریان های مسدود شده ، فشار خون بالا ، شریان های سخت شده در پا ، وریدهای واریسی ، دیابت و عوارض مرتبط ، و عصب از جمله بیماری های آلزایمر و زوال عقل را درمان کند.خواص ویتامین E برای سلامتی و پوست و مو + منابعخواص ویتامین E برای سلامتی و پوست و مو + منابع

ویتامین E همچنین برای چشم ها ، ایمنی جنین در رحم ، سلامت زنان و ناتوانی جنسی در مردان سودمند است. معمولا برای بهبودی پوست خشک و خشک شده استفاده می شود و به طور فزاینده ای در تمام محصولات مراقبت از پوست تولید شده توسط داروها یافت می شود.

ویتامین E یا آلفا توکوفرول یک آنتی اکسیدان محلول در چربی است که عمدتا در سبزیجات برگ سبز ، آجیل و دانه ها ، غذاهای دریایی و میوه ها یافت می شود. همانطور که در ادامه این بخش از سلامت نم نمک تحت عنوان خواص و فواید ویتامین e خواهیم گفت مکمل های ویتامین زمانی تجویز می شوند که بدن شما به دلایلی قادر به جذب مواد مغذی از رژیم منظم شما نیست.

استفاده موضعی از ویتامین E می تواند در قالب عصاره روغن استفاده شده برای پوست و موهای شما برای رشد و تغذیه آنها مفید و موثر باشد.

ویتامین e برای پوست

مصارف روغن ویتامین E :

1. ویتامین E پوست خشک شده را مرطوب می کند :

مواد لازم :

  • روغن ویتامین E
  • مرطوب کننده یا روغن حامل مانند روغن زیتون و یا سرم جلبک دریایی

عملکرد :

چند قطره روغن ویتامین E را با لوسیون مرطوب کننده شبانه خود مخلوط کنید و قبل از رفتن به رختخواب ، آن را به بدن خود بمالید.

احتیاط :

اگر پوست نرمال یا چرب دارید ، باید به توصیه های متخصص پوست عمل کنید.

2. ویتامین e پیری زودرس پوست را تغییر می دهد :

ویتامین E تمام احتمالات پوست شما را برای پیر شدن ، چروک و شل شدن تغییر می دهد و آن را جوان و سفت نگه می دارد.

روش پیشگیری از پیری زودرس

3. درمان آفتاب سوختگی با خواص فوق العاده ویتامین e :

ویتامین E همچنین می تواند به بهبود سریع آفتاب سوختگی کمک کند.

مواد لازم :

  • روغن ویتامین E

دستورالعمل :

چند قطره روغن ویتامین E را به آرامی بر روی محل سوختگی خود بمالید.

ویتامین ای برای آفتاب سوختگی

4. خواص روشن کنندگی لکه های تیره در ویتامین E :

لکه های تیره می توانند توسط عوامل مختلفی از قبیل آسیب های رادیکال آزاد ، پیری ، مشکلات کبدی و غیره ایجاد شوند.

ویتامین E می تواند چنین مشکلاتی را کاهش دهد :

آنچه نیاز است :

  • کپسول ویتامین E
  • مرطوب کننده یا روغن حامل مانند روغن زیتون

آنچه باید انجام داد :

کپسول ها را پاره کنید و آنها را با لوسیون بدن یا روغن حامل مورد نظرتان ، مانند روغن زیتون مخلوط کنید.

سپس آن را روی لکه های تیره بدنتان بمالید تا زمانی که لکه ها به مراتب روشن تر نشده اند ، این کار را یکبار در روز انجام دهید.

5. ویتامین E به عنوان یک عامل پاک کننده عمل می کند :

ویتامین E همچنین به پاک کردن کثیفی ها ، جرم و سایر ناخالصی ها کمک می کند ، همزمان با حفظ تعادل روغن پوست شما؛ چند قطره روغن ویتامین E را بر روی یک تکه پنبه برای پاک کردن صورتتان استفاده کنید و این کار را دو بار در روز تکرار کنید.

 فواید ویتامین e برای پوست

6. ویتامین E بهبود دهنده ناخن های خشک :

روغن ویتامین E یک درمان موثر برای ناخن های خشک و ترک خورده است.

چند قطره روغن ویتامین E را روی ناخن های خشکتان بریزید و آن را ماساژ دهید.

7. درمان علائم کششی و چروک با خواص ویتامین E :

روغن ویتامین E برای به تعویق انداختن علائم کششی و چروک مفید است. استفاده منظم از این روغن بر روی علائم کششی و چروک همراه با حرکات ملایم ماساژ ، باعث کاهش این علائم می شوند.

8. بهبود تاول تبخالی با ویتامین E :

روغن ویتامین E برای قطع و کاهش تاول تبخالی شناخته شده است. یک کپسول روغن ویتامین E را سوراخ کنید و آن را به صورت مستقیم روی تاول تبخالی بریزید.

