درمان سوء هاضمه عصبی و علائم آن

علت و علائم و نحوه درمان سوء هاضمه عصبی

دُش گواری یا سوءهاضمه اصطلاحی است که برای توصیف علائم و نشانه های سوء هاضمه که دلیل مشخصی ندارند ، استفاده می شود. (دردشکمی بدون زخم پپتیک) یا سوءهاضمه عارضه ای رایج است و می تواند برای مدت زیادی طول بکشد. سوءهاضمه می تواند باعث علائم و نشانه هایی شود که به زخم گوارشی شباهت دارند ، مانند درد یا ناراحتی در قسمت بالایی شکم که اغلب با نفخ ، آروغ و حالت تهوع همراه می شود.

• ثبت بیوگرافی و زندگینامه شما در گوگل!

در ادامه به بررسی علائم و نحوه درمان سوء هاضمه عصبی در نم نمک خواهیم پرداخت.

علائم سوء هاضمه عصبی

شاید وقتی نام آن را می شنوید فکر کنید باید انتظار درد در ناحیه معده را داشته باشید اما این عارضه می تواند با نشانه های زیر همراه باشد :

• دلشوره؛
• احساس گرفتگی ، پیچ خوردگی و گره خوردگی در شکم؛
• احساس نگرانی و اضطراب؛
• لرزش یا کشش عضلات؛
• دفع گاز تکرارشونده؛
• حالت تهوع؛
• سوءهاضمه (یا احساس سریع سیری پس از خوردن غذا)؛
• احساس نفخ یا گرما در شکم؛
• تکرر ادرار یا دفع.

دلایل سوء هاضمه عصبی

موارد زیادی می تواند منجر به حالت تهوع یا معده درد شود. ویروس ها و باکتری ها ، عوامل فیزیکی اصلیِ حالت تهوع و استفراغ هستند. ولی احساسات ما ، به خصوص اضطراب ، استرس و هیجان نیز می توانند چنین تأثیری داشته باشند. هر یک از عوامل زیر می توانند منجر به درد معده عصبی شوند :

اضطراب اجتماعی (social anxiety)

همه ما در شرایطی خاص ، اضطراب اجتماعی را تجربه کرده ایم ، مثلا در مهمانی ای که در آن کسی را نمی شناختیم یا روز اول مدرسه یا اولین روز کاری در یک موقعیت شغلی جدید.

اضطراب عملکردی (performance anxiety)

برای نمونه ، این اضطراب در هنگام صحبت کردن درجلسه ای مهم یا آماده شدن برای بزرگ ترین مسابقه فصل ایجاد می شود.

استرس یا ترس

استرس یا ترس به دلیل مسائلی مانند نگرانی در مورد پرداخت اقساط وام مسکن ، رفتن از شهری به شهر دیگر برای شرکت در دانشگاه یا مواجهه با فردی قلدر در مدرسه ایجاد می شود.

هیجان بیش از حد

این نوع هیجان ها در مواردی مانند پیش از برگزاری مراسم جشن ازدواج ، روز فارغ التحصیلی یا تعطیلاتی که مدت ها انتظار آن را می کشیده ایم و برای آن برنامه ریزی کرده ایم ، به وجود می آید.

تأثیر احساسات بر روی معده و بدن

چرا احساسات ما گاهی موجب بیماری ما می شوند؟ زندگی ما مملو از احساسات است ، احساساتی مانند خشم و شرم یا ترس و لذت. هر یک از این احساسات ، واکنش های فیزیکی پیچیده ای را در ما برمی انگیزند. برای نمونه ، وقتی عصبانی می شویم ، ضربان قلب مان بالا می رود ، آدرنالین در بدن ترشح می شود ، فشار خون افزایش می یابد و ما عصبانی می شویم. به گفته کارشناسان این تغییرات فیزیولوژیکی و غددی عصبیِ مرتبط با احساسات ، بر تمام قسمت های بدن ما ، از جمله سیستم گوارشی ، تأثیر می گذارد. گاهی این واکنش های فیزیکی به طور کاملا ناگهانی شروع و متوقف می شوند و بسیار شدید هستند.

به نظر متخصصان شدت این احساسات هستند که موجب تحریک بدن ما می شود و بلافاصله دستگاه گوارش را تحت تأثیر قرار می دهد و موجب ناراحتی هایی مانند معده درد ، حالت تهوع ، استفراغ و اسهال می شود. (در بلندمدت ، این واکنش های غددی عصبی می تواند خطر ابتلا به فشار خون بالا یا بیماری های قلبی عروقی را افزایش دهد).

توصیه هایی برای درمان سوء هاضمه عصبی

1. هیدراته کردن بدن

اسکات کوهن (Scott Cohen) ، عضو آکادمی اطفال آمریکا و پزشک معالج در مرکز پزشکی سدارز سینای (Cedars Sinai) و پزشک متخصص اطفال می گوید : اگر استرس یا هیجان بیش از حد ، موجب شده است تا شما یا فرزندتان استفراغ کنید ، باید بدن خود را هیدراته کنید (آب و مواد معدنی لازم را به بدن خود برسانید) ، ولی پیش از آنکه چیزی را بخورید ، حتما 30 تا 60 دقیقه پس از استفراغ صبر کنید. سپس می توانید مایعات را به آرامی و جُرعه جُرعه ، بنوشید. تا 6 ساعت پس از آخرین باری که استفراغ کرده اید ، از خوردن غذاهای جامد اجتناب کنید.

2. مصرف خوراکی ها و نوشیدنی های گیاهی

بسیاری عقیده دارند که چای نعناع یا چای زنجبیل ، سوء هاضمه عصبی را آرام می کند یا حالت تهوع را از بین می برد. مصرف گیاهان دیگری مانند اسطوخودوس یا لیمو هم می تواند در کاهش گرفتگی عضلات شکم و درد تأثیرگذار باشد. 1 یا 2 برگ تازه گیاه ، نوشیدنی حاوی عصاره آنها (به شرط واقعی بودن) یا تهیه چای و نوشیدن آن همگی موثر خواهند بود.

شاید خودتان بهتر بدانید که چه چیزی کمک می کند تا سوء هاضمه عصبی خود یا فرزندتان را آرام کنید. مثلا ممکن است از سوپ ، آب معدنی گازدار ، شیرینی ، نان تُست یا مواد غذایی ساده دیگری استفاده کنید.

مصرف سبزیجات برگ دار مثل کاهو و اسفناج هم برای تسکین درد معده عصبی مفید است.

3. مصرف دارو برای درمان سوء هاضمه عصبی

همان گونه که بعضی از داروها می توانند شما را در رفع این مشکل کمک کنند ، تعدادی دیگر از آنها تأثیری ندارند. بسیاری از داروهای قابل خریداری بدون نسخه پزشک به شما کمک می کنند تا استفراغ یا عوارض جانبی سوء هاضمه عصبی خود ، مانند حالت تهوع ، اسهال یا اسیدیته را درمان کنید. برای این منظور می توانید از داروهایی مانند آلکا سِلتزِر (Alka-Seltzer) ، Emetrol ، Mylanta ، پپتو بیسمال (Pepto-Bismal) ، سیمیلاک (Similac) و تامس (Tums) استفاده کنید. برای اینکه بدانید کدام دارو برای شما مناسب تر است ، با پزشک خود صحبت کنید.

بهتر است داروهای دارای ایبوپروفن (مانند ادویل و موترین) را مصرف نکنید. به طور کلی ، ایبوپروفن کمکی نمی کند و می تواند موجب بدتر شدن سوء هاضمه عصبی شما شود.

4. اجتناب از مصرف کافئین

کافئین معمولا اضطراب و نگرانی را بیشتر می کند و باعث بدتر شدن معده درد عصبی می شود. به علاوه کافئین روده را هم تحریک می کند. تا آرام شدن وضعیت روحی تان و تسکین درد از مصرف مواد کافئین دار به ویژه قهوه خودداری کنید یا آن را با نوشیدنی های دیگر مانند چای سبز یا چای اولانگ که تحریک کنندگی کمتری دارند جایگزین کنید.

5. مدیریت استرس ، اضطراب و هیجان

برای مدیریت استرس می توایند راهکارهای زیر را به کار بگیرید :

• تنفس عمیق؛
• ورزش سبک؛
• تمرکز بر تنفس خود و آنچه در اطراف تان رخ می دهد؛
• بیرون رفتن یا سرگرم کردن خود؛
• تجسم کردن خود را در حالتی که با ترس های خود روبه رو شده اید و بر آنها غلبه کرده اید؛
• دریافتِ کمک از دوستان یا یکی از اعضای دلسوز از خانواده تان؛
• برنامه ریزی و فکر کردن در مورد اینکه چگونه می خواهید مشکلی را حل کنید(این کار کمک می کند تا حس کنید که اختیار امور در کنترل شماست)؛
• تغذیه مناسب؛
• مدیتیشن و ریلکسیشن؛
• استراحت کردن برای بازیابی نیرو ، رویاپردازی ، چُرت زدن.

اگر اضطراب و استرس شما به اندازه ای شدید شده که هر روز ، با دردهای جسمی ناشی از این فشارها روبه رو می شوید ، حتما باید از متخصصان و پزشکان کمک بگیرید.

زمان مراجعه به پزشک

اگر شما یا فرزندتان ، به سوء هاضمه عصبی یا حالت تهوع مکرر دچار می شوید ، نخست به پزشک مراجعه کنید تا اطمینان یابید که هیچ گونه علت فیزیکی موجب بروز این مشکلات نشده است. علل فیزیکی ای مانند باکتری ، ویروس ، برگشت اسید معده یا رفلاکس ، عدم تحمل لاکتوز و یبوست ، معمولا از دلایل معده درد و استفراغ در افراد در سنین پایین تر است.

وقتی از نبود علل فیزیکی اطمینان یافتید ، توجه کنید و ببینید که شما یا فرزندتان چگونه به موقعیت های استرس زا واکنش نشان می دهید.

انجام درمان های لازم می تواند به کودکان و بزرگسالان کمک کند ، ولی در بیشتر موارد ، نیازی به مراجعه به پزشک نیست و یادگیری چگونگی تنظیم مؤثرتر احساسات ، به فرد کمک بیشتری می کند. مهم این است که یاد بگیریم چگونه در هر موقعیت سخت احساسی ، به دنبال روزنه امیدی باشیم ، پیش از آنکه واکنشی احساسی نشان دهیم.

پیشگیری از سوء هاضمه عصبی

شاید بتوانید با درمان های سریع ، درد معده عصبی را تسکین دهید اما بهتر است با تغییر سبک زندگی به طورکلی از آن پیشگیری کنید.

استرستان را مدیریت کنید

درد معده عصبی ممکن است ناشی قرارگرفتن در وضعیتی دشوار مانند مصاحبه شغلی پیش رو یا موقعیتی بحرانی باشد که باعث اضطراب شما می شود. با گذر از این موقعیت ها معده درد یا شکم درد شما هم برطرف می شود.

اما اگر به طور پیوسته با موقعیت های استرس زا درگیر هستید ، باید به دنبال روشی برای کنترل استرس و اضطرابتان باشید.

سلامت دستگاه گوارش را تقویت کنید

مقابله با سوء هاضمه عصبی با وجود مشکلات گوارشی مانند سوءهاضمه و نفخ دشوارتر است. برای دست یابی به این هدف علاوه بر مدیریت استرس باید سلامت دستگاه گوارش را هم تقویت کنید.

برای بهبود سلامت دستگاه گوارش رژیم غذایی تان را اصلاح کنید. غذاهای فیبردار و پروبیوتیک را در وعده های غذایی تان بگنجانید. شاید لازم باشد مکمل های پروبیوتیک یا فیبر مصرف کنید.

پیش از مصرف مکمل و تغییر چشمگیر رژیم غذایی تان با پزشک مشورت کنید.

حجم و تعداد وعده های غذایی را تغییر دهید

به جای 3 وعده غذا در حجم بالا ، سعی کنید وعده های غذایی بیشتر را در حجم کمتر بخورید. غذای سبک تر و کم حجم تر که هضم آن ساده تر است به مقابله با معده درد عصبی کمک می کند.

برای پیشگیری از سوء هاضمه عصبی ورزش کنید

برنامه ورزشی منظم در کاهش اضطراب و در نتیجه در مقابله با معده درد عصبی موثر است. ورزش و تمرینات فیزیکی مانند یوگا را امتحان کنید.