14 علائم و نشانه های قند خون بالا و نحوه کنترل قند خون
سطح قند خون ، نشان دهنده سلامتی بدن می باشد و میتواند طی مسایلی تحت تاثیر قرار گیرد. برای مثال تغذیه نامناسب یکی از علل اصلی تغییر سطح قند خون می باشد و می تواند منجر به بیماری های مزمن ارگانیسم و کلسترول و دیابت می شود.
در این مقاله ما قصد داریم تا شما را به 14 نشانه که خبر از افزایش سطح قند خون شما می دهد آشنا سازیم. برای اطلاع بیشتر مطالب زیر را بخوانید.
اگر چه که بیشتر ما به رژیم غذایی اهمیت نمی دهیم ، ولی لازم است که بدانید تغذیه مناسب می تواند در سلامت بدن تاثیر گذار باشد.
اولین نشانه های قند خون بالا
14 نشانه قند خون بالا
1- دفع ادرار زیاد از جمله در شب ها
2- کم بودن تمرکز
3- خشک شدن بیش از حد دهان
4- لاغری
5- التیام با سرعت کم
6- عفونت های زیاد
7- مشکلات مکرر معده
8- خستگی شدید
9- درد بیش از حد
10- خشک شدن پوست و خارش گرفتن
11- اشتهای بیش از حد
12- مشکلات عصبی
13- افزایش وزن
14- بلوری شدن بینایی
خارش و خشکی پوست یکی از نشانه های قند خون بالا در حد خطرناک است
اینک این سوال پیش می آید که چگونه می توانیم سطح قند خون را کنترل کرد؟
پس از صحبت کردن در مورد علایم و نشانه های سطح قند خون بالا ، لازم است که بدانید سطح قند خون به رژیم غذایی و شاخص گلیسمیک بستگی دارد. غذاهایی که دارای شاخص گلیسمیک بین 0 تا 100 هستند ، ارگانیسم بدن را در معرض خطر قرار نمی دهند و سطح قند خون را تحت تاثیر قرار نمی دهد. غذاهایی که از این قاعده فراتر میروند می توانند سطح قند خون را تغییر دهند.
در ادامه ما قصد داریم برخی غذاها را طبق شاخصه گلیسمیک معرفی کنیم. برای اطلاع بیشتر مطالب زیر را بخوانید.
- تخم مرغ : 0
- یک فنجان هوموس : 6
- یک فنجان کلم بروکلی : 10
- پیاز اندازه متوسط : 10
- یک فنجان آجیل : 15
- یک فنجان گیلاس : 22
- 220 گرم آب گوجه فرنگی : 38
- یک فنجان ماست : 23
- گریپ فروت بزرگ : 50
- سوسیس : 28
- موز : 52
- یک سیب متوسط : 38
- یک فنجان اسپاگتی : 42
- یک فنجان انگور : 46
- 220 گرم آب اناناس : 46
- یک هویج بزرگ : 47
- پرتغال معمولی : 48
- یک فنجان نخود : 54
غذاهایی برای تغییر سطح قند خون
دقت داشته باشید که مواد غذایی ذکر شده که گلیسمیک آن بین 55 تا 69 می باشد باید کمتر مصرف شوند.
- یک فنجان برنج : 55
- یک قاشق غذا خوری عسل : 55
- یک فنجان جو دو سر : 55
- ماکارانی و پنیر پیتزا : 64
این غذا ها را کمتر مصرف کنید
توجه داشته باشید این مواد غذایی باید کم مصرف شوند ، چرا که سلامت را در خطر می اندازند.
- یک تکه نان سفید : 70
- 2 فنجان پفیلا : 72
- کیک برنجی : 78
- سیب زمینی پخته شده : 85