ویتامین برای تبخال

9. مزایای ویتامین E برای رشد مو :

ویتانین E رشد مو را تحریک می کند. ویتامین E فولیکول های آسیب دیده مو را تعمیر می دهد و باعث رشد موهای سالم می شود.

مواد لازم :

آنچه باید انجام داد :

کپسول ویتامین E را سوراخ کنید و عصاره آن را با روغن نارگیل گرم یا روغن زیتون مخلوط کنید.

سپس ، مو و پوست سر خود را با این مخلوط ماساژ دهید.

بگذارید حدود 30 دقیقه بماند و سپس آن را با آب گرم بشویید.

 ویتامین e برای مو

10. ویتامین E مانع سفید شدن زودرس مو :

روغن ویتامین E در کاهش سرعت فرآیند پیری بسیار موثر است ، چه برای پوست یا چه برای موهای شما.

11. ویتامین E درخشان کننده موها :

روغن موی خود را با روغن ویتامین E به صورت منظم ماساژ دهید و آن را با شامپو نرم کننده خود مخلوط کنید و مصرف کنید ، تا موهایی سالم تر و شفاف تر از قبل داشته باشید.

12. خواص ویتامین E برای بهبود مو خوره :

مو خوره به پایان می رسد و دیگر آسیب های ناشی از خشکی مو از مصرف اتو مو ، پیچاندن مو و رنگ کردن مو به دست می آید و می توانند با کمک ویتامین E در خانه درمان شوند.

مواد لازم :

  • 3 اونس روغن زیتون
  • 3اونس روغن نارگیل
  • 3اونس روغن کنف
  • 3اونس روغن جوجوبا
  • 2 اونس روغن ویتامین E

آنچه باید انجام داد :

تمام کاری که باید انجام دهید این است که روغن زیتون ، نارگیل ، کنف و روغن جوجوبا را با هم مخلوط کرده تا مخلوط روغنی جدیدی به دست آید.

روغن ویتامین E را به مخلوط اضافه کنید.

این مخلوط را می توان به عنوان یک روغن داغ و یا به عنوان یک سیلانت برای درمان مو خوره استفاده کرد.

ویتامین برای درمان موخوره

13. درمان سوختگی های جزئی با ویتامین E :

روغن ویتامین E می تواند برای درمان سوختگی های جزئی و صدمات استفاده شود.

چند قطره روغن ویتامین E را بر روی یک تکه پنبه بریزید و به آرامی در قسمت سوختگی قرار دهید.

اطمینان حاصل کنید که قبل از روغن زدن ، سوختگی خنک شده است.

این کار را چند روز تکرار کنید ، تا به طور کامل سوختگی خوب شده باشد.

14. درمان جای زخم ها با ویتامین E :

این یک روش درمان برتر برای حذف زخم های ناشی از سوختگی یا آکنه است.

می توانید چند قطره روغن ویتامین E را به بافت اسکار و جای زخم بزنید ، صرف نظر از این که آیا آن جای زخم کهنه یا هنوز تازه است.

به آرامی روغن را در یک حرکت دایره ای ، روی اسکار ماساژ دهید.

رفع جای زخم با ویتامین

15. خواص ویتامین E برای ممانعت از سرطان پوست :

روغن ویتامین E به طور موثر از سرطان پوست جلوگیری می کند.

حدود 4 تا 5 قطره روغن ویتامین E را به کرم ضد آفتاب خود اضافه کنید.

قبل از خروج از منزل از آن استفاده کنید.

16. درمان سایر اختلالات پوستی با ویتامین E :

ویتامین E یک درمان موثر برای اختلالات پوستی مانند اگزما و پسوریاسیس است.

روغن ویتامین E را دو بار در روز به طور منظم برای بهبودی سریع روی محل مورد نظر بمالید.

17. درمان فیبروز کیستیک در کودکان با استفاده از خواص ویتامین E :

مکمل های ویتامین E برای مبارزه با اثرات اختلالاتی مثل فیبروز کیستیک که منجر به انسداد پانکراس می شوند ، شناخته شده و مفید است.

وجود مکملهای ویتامین E و نوع رژیم غذایی در غذای کودک شما برای رفع این مشکل موثر است.

18. کاهش اثرات کلسترول بد با مصرف ویتامین E :

وجود روغن ویتامین E در رژیم غذایی شما ، قلبتان را تقویت می کند ، که به نوبه خود باعث داشتن یک زندگی طولانی و سالم می شود.

قلبی سالم با ویتامین ای

منابع غذایی حاوی ویتامین ایی :

برخی از منابع غذایی که می توانند به طور طبیعی به کمبود ویتامین های شما کمک کنند ، عبارتند از :

ویتامین E در دانه های آفتابگردان :

یک اونس از دانه های آفتابگردان خشک شده ، 7،4 میلی گرم ویتامین E را به بدن می رساند ، که این 90% میزان نیاز روزانه افراد است. پیدا کردن دانه های آفتابگردان دشوار است ، اما می توانید آنها را با روغن آفتابگردان نیز جایگزین کنید ، میزان 5.6 میلی گرم ویتامین E.

منابعی برای ویتامین e

آووکادو سرشار از ویتامین E :

فقط نیمی از آووکادو حاوی 2 میلی گرم ویتامین E و 161 کالری است. این یک تکه بزرگ از هر دو ویتامین E شما و همچنین کالری شماست.

دانه کاج پر از ویتامین E :

یک اونس از آجیل کاج حاوی 2.6 میلی گرم ویتامین E و 191 کالری است. می توانید انتخاب کنید آجیل کاج در سالاد خود بریزید یا از روغن دانه کاج استفاده کنید.

اسفناج منبع غنی ویتامین E :

اسفناج بسیار مغذی است و حاوی مقادیر خوبی از کلسیم ، فولات ها و همچنین ویتامین E می باشد. یک فنجان اسفناج آب پز شده می تواند برای 20% محتوای ویتامین E مورد نیاز روزانه را تشکیل دهد. این نیز یک منبع خوب فیبری است که به مدیریت وزن کمک می کند.

اسفناج پرخاصیت

ویتامین E موجود در کلم :

کلم سبز ، سالاد سبز محبوبی است که حاوی مقدار مناسبی از ویتامین E نیز می باشد و غنی از بسیاری از مواد مغذی است ، یک فنجان کلم آب پز شده ، می تواند 60% نیاز روزانه ویتامین E شما را پوشش دهد.

برگ شلغم با ویتامین E بسیار :

این سبزی پرطرفداری نیست ، اما دارای مواد مغذی بالایی است. نصف فنجان برگ شلغم حاوی 2.9 میلی گرم ویتامین E و تنها 24 کالری است.

چغندر برگی سرشار از ویتامین E :

چغندر برگی سالمترین ، در میان تمام سبزیجات حاوی ویتامین های A ، C و K و همچنین ویتامین E است. یک فنجان چغندر برگی پخته شده %17 نیاز روزانه ویتامین E شما را تامین می کند.

برگ خردل منبع ویتامین E :

مانند چغندر برگی و برگ خردل حاوی انواع مختلفی از مواد مغذی ضروری است. یک فنجان برگ خردل پخته شده حاوی حدود %14 میزان مورد نیاز ویتامین E شما است.

برگ خردل و ویتامین ای

بادام با ویتامین E :

دانه ها معمولا دارای غلظت بالایی از ویتامین E هستند ، مانند بادام که حاوی 7.5 میلی گرم در هر اونس است.

جعفری پر از ویتامین E :

جعفری نه تنها ایده عالی برای طعم و بافت خوب برای سالاد است ، همچنین به اندازه کافی غنی از ویتامین E می باشد.

سبزی جعفری حاوی ویتامین e است

خطرات کمبود ویتامین ایی در بدن :

ویتامین E ماده ای مغذی ضروری برای سلامت و پیشرفت و نگهداری بدن انسان است.

کمبود ویتامین E در به این صورت ها بروز پیدا می کند :

کمبود ویتامین e چه عوارضی دارد

خطرات مصرف بیش از حد ویتامین E :

مصرف زیاد ویتامین E شامل مصرف خوراکی یا مصرف موضعی آن می شود.

هنگام مصرف خوراکی آن ، توصیه می شود دوز را به 15 میلی گرم در روز محدود کنید.

مصرف بیش از این حدش ، ممکن است عوارض جانبی جدی را ایجاد کند. همچنین افراد مبتلا به مشکلات سلامتی که در زیر آورده ایم ، باید از مصرف ویتامینهای خوراکی اجتناب کنند :

دیابت :

ویتامین E می تواند خطر ابتلا به نارسایی قلبی را در افراد مبتلا به دیابت افزایش دهد.

سطح کم ویتامین K :

می تواند مشکلات لخته شدن خون در باره با مسئله کمبود ویتامین K را بدتر کند.

مصرف بیش از حد ویتامین e

داشتن سابقه مسائل قلبی :

ویتامین E می تواند خطر ابتلا به حمله قلبی را در افراد مبتلا به سابقه مشکلات مرتبط با قلب افزایش دهد.

سرطان قلب و گردن :

افراد مبتلا به سرطان گردن یا قلب باید از مصرف بیش از 400 iu ویتامین E در روز جلوگیری کنند.

رتینیتیس پیگمنتوسا :

مکمل های ویتامین E مصنوعی می توانند باعث کاهش بینایی در بیماران مبتلا به رتینیتس های رنگدانه شود. با این حال ، مقدار پایین تر از (3 IU /در روز) و دوز کنترل شده آن ، با این حال ، بی ضرر است.

جراحی ها :

از آنجا که ویتامین E رقیق کننده خون است ، می تواند خطر خونریزی را افزایش دهد و از این رو نباید قبل و بعد از عمل جراحی مصرف شود.

این مطلب مفید بود؟
(0 رای)
0%

نوشتن نظرات

توجه : نظرات حاوی الفاظ نامناسب ، تهمت و افترا منتشر نخواهد شد.


تصویر امنیتی