جلوگیری از ضعیف شدن چشم هنگام کار با موبایل

جلوگیری از ضعیف شدن چشم هنگام کار با تلفن همراه

اگر شما هم یکی از آن افرادی هستید که روزانه بیش از 150 بار به گوشی هوشمند خود خیره می شوید ، باید بدانید که چشمان و بینایی شما از جمله اولین و مهمترین تاوان این اعتیاد به گوشی ها هستند. خیره شدن به گوشی ، تبلت ، نوت بوک و … برای مدت زمانی طولانی باعث خستگی ، خشک شدن ، خارش و حتی تاری دید می شوند که گاها به سر درد می انجامد. خوشبختانه با انجام یک سری نکات و در نظر گرفتن آن ها تا حدود بسیار بالایی می توانید این آسیب های بینایی رایج شده را کاهش دهید.

• ثبت بیوگرافی و زندگینامه شما در گوگل!

در ادامه تعدادی از این راه ها را می گوییم :

یک محافظ صفحه ضد بازتاب بگیرید

بیشتر گوشی های هوشمند امروزی با صفحه نمایش های ضد بازتاب عرضه می شوند. با این حال اگر گوشی شما از این قابلیت برخوردار نیست ، هرچه زودتر چنین صفحه ای تهیه کنید. صفحه های ضد بازتاب گران نیستند ، اما تاثیر به سزایی در کاهش آسیب به چشم دارند. این صفحه ها میزان نور آبی ای را که به چشم شما می رسد ، کاهش می دهند.

اگر نمی خواهید یک صفحه نمایش جدید بخرید ، گزینه بعدی برای شما اپلیکیشن ها هستند. برنامه هایی وجود دارد که میزان نور آبی را کاهش می دهد ولی به اندازه صفحه نمایش ضد بازتاب تاثیر ندارد.

هر چند ثانیه پلک بزنید و چشمانتان را با آب مرطوب کنید

پلک زدن مداوم ، راهکار مقابله با خستگی چشم موقع استفاده از صفحه کامپیوتر است. اما هنگام استفاده از گوشی موبایل از آن هم مهم تر است. خیره شدن برای زمان طولانی به صفحه نمایش چشم ها را خشک می کند و راه طبیعی برای مقابله با خشکی چشم پلک زدن است. پلک زدن اثر منفی اشعه های صفحه نمایش را کاهش می دهد. پاشیدن کمی آب به چشم ها هم کمک بسیاری می کند. همین آب عادی که روزانه از آن استفاده می کنیم هم کافی است و به قطره و اشک مصنوعی نیازی نیست.

از قانون 20/20/20 پیروی کنید

چشم انسان برای خیره شدن طولانی مدت به یک فاصله کوتاه ساخته نشده است. چشم ما به نگاه کردن برای چند دقیقه به چیزی در فاصله کوتاه ، سپس نگاه کردن به چیزی در فاصله بلند و رفت و آمد بین آن ها عادت کرده است. به همین خاطر وقتی شما ساعت ها به یک شی در فاصله نزدیک نگاه می کنید به چشمتان فشار می آورید که رفتار غیرطبیعی داشته باشد ، حتی اگر این شی کتاب باشد.

قانون 20/20/20 می گوید بعد از هر 20 دقیقه نیاز دارید برای 20 ثانیه به چیزی که حداقل در 20 متری شما قرار دارد نگاه کنید. بهتر این است که بعد از هر چهل تا پنجاه دقیقه استفاده از دستگاهتان ، ده دقیقه تا یک ربع استراحت کنید و به هیچ صفحه نمایشی نگاه نکنید. بهتر است در این زمان کمی ورزش بکنید ، این کار نه فقط به چشم هایتان که به وضعیت کلی جسمتان هم کمک می کند.

خودتان اندازه حروف و روشنایی و کنتراست گوشی را تنظیم کنید

روشنایی ، کنتراست و اندازه حروف ، سه ویژگی از گوشی های هوشمند هستند که بیشترین تاثیر را بر چشم ها و بینایی می گذارند. می توانید از حالتی استفاده کنید که این سه گزینه را به صورت هوشمند و مطابق با وضعیت تنظیم کنند.

بهتر است اندازه حروف را خیلی کوچک نکنید. حروف کوچک چشمتان را خسته می کنند و کیفیت دید را کاهش می دهند. به طور کلی حروف بزرگ تر بهترند. اگرچه در صورتی که از حروف بزرگ استفاده کنید ، باید مطالب را چند برابر بالا و پایین کنید تا همه چیز را ببینید. این کار هم اذیت کننده است اما در مقابل آسیبی که به چشم می رسد ، می ارزد.

صفحه نمایشتان را تمیز نگه دارید

همیشه مقداری جرم و لکه و غبار روی صفحه گوشی شما وجود دارد. تعجبی هم ندارد چون دائما با انگشت لمسش می کنید. این لکه ها علاوه بر غیربهداشتی بودن ، چشمتان را هم در دراز مدت خسته می کنند. برای جلوگیری از این آسیب ، فقط کافی است با یک پارچه نرم هر چند وقت یکبار صفحه گوشی را تمیز کنید.

فاصله درست را رعایت کنید

دلیل دیگر اینکه چشمان شما به صفحه گوشی موبایل حساس هستند این است که گوشی را بسیار نزدیک به چشمانتان می گیرید. بهتر است هنگام کار کردن با گوشی ، کمی آن را از چشمانتان دور نگه دارید. حتی اگر مدت زمان زیادی از گوشی موبایل استفاده نمی کنید.

اگر چشمانتان ضعیف هستند ، روش های بالا برای محافظت از آن ها کافی نیستند. اما استفاده نکردن از این روش ها احتمال آسیب جدی را افزایش می دهد. در هر صورت اگر از این راه ها برای محافظت از چشم استفاده کنید ضرر نمی کنید. وقت زیادی هم نمی گیرند ، اما نتیجه خوبی می دهند.