علت سردرد بعد از ماساژ و نحوه درمان آن

علت سردرد بعد از ماساژ و نحوه درمان آن

بهتر است در ابتدا بررسی کنیم که چرا برخی از افراد سردرد بعد از ماساژ را تجربه می کنند. ممکن است به یکی از این دلایل باشد :

• ثبت بیوگرافی و زندگینامه شما در گوگل!

1- موقعیت نامناسب سر حین ماساژ

یکی از دلایل سردرد بعد از ماساژ ، موقعیت سر شما است. اگر ماسور/درمانگر گردن و شانه های شما را به درستی تراز نکند ، این امر موجب ناراحتی و سردرد شما می شود. حتما تجربه این را داشته اید که در حالت ناخوشایند بخوابید. صبح وقتی بیدار شدید گردن درد شدید یا حتی سردرد داشتید ، به طوری که باید آن را محکم می بستید! همین اتفاق می تواند روی تخت ماساژ رخ دهد.

2- تغییر در جریان خون ، علت سردرد بعد از ماساژ

در حین ماساژ ، ممکن است رگ های خونی شما منقبض و منبسط شوند. این نوسانات جریان خونی می تواند باعث سردرد بعد از ماساژ شود.

3- کمبود آب در اثر رهاسازی ضایعات متابولیکی

طبق تحقیقات ماساژ درمانی کیسی هالیمان ، ماساژ درمانی می تواند منجر به سردرد ناشی از کم آبی بدن شود. در حین ماساژ ، عضلات شما شل تر می شوند. همانطور که ماسور به بدن شما فشار می آورد ، جریان خون به منطقه عضلانی مورد نظر افزایش می یابد. در نتیجه زباله های متابولیکی که قبلا در عضله به دام افتادند ، قادر به خروج از بدن از طریق سیستم لنفاوی نیستند. این امر باعث می شود کلیه ها سخت تر کار کنند. به این معنی که بیش از حد معمول آب استفاده می کنند.

برای تسهیل این روند ، بدن شما از جریان خون شما آب استخراج می کند. در نتیجه ممکن است بدن شما دچار کمبود آب شوند. شما نیز احساس سردرد بعد از ماساژ و عطش شدید خواهید داشت.

4- سردرد بعد از ماساژ ناشی از سطح قند خون پایین است

تحقیقات نشان می دهد که ماساژ می تواند قند خون را در بیماران دیابتی کاهش دهد. این امر به این دلیل است که از سطح کورتیزول می کاهد. این هورمون باعث افزایش قند خون شما می شود.

اگرچه این خبر خوبی برای افراد مبتلا به هایپرگلیسمی است اما ممکن است برای افرادی که قند خون پایینی دارند خطرناک باشد. به طور خاص ماساژ می تواند باعث افت هیپوگلیسمی خفیف شود. البته از نتایج آن حالت تهوع و سردرد بعد از ماساژ است.

هنگام سردرد چه کنیم؟

فرضا شما مستعد سردرد بعد از ماساژ باشید ، چگونه می توان از بروز آن جلوگیری کرد؟ راه های مختلفی پیشنهاد شده است از جمله :

1- قبل و بعد از ماساژ مقدار زیادی آب بنوشید

برای پیشگیری از کم آبی بدن ، حتما آب بنوشید. به عنوان یک قاعده کلی ، روزی باید دو الی سه لیتر آب نوشیده باشید. اگر خارج از منزل کار می کنید یا ورزشکار هستید که بدن شما آب بیشتری هم نیاز دارد. از نوشیدنی های کافئین دار دوری کنید ، خاصیت دهیدراته دارند.

آب ساده همیشه بهترین گزینه است. اگر نمی توانید طعم آن را به تنهایی تحمل کنید ، چند قطره لیمو یا لیموترش به آن اضافه کنید. حتی اگر این طعم برای شما تکراری است ، می توانید آب گازدار را امتحان کنید.

2- اگر حین ماساژ احساس سردرد یا گردن درد داشتید ، به متخصص بگویید

ماساژ نباید به بدن شما صدمه بزند. اگر حس می کنید چیزی درست نیست حتما مطرح کنید. ماسور قطعا خوشحال می شود موقعیت راحت تری برای شما فراهم کند.

