علت خستگی چشم هنگام مطالعه و راه حل پیشگیری از آن
همه ما افرادی را می شناسیم که هنگام مطالعه از خستگی چشم گلایه دارند و خیلی زود کتاب را کنار می گذارند و به گوشه ای از اتاق پناه می برند. شاید در نگاه اول این اتفاق بسیار عادی باشد اما وقتی دقیق تر به آن نگاه می کنیم می بینیم ماجرا بسیار پیچیده تر از یک اتفاق ساده است. با نم نمک همراه شوید تا نکاتی درباره علل خستگی چشم هنگام مطالعه و راه های پیشگیری از آن برایتان بگوییم.
ارتباط زمان مطالعه و عملکرد چشم ها
واقعیت این است که در مورد زمان مطالعه و عملکرد چشم ها هنوز ارتباط خیلی مستقیمی ثابت نشده اما یک محدوده ای از تاثیرگذاری وجود دارد و بهتر است در سنینی که شماره چشم ثابت نیست برخی اصول مراقبتی به شرح زیر رعایت شوند.
- درست نشستن و رعایت فاصله متعارف با کتاب و رایانه را به خوبی بیاموزیم.
- باید تا حد امکان نور محیط به شکل طبیعی تأمین و تنظیم شود. در صورت استفاده از چراغ مطالعه مدل هایی که با لامپ رشته ای کار می کنند اولویت دارند. البته به جز در موارد خاص نباید از نور مستقیم استفاده کرد زیرا باعث خستگی چشم می شود.
- برای کار با رایانه توصیه می کنم نور محل کار تا حد امکان کاهش یابد.
- محدود کردن مدت زمان کار با رایانه یا مطالعه ضروری است. سعی کنید بعد از هر 20 دقیقه حدود 1 دقیقه به نقطه ای دور نگاه کنید یا به چشم های خود استراحت دهید.
- گرسنگی اثر مستقیمی در خستگی شما دارد زیرا قند خون پایین آمده و روی عملکرد عضلات تأثیر می گذارد. خوردن صبحانه و رعایت وعده های منظم غذایی به همراه میان وعده ها از بروز این پدیده پیشگیری می کند.
چه ساعتی مطالعه کنیم؟
بهتر است مطالعه را در ساعت های شادابی و سرحالی بدن انجام دهیم و نه در ساعت های استراحت. برای کسانی که در محیط های شلوغ زندگی می کنند شاید به نظر برسد شب فرصت بهتری برای خواندن است؛ اما از نظر علم چشم پزشکی ، روز زمان مناسب تری است زیرا هورمون ها عمل مناسبی دارند و در نتیجه قدرت ادراک مغز بیشتر می شود.
اگر آستیگمات هستید ، عینک بزنید
برای افرادی که دچار ضعف بینایی هستند استفاده از عینک به صورت جدی توصیه می شود؛ آنها بیشتر از دیگران باید از چشم های شان مراقبت کنند.
