عوارض کار زیاد با موس [درد مچ دست در اثر کار با کامپیوتر]

عوارض کار زیاد با موس و راه حل درد مچ دست در اثر کار با کامپیوتر

استفاده اشتباه و دائم از ماوس هنگام کار با رایانه می تواند به دست کاربران صدمه وارد کند. درد ، ناتوانی و لرزش و بی حسی ساعد و دست نخستین نشانه های فشار بیش از حد به عضلات و عصب ها به دنبال حرکت های نادرست هنگام کار با ماوس رایانه است.

• ثبت بیوگرافی و زندگینامه شما در گوگل!

به گفته متخصصان مجمع متخصصان اعصاب آلمان ، کلیک های دائم با ماوس و وضعیت غیرطبیعی و نادرست دست هنگام کار با آن ابتدا باعث آسیب دیدگی بافت ها شده که در طولانی مدت منجر به التهاب رشته های عصبی می شود. متخصصان تاکید کردند هنگام آغاز عوارض و ناراحتی های دست این امکان وجود دارد که در مغز ارتباطی بین دردها و کار با ماوس و کلیک کردن با آن ایجاد شود و به دنبال آن تنها با کلیک کردن با ماوس رایانه دردها آغاز خواهد شد و صدمات آن می تواند تا ساعد و بازو نیز ادامه پیدا کند.

بهتر است اندازه ماوس متناسب با اندازه دست کاربر انتخاب شود. سطوح سرد محل قرارگیری دست بر روی پد ماوس نیز زمینه را برای التهابات مساعد می کند.

تمرینات چرخشی مچ دست و حرکت دادن دست و بازوها و استراحت های کوتاه حین کار می تواند به رفع خستگی و تشنج زدایی عضلات دست کمک کند. استفاده از ماوس تقریبا به بخشی جدانشدنی و معمول در کار با کامپیوتر تبدیل شده است. به این ترتیب کسانی که کار را با کامپیوتر بخشی از زندگی و کارشان است ، بهتر است این نکات را مورد توجه و استفاده قرار دهند.

1 - استفاده از ماوس نوری : استفاده از ماوس های قدیمی که با گوی کار می کنند را فراموش کنید. ماوس های نوری از حساسیت بیشتری برخوردارند و به همین دلیل کار با آنها به نسبت ماوس های قدیمی نیاز به فشار کمتر دست و حرکت مچ دارد.

با کمی تنظیم و انتخاب یک ماوس اپتیک می تواند حرکت مچ دست خود را کمتر و مدت بیشتری از ماوس بدون احساس خستگی استفاده کنید.

2 - ماوس پد طبی : ماوس پدهای طبی دارای یک بالشتک در پایین پد هستند که مچ دست بر روی آن قرار می گیرد. مهم ترین عامل درد مچ در کار با ماوس حالت شکسته و زاویه مچ دست است که در بلند مدت حتی می تواند باعث دردهای مزمن و ماندگار در مچ دست شود.

اما در ماوس پدهای طبی مچ دست در وضعیت بهتری قرار می گیرد و تقریبا ساعد و کف دست حالت افقی و بدون شکستی دارند که این مساله در سلامتی مفاصل و خستگی کمتر مچ دست نقش مهمی دارد.

ماوس پدهای طبی قیمت بالایی ندارند و در بازار ایران نیز می توانید مدل های خوبی از این گونه پدها را تهیه کنید.

3 - ورزش : در مورد بسیاری از ما کار با ماوس و کیبورد و یا احتمالا نوشتن ، تنها کارهایی هستند که با مچ دست خود در طول روز انجام می دهیم. این در دراز مدت باعث ضعیف شدن مچ دست می شود به طوری که کمی فشار بیشتر می تواند باعث درد مچ دست شود.

شیوه ای که به شکل موثری در این مورد نتیجه داده است ، استفاده از وزنه و نوعی حرکت خاص با مچ دست بود که در مدت کوتاهی دردهای مچ دست را به شکل قابل محسوسی کاهش می دهد.

4 - اسکرول : تاکنون فکر کرده اید که چه مدت از زمانی را که با ماوس کار می کنید صرف اسکرول (بالا و پایین کردن) صفحات می کنید؟ به خصوص اگر اهل کار با اینترنت و گردش در وب باشید قطعا مدتی را صرف اسکرول صفحات وب سایت ها می کنید. اسکرول با حرکت ماوس باعث تغییر زاویه مچ دست و یا حرکت دست می شود. استفاده از ماوس هایی که دکمه اسکرول را وسط کلیدهایشان دارند ، می توانند نیاز به حرکت دست و مچ را کاهش دهند و طبیعی است که کاری که تنها با حرکت یک انگشت انجام می شود را با مچ دست و یا ساعد انجام نمی دهند. در نهایت کمی دقت در انتخاب و خرید ماوس و ماوس پد می تواند سلامتی بیشتر و خستگی کمتری را برای شما به ارمغان بیاورد و البته نباید فراموش کنیم که مچ دست های ما فقط برای کار با ماوس و کیبورد نیست و برای این کار نیز ساخته نشده است پس باید سعی کرد به تناسب با نرمش های خاص آنها را در وضعیت مناسبی نگه داریم.