3- در روز ماساژ به میزان قابل توجهی بخورید و بیاشامید

اگر مستعد قند پایین خون هستید ، یک ساعت قبل از ماساژ یک میان وعده حاوی پروتئین و کربوهیدرات بخورید. ایده خوبی است که یک میان وعده همراه خود داشته باشید تا بعد از غذا میل کنید. در صورت داشتن سابقه هیپوگلیسمی با متخصص مطرح کنید.

جلسات ماساژ درمانی به ندرت آسیب جدی به همراه دارند اما در صورتی که کمی احساس ناراحتی دارید باید به سرعت برطرف شود. اگر سردرد بعد از ماساژ تا چند ساعت ادامه داشت ، با متخصص یا پزشک مشورت کنید.

اقدامات قبل و بعد از ماساژ

همانطور که گفته شد علی رغم اثر آرامش بخشی ماساژ ، سیستم عصبی پاراسمپاتیک شما با ماساژ درمانی فعال می شود. در نتیجه ضربان قلب ، فشار خون و دیگر هورمون های استرس زا کاهش می یابند. یک عقیده متداول این است که آزاد کردن سموم از بافت عضلانی موجب سردرد بعد از ماساژ می شود. هرچند تحقیقات علمی صورت نگرفته است.

• بهتر است قبل از شروع ماساژ در مورد نگرانی های خود به متخصص بگویید. در طول ماساژ نیز کماکان صحبت کنید تا از استرس شما کاسته شود.
• با توجه به مستعد بودن شما بهتر است از ماساژ بافت عمیق خودداری کنید. به سطح فشار بدن خود دقت کنید تا افت فشار نداشته باشید.
• قطعا تا بازه زمانی که بدن شما بتواند تغییرات را مدیریت کند ، بهتر است از ماساژ کل بدن خودداری کنید. به جای آن می توانید از ماساژ دست ، پا یا سر بهره ببرید. از ماسور بخواهید برخی از کشش های خوب را در جلسه ماساژ شما اعمال کند تا جایگزینی برای ماساژ کل بدن باشد.
• همانطور که در راهکارهای رفع سردرد گفته شد ، برای پیشگیری نیز آب زیادی بنوشید. بعد از ماساژ نیز مصرف آب خود را به مدت دو روز افزایش دهید. حتی اگر مستعد قند خون پایین نیستید ، میان وعده سبک بعد از ماساژ را فراموش نکنید.
• شب قبل از ماساژ درمانی و همان شب نیز از نوشیدنی های الکلی مصرف نکنید.
• یک دوش آب گرم یا سرد می تواند در روحیه شما و پیشگیری از سردرد بعد از ماساژ موثر باشد.

نکات مهم در مورد ماساژ

هرچند ممکن است با توجه به تنوع دلایل سردرد بعد از ماساژ ، راهکارهای فوق در مجموع موثر واقع نشوند. پس بهتر است گزینه های جایگزین را در نظر داشته باشید :

طب سوزنی؛ پزشکان برای تقویت بهبود ، نقاط موردنظر را با دست خود ماساژ داده و دستکاری می کنند. طب سوزنی ، یک عمل باستانی چینی است که روش آن وارد کردن سوزن های کوچک در نقاط فشار خاص برای تقویت آرامش و بهبود درد عضلانی است.

ماساژ آروماتراپی؛ به جای فشار عمیق ، آرامش بیشتری به همراه دارد. تکنیک ماسور استفاده از روغن با کیفیت طبیعی است.

کرایوتراپی؛ این روش برای کاهش درد و التهاب از سرما استفاده می کند. در این روش می توان مستقیم یخ را روی بدن مالید یا از مخزن کرایوتراپی بهره گرفت.

مراقبه؛ از اقدامات باستانی که برای احساس آرامش و تقویت روحیه بسیار طرفدار دارد.

ماساژ بازتابی؛ این روش ماساژ نیز به ماسور این امکان را می دهد که کل بدن را از طریق گوش و پا مورد هدف قرار دهید.

ریکی؛ روشی ژاپنی که با انتقال انرژی به تقویت آرامش و بهبودی عضلات شما کمک می کند. متخصص بدون اینکه شما را ماساژ دهد ، دست خود را روی شما یا نزدیک به بدن شما قرار می دهد و انرژی درمانی می کند.

یوگا؛ تمرینات یوگا به شما این امکان را می دهد که با کشش و تقویت عضلات ، ذهن خود را آرام کنید